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「腹肌」搜尋結果

總共找到 438 筆符合關鍵字「腹肌」的資料

4動作促腸道蠕動，找回消失的便意

…身也可以。 ![1][219038] **【動作2／腹肌運動】** 腹肌是形成腹壓以促使腸道蠕動的重要肌肉。持續練習能刺激腸道、鍛鍊腹肌的運動，很有效果。步驟：仰…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642
消除鮪魚肚，就靠這5個方法

…以統一回答這次帶入些基礎觀念，幫助大家更快掌握瘦肚子、秀腹肌的要領 ![消除鮪魚肚，就靠這5個方法。][220465] ##消除鮪魚肚 5個方法 **1.水溶性纖…
http://www.top1health.cn/Article/80/92001
腹部肥胖害小腹婆曲態畢露！10個小方法，有效甩開腹部脂肪

…，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。 **方法9／經常運動小腹肌肉** 小腹肌肉需要時常運動才能緊實，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候…
http://www.top1health.cn/Article/248/91914
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力

…動作，更適合整天坐在辦公室的上班族。 **第1招：正面腹肌加強** ![正面腹肌加強。][219921] 雙膝跪在地板上，雙手放置於椅面上，維持與肩同寬，腳尖點地…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
瘦小腹只能做仰臥起坐？韓國明星教練：學會8招伸展操，讓小腹平坦更緊實

…感到羨慕呢？不過，不要灰心，其實只要學會正確的運動方法，緊實腹肌，就能夠告別惱人的肥肚。以下是韓國知名明星教練韓詠提供的8個伸展操，讓你更有效地緊實小腹。與其靠節食、斷食瘦身，學會…
http://www.top1health.cn/Article/248/91810
瘦身減重坐著動就能「腰瘦」！明星名模分享：3動作消小腹

…的實證，坐在椅子上兩腿交叉，用下方腿支撐，兩腿微微懸空，用腰腹肌肉施力支撐懸空雙腿，等於下半身肌肉都在用力，隨時隨地都可以做這個運動，體驗過後，現在我也跟著練習，小肚肚都不見了！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/91750
《壞媽媽》李到晛雕塑出性感人魚線！健身教練教5招，雕塑精實腹肌

螢光幕前不少韓星靠重訓，擁有迷人的結實腹肌、深邃的人魚線。像是近期演出新作《壞媽媽》，有「漂亮姊姊收割機」之稱的李到晛，就是靠重訓打造出人魚線的代表。廣大的男性們如果要甩開肥肚腩，…
http://www.top1health.cn/Article/248/91675
大餐後胃凸成大肚婆？健身教練教睡前3招，強化腹橫肌，告別肥肚

…*肘關節要努力觸碰到膝蓋，這樣才能保證運動幅度，達到全面鍛鍊腹肌的目的。 ![仰臥側曲。（圖片提供／健身教練王冠傑Jack）][219098]
http://www.top1health.cn/Article/101/91659
久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨

…、搬重物；以彎膝、曲髖來取代彎腰；藉由核心肌群運動訓練背肌及腹肌力量，強化脊椎穩定並增加脊椎柔軟度，可舒展筋骨、緩和肩頸及背痛不適。至於肥胖，特別是容易囤積脂肪的腰腹部、臀…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654
睡前喝蜂蜜水，可以止夜咳？謝千皓中醫：3種咳嗽分得清，6要訣防咳嗽

…直，一手放腹部，一手放胸前，吸氣時盡量挺腹，胸部不動；呼氣時腹肌緩慢收縮，有節律地進行。
http://www.top1health.cn/Article/61/91406
驚人的血管逆齡健康妙方！日本名醫：每天3分鐘做「這1招」，讓你血管回春

…本姿勢。臉面向前方。肩膀放鬆，雙手自然下垂。肚子內縮，讓腹肌用力。雙腳不需勉強併攏。 **注意姿勢NG：**下巴不可前凸，不可駝背。 ![][218404] **…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398
在家追劇也能練出馬甲線！學這3招不用出門運動健身

…肌還不夠健身教練陳彥如表示，「馬甲線」也就是所謂的「腹肌線」，亦也有人稱為「川字線」，重點的訓練肌群在於軀幹中的腹直肌。而這樣的生理構造其實每一個人都有的，只是每個人因為外…
http://www.top1health.cn/Article/306/91352
鮪魚肚甩不掉？減少腹部脂肪3要訣！高敏敏營養師教你不被肥肚綁架

…康署建議，處理「肚量」問題，應該維持健康體重、從事有氧運動及腹肌訓練。 ##1.維持健康體重成人身體質量指數(body mass index, BMI)應維持在18.5（…
http://www.top1health.cn/Article/101/90925
生理期前常腰酸背痛？竟是薦髂關節惹禍！這樣做跟疼痛說Bye Bye

…下背痛問題更需要荷爾蒙抽血檢查，再加上若為懷孕過的女性，核心腹肌與孕期間腹直肌解離等等的問題，都需要綜合評估。薦髂關節不穩定並不容易診斷，須透過臨床判斷、徒手復位，甚至是診…
http://www.top1health.cn/Article/167/90774
坐骨神經痛害下背痛，6步驟降低風險！研究：α-硫辛酸助改善椎間盤突出坐骨神經痛

…包括伸展運動以保持關節靈活，以及鍛鍊增強核心力量，特別是針對腹肌與下背肌加強訓練，可以請教專業人員個別指導。另外，不要久坐，運動沒有那麼難，習慣的養成取決於毅力而非時間。選擇最不傷…
http://www.top1health.cn/Article/238/90673