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「腹肌」搜尋結果

總共找到 434 筆符合關鍵字「腹肌」的資料

瘦身減重坐著動就能「腰瘦」！明星名模分享：3動作消小腹

…的實證，坐在椅子上兩腿交叉，用下方腿支撐，兩腿微微懸空，用腰腹肌肉施力支撐懸空雙腿，等於下半身肌肉都在用力，隨時隨地都可以做這個運動，體驗過後，現在我也跟著練習，小肚肚都不見了！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/91750
《壞媽媽》李到晛雕塑出性感人魚線！健身教練教5招，雕塑精實腹肌

螢光幕前不少韓星靠重訓，擁有迷人的結實腹肌、深邃的人魚線。像是近期演出新作《壞媽媽》，有「漂亮姊姊收割機」之稱的李到晛，就是靠重訓打造出人魚線的代表。廣大的男性們如果要甩開肥肚腩，…
http://www.top1health.cn/Article/248/91675
大餐後胃凸成大肚婆？健身教練教睡前3招，強化腹橫肌，告別肥肚

…*肘關節要努力觸碰到膝蓋，這樣才能保證運動幅度，達到全面鍛鍊腹肌的目的。 ![仰臥側曲。（圖片提供／健身教練王冠傑Jack）][219098]
http://www.top1health.cn/Article/101/91659
久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨

…、搬重物；以彎膝、曲髖來取代彎腰；藉由核心肌群運動訓練背肌及腹肌力量，強化脊椎穩定並增加脊椎柔軟度，可舒展筋骨、緩和肩頸及背痛不適。至於肥胖，特別是容易囤積脂肪的腰腹部、臀…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654
睡前喝蜂蜜水，可以止夜咳？謝千皓中醫：3種咳嗽分得清，6要訣防咳嗽

…直，一手放腹部，一手放胸前，吸氣時盡量挺腹，胸部不動；呼氣時腹肌緩慢收縮，有節律地進行。
http://www.top1health.cn/Article/61/91406
驚人的血管逆齡健康妙方！日本名醫：每天3分鐘做「這1招」，讓你血管回春

…本姿勢。臉面向前方。肩膀放鬆，雙手自然下垂。肚子內縮，讓腹肌用力。雙腳不需勉強併攏。 **注意姿勢NG：**下巴不可前凸，不可駝背。 ![][218404] **…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398
在家追劇也能練出馬甲線！學這3招不用出門運動健身

…肌還不夠健身教練陳彥如表示，「馬甲線」也就是所謂的「腹肌線」，亦也有人稱為「川字線」，重點的訓練肌群在於軀幹中的腹直肌。而這樣的生理構造其實每一個人都有的，只是每個人因為外…
http://www.top1health.cn/Article/306/91352
鮪魚肚甩不掉？減少腹部脂肪3要訣！高敏敏營養師教你不被肥肚綁架

…康署建議，處理「肚量」問題，應該維持健康體重、從事有氧運動及腹肌訓練。 ##1.維持健康體重成人身體質量指數(body mass index, BMI)應維持在18.5（…
http://www.top1health.cn/Article/101/90925
生理期前常腰酸背痛？竟是薦髂關節惹禍！這樣做跟疼痛說Bye Bye

…下背痛問題更需要荷爾蒙抽血檢查，再加上若為懷孕過的女性，核心腹肌與孕期間腹直肌解離等等的問題，都需要綜合評估。薦髂關節不穩定並不容易診斷，須透過臨床判斷、徒手復位，甚至是診…
http://www.top1health.cn/Article/167/90774
坐骨神經痛害下背痛，6步驟降低風險！研究：α-硫辛酸助改善椎間盤突出坐骨神經痛

…包括伸展運動以保持關節靈活，以及鍛鍊增強核心力量，特別是針對腹肌與下背肌加強訓練，可以請教專業人員個別指導。另外，不要久坐，運動沒有那麼難，習慣的養成取決於毅力而非時間。選擇最不傷…
http://www.top1health.cn/Article/238/90673
便祕都是上火？3類型便祕來找「茶」！中醫：壓力大會便祕，喝這茶潤腸通便

…力蠕動，而引發便祕，這就是中醫所謂的「氣虛寒凝型」的便祕，因腹肌無力所致。][216705] **第三型／氣虛寒凝型便祕** 平時身體虛弱的人、年老體衰或長期臥病、腸胃蠕動…
http://www.top1health.cn/Article/248/90616
降低肩頸上背疼痛，必練這些肌群！復健醫：紅繩懸吊訓練+居家復健甩疼痛

…壓紅繩帶子，並且肩膀向前彎曲90度，將身體跟著向前傾，背肌，腹肌及臀肌收縮，使身體呈一直線，維持5～10秒，再手壓帶子，回到起始位置。 **●訓練目的：**身體向前傾時，體重會因…
http://www.top1health.cn/Article/238/90250
月經來痛經，針灸3大穴位減緩疼痛！中醫：護宮調經熱敷、針灸、食養有秘訣

…，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，按摩腹部能平息肝火，心平氣和，血脈流通，可緩解子宮痙攣的良…
http://www.top1health.cn/Article/234/90056
三溫暖、按摩能除去皮下脂肪？消除皮下脂肪這樣做

…脂肪，就是「皮下脂肪」。區分腹部皮下脂肪的方法很簡單，在腹肌用力的狀態下會充滿彈性，用手指抓得起來的就是皮下脂肪；抓不起來的部分，則是其他種類的體脂肪。一般認為皮下脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/89804
為什麼男性多腹瀉、女性多便祕？腸道功能異常揪元凶，聰明排出理想「香蕉便」

…泡期更久。再者，女性的骨盆較寬、大腸容易呈現下陷屈曲的形狀、腹肌力量較弱難以使力，若加上有子宮內膜異位，或曾經有剖腹產造成腸道沾黏等情形影響，腸道的運作就會變差。除此之外，…
http://www.top1health.cn/Article/30/89265

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