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「腦內啡」搜尋結果

總共找到 171 筆符合關鍵字「腦內啡」的資料

焦慮憂鬱飆升，「快樂荷爾蒙」來幫忙！營養師：維生素D、Omega-3助調節情緒

…也別忘了伸展筋骨適時運動。人體在運動時能穩定神經系統，會分泌腦內啡（endorphin）、血清素等快樂激素，能減輕壓力、緊張和焦慮，提升睡眠品質。攝取好食物也要記得控制飲食分量顧及…
http://www.top1health.cn/Article/320/85479
愛吃精緻澱粉，害胰島素風暴纏身？聰明吃這些低升糖食物、留意食物烹煮可改善

…別老是坐在電腦前面，運動可以改善代謝，有助於調降胰島素，提升腦內啡，增加好的膽固醇，並降低血壓等。因此，有氧運動包括慢跑、快走、爬山都是很好的選擇，把運動變成一種生活型態，…
http://www.top1health.cn/Article/232/85128
疾病恐造成焦慮、憂鬱該怎麼解？身心科醫生：5解方撫平心的傷口

…律運動的習慣，尤其是有氧運動，可促進大腦分泌讓人心情愉悅的「腦內啡」，以緩解焦慮、降低憂鬱的機率。針對運動的觀念，他也特別提及，「門診常花不少時間跟病人衛教運動的重要，但很…
http://www.top1health.cn/Article/144/84928
【影音版】女生必吃7大「療癒系」食物　有效緩解經前症候群

…賀爾蒙的波動影響腦中神經內分泌的傳導，像是血清素、GABA和腦內啡，因此引發了憂鬱、失眠、易怒等行為失調。 **經前特別愛吃…是正常的嗎？** 我們在月經來的前幾天很常容易…
http://www.top1health.cn/Article/234/84055
【影音版】早晨愛愛比晚上好？能降血壓、減肥？醫師：這些好處超乎你的想像

…此愛的荷爾蒙有助於降低血壓、緩解壓力和緊張情緒。 **2.腦內啡：**根據《性醫學期刊》（Journal of Sexual Medicine）的資料顯示，性愛高潮會觸發腦內啡（…
http://www.top1health.cn/Article/262/83637
【影音版】莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始

…也是預防或改善自律神經失調的好方法。特別是，適度的運動能增加腦內啡和血清素，可減輕焦慮，讓人心情愉快，同時平衡自律神經功能，並幫助穩定血糖，好處多多，趕快動起來吧！
http://www.top1health.cn/Article/80/82924
不想起床、工作效率變低？你可能過勞了！專家從半澤直樹教你5招職場紓壓術

…**運動會改變腦內運作狀態，讓情緒穩定，提升專注力，也會產生腦內啡，令人愉快、較為正向積極。像半澤的嗜好是劍道，運動又紓壓，民眾如果難以抽空運動，午休健走是最方便的方式。 *…
http://www.top1health.cn/Article/76/83091
韓星喝黃瓜檸檬水狂減重、消水腫？名醫：分解脂肪關鍵是…當正餐恐蛋白質缺乏

…產生變化，而導致女性生理期紊亂，以及掉髮的現象，甚至也會引起腦內啡分泌不足，而產生憂鬱症。因此，以醫學的角度來看，不能全靠此種食用方法來減肥，更不是所有人都適用此方法來減肥。
http://www.top1health.cn/Article/101/82779
自律神經失調，身體8大系統都遭殃！名醫教你遠離憂鬱症、心律不整6大併發症

…發生。 **●有氧運動：** 適度進行有氧運動，有助促進腦內啡和血清素的分泌，長期下來對調節交感神經有穩定的幫助。 **●伸展運動：** 肌肉長期處於僵硬、緊繃狀態，也會對…
http://www.top1health.cn/Article/248/82771
懷孕3階段養胎建議！中西醫合併運動，確保母胎健康好孕到

…身體承受重量而造成的痠痛不適，並維持體力；運動可刺激腦內分泌腦內啡，令心情感到愉悅等等。但她強調，「孕期運動的價值，並不是為單一目的而存在，就像訓練了肌肉力量，可減緩痠痛的不適，維…
http://www.top1health.cn/Article/234/82155
孩子升學壓力大，父母能怎麼做？3原則、8祕訣不再與壓力為伍

…息，充電後才能再出發。 **6. 規律運動：**運動能分泌腦內啡，增加幸福感。可以一邊慢跑、一邊戴耳機聽英文，或是學習「腹式呼吸肌肉放鬆法」，對紓壓也很有幫助。 **7. 整理…
http://www.top1health.cn/Article/232/82028
超級準！揭開SM的情慾心理測驗：你是肉食男S？還是帶刺玫瑰M？

…毒」！做愛能促進快樂荷爾蒙分泌，包括多巴胺、血清素、催產素和腦內啡，讓兩性達到緩解壓力、快樂興奮的好處。另外，嘗試SM也是性愛的一環，尤其更添加遊戲的張力，有助於刺激大腦，也是快樂…
http://www.top1health.cn/Article/262/81896
拒絕再當職場上「抖M人」！學會這樣做，和弱勢的自己說再見

…腦部接收到「糟糕，開始痛了！」的訊息時，便開始分泌腦內麻藥（腦內啡）「痲痹止痛」。那個當下，人會像突然開悟般冒出「啊，隨便啦！」的想法。一段時間過去後，體內腦內啡濃度降低慢慢失效，…
http://www.top1health.cn/Article/318/81604
《半夜不睡覺》性趣缺缺竟有這些不可說的秘密！愛愛十大好處全都露

…以減輕壓力：**沒做愛壓力會較大；做愛時，腦內會分泌催產素、腦內啡、多巴胺，所以愛愛能讓人減輕壓力，讓你更快樂。 **2.愛愛可以減肥：**做愛一次大約可以消耗250大卡熱量，相…
http://www.top1health.cn/Article/248/81431
身體好累、大腦卻轉不停，怎麼也睡不著？腦科學博士傳授你6招好眠術

…，每天三十分鐘的有氧運動，像是慢跑、騎單車或快走，也可以增加腦內啡、血清素濃度，讓我們對壓力的耐受性提高、焦慮感下降及愉悅感上升。 **本文摘錄自三采文化出版《腦科學博士的高…
http://www.top1health.cn/Article/76/81032