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「肩胛」搜尋結果
總共找到 459 筆符合關鍵字「肩胛」的資料-
消除後背贅肉5訣竅，擁有好身材不顯老
…致姿勢不良和身體不健康。 ![][220898] 「肩胛骨傾斜」導致後背贅肉形成 做家事、或是長期坐在桌子前，會讓背部向前拱，這樣的不良姿勢會造成肩胛骨突出、背肌因缺乏活…
http://www.top1health.cn/Article/232/92074 -
哺餵母乳，也是「低頭族」！？小心肩肘手疼痛、腰背疼痛跟著來
… 2.清洗新生兒衣物，大量重覆晾收衣物等高舉過頭的動作，肩胛骨周邊肌群疲乏 3.孕後及產後運動量下降，肱盂關節周邊肌力協調度差，造成肩部穩定度下降 4.新手媽媽抱嬰…
http://www.top1health.cn/Article/238/92015 -
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢
… apple sauce！（是蘋果，不是蘋果醬）」的口訣，將肩胛、腹部、臀部、大腿都要用力緊收，當臀部因用力而變硬到手指戳不下去時，像是硬硬的蘋果，這才是正確的棒式用力法。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/91943 -
孕婦生孩子，竟也會有五十肩？許嘉麟醫師教4招運動甩開五十肩
…le）是指「包起某個構造的袋狀組織」。肩關節是「肱骨頭」及「肩胛骨的凹窩」所構成，固定組織是以「肌肉」、「韌帶」（連接骨與骨）、「肌腱」（連結肌肉與骨頭）及「關節囊」組成（關節全部…
http://www.top1health.cn/Article/248/91737 -
老是閃到腰、腰背痠痛？脊椎老化揪7徵兆！做這招鍛鍊脊椎，防老解痛
…樣的方式重複進行，左右各做2組即可。 ![這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉（如胸大肌）以及側腹到背部的肌肉（如前鋸肌和背闊肌）也會一同伸展，緩…
http://www.top1health.cn/Article/167/91576 -
想甩掉虎背？3招鍛鍊背部肌肉，讓妳當個背影美人
…大一號。但其實想要擁有美背並不難，只要學會適度活絡手臂、伸展肩胛骨，就可以輕鬆鍛鍊背部肌群，一甩背部筋骨僵硬，成為背影美人！ ![][218326] ##肩胛骨缺乏鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/101/91364 -
瘦身、消除肩膀痠痛～每天花5分鐘練「體前彎」！15大健康好處報你知
…度，所以不容易疲勞。 **5.改善姿勢：**骨盆確實立起，肩胛骨也會回到正確的位置，因此可擺脫駝背、聳肩等不良姿勢。 **6.提高行走的速度：**柔軟度整體提升，使得手臂揮動幅…
http://www.top1health.cn/Article/306/91357 -
春節前後鼻過敏變嚴重？按4大穴位KO！喝「通竅舒敏茶」加4招戰勝鼻過敏
…鼻過敏。 **1.風門穴** **位置：**風門穴大約與肩胛骨上角平行，正中央脊椎骨兩側旁開三公分左右是穴。 **2.肺俞穴** **位置：**肺俞穴則是大約與肩胛岡內…
http://www.top1health.cn/Article/61/90960 -
肌肉拉傷害膏肓痛，搞懂4大症狀！陳渝仁醫師：3招復健動作有效緩解
…不以為意。這天李先生起床發現左手抬不起來，只要手一舉高，上背肩胛骨的內側就劇痛，李先生想起這個痛點不就是中醫在說的膏肓穴嗎？自己不會是病入膏肓了吧...。 ![][217388]…
http://www.top1health.cn/Article/167/90945 -
春節長假拒當「沙發馬鈴薯」！4招伸展運動，避免疼痛找上門
…你蜜桃臀–臀推 動作步驟： 1.屈膝坐地，雙腳與肩同寬，肩胛骨下緣貼於沙發上。 2.調整雙腳和身體距離：確認臀部往上抬時小腿可垂直地面(雙箭頭所示)。 3.臀部往上抬至身體…
http://www.top1health.cn/Article/167/90950 -
纖維肌痛症害「一痛二累三腦霧」！一般人看不出來的慢性疼痛殺手
… 2.腳往右跨一步的同時，雙手打開成倒ㄇ字型往後伸到底，讓肩胛旁肌肉向脊椎方向收縮2秒，可感覺到中背部有出力緊繃威，注意途中不可聳肩。 3.手腳回到起始位，雙前臂併攏時互相…
http://www.top1health.cn/Article/31/90901 -
大掃除最怕肩膀疼痛，害夾擠症候群！物理治療師教三式運動，過年鬆鬆鬆
…方向，重複做10-15次一回合，一天做3回合。可以訓練上背及肩胛肌群，避免在肩部活動時因錯誤的方式增加肩部肌群負擔。 
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