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吃太飽、暴飲暴食、宿便塞滿肚,經常害肚子鼓鼓的、胃嘟嘟?書田診所胃腸肝膽科主任醫師王志堂指出,門診觀察有3成以上的患者主訴腹脹症狀,且又以女性居多,減緩腹脹有5個小撇步。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/30/92713…*: 先坐挺身體,接著縮胸、收小腹,將腰往後延展,接著再凸肚挺腰,每個動作停留5秒。這個動作可以加強腹肌、按摩內臟,延伸腰椎。 ![先坐挺身體,接著縮胸、收小腹,將腰往後延展。…
http://www.top1health.cn/Article/238/92683…日前特地到住家旁某工作坊嘗試「撥筋」,沒想到隔天起床發現小腿肚「宛如家暴毆傷」,且有發腫、疼痛,嚇得趕緊就醫,所幸只是皮下小血管破裂,僅需休息、冰敷即可恢復,但醫師提醒患有慢性病、…
http://www.top1health.cn/Article/167/92705…的是,無論吃什麼東西,別忘了「放慢進食速度」,多咬幾口再吞下肚,可以增加飽足感。如果肚子不餓還是嘴饞,可來杯熱的無糖豆漿或脫脂牛奶,或者熱量較低的水果如蘋果、芭樂墊肚子,以避免零食…
http://www.top1health.cn/Article/248/92601…小心不要挺胸或柪背)、用力縮腹,縮腹時需保持自然呼吸,用力把肚子往內縮,記得不要聳肩,背部的肌肉維持往上伸展。 **3.隨時隨地、縮緊小腹:** 不當的姿勢會讓原本已經禿出…
http://www.top1health.cn/Article/250/92525…穴位加以調理、舒緩,以及掌握7大保養妙招。 ![關元穴位於肚臍下3寸,約四橫指距離處。][222224] 陳潮宗中醫師表示,中醫認為導致內分泌失調發生的原因,主要與壓力、作…
http://www.top1health.cn/Article/82/92521…態一身病,一點都不假!看到有人走路呈內八、外八,或是挺出啤酒肚走路,或是彎腰駝背,或是走起路來左右搖擺…,如果有這一些走路NG步態,小心會帶來腰痠背痛、身型走樣。到底什麼是完美步態…
http://www.top1health.cn/Article/248/92563減重一定要節食餓肚子嗎?其實,瘦身也可以很輕鬆!國外研究發現,除了維持適度體能活動、健康飲食之外,如果再搭配吃飯前先喝水的習慣,就可以多減掉幾公斤,幫助減重事半功倍。事實上,開水除…
http://www.top1health.cn/Article/324/92420…?孫語霙營養師表示,其實導致婦女朋友在更年期階段,容易變胖、肚子變大的原因,主要與人體步入中老年後,2大生理機能的改變有關: **原因1/基礎代謝率下降:** 基礎代謝率指…
http://www.top1health.cn/Article/11/92442想要減重、瘦身,先控制好食慾、調整飲食習慣,都是非常重要的事。但是,偏偏在減重過程中,難免會出現忍不住飢餓,想吃東西的時候,甚至可能睡到一半被餓醒。當吃宵夜無法避免時,又該避開哪些…
http://www.top1health.cn/Article/101/92339有些人有類似經驗:運動後感覺肚子好餓,所以,看到美食就大快朵頤,結果好不容易辛苦運動消耗掉的卡路里,卻不慎在運動後胡亂吃進熱量高、不健康的食物,因此把辛苦運動消耗的熱量,又吃回來了…
http://www.top1health.cn/Article/101/92260…慢跑。][221247] **祕訣二/電熱毯熱敷小肚肚** 除了運動,上班時間和在家久坐時,建議利用電熱毯熱敷小腹,促進骨盆腔的血液循環,保持氣血暢通,彌補運動量的不…
http://www.top1health.cn/Article/324/92245小小肚臍,大大學問!有的人每天洗澡檢查肚臍,覺得肚臍有汙垢,甚至傳出惡臭時,就想徹底清潔到底,或是拚命摳抓臍石。究竟肚臍的臍石需要頻繁清潔嗎?過度摳抓臍石會有什麼後遺症?賴睿昕中醫…
http://www.top1health.cn/Article/258/92235…腸胃天生虛弱,一不小心吃到不衛生或刺激性強的食物,就容易出現肚子痛、拉肚子。網路坊間有不少幫助止腹瀉的偏方,例如蒸蘋果、茶葉加醋、石榴皮等,而除此之外,香港的著名導演兼養生達人嚴浩…
http://www.top1health.cn/Article/301/92220…!專家表示,雙腿除了有協助人體移動、支撐全身重量的作用,小腿肚更是人體「第二心臟」。若小腿肌力不足,不僅會使行動力變差、血液循環速率變慢,更會因此增加心臟負擔,進而影響整體健康!所…
http://www.top1health.cn/Article/28/92162