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「肌肉力量」搜尋結果

總共找到 270 筆符合關鍵字「肌肉力量」的資料

學生放暑假要幹麻？暑假計畫表秉持3段式安排及3原則

…山步道、海邊踏浪或邀幾個班上同學一起打球等，補足活動量，建立肌肉力量及心肺耐力。同時，得提醒孩子多吃水果和蔬菜，避免因暑假的放鬆心情，而過度攝取糖分和油脂，才不會在暑假期間變成體重…
http://www.top1health.cn/Article/232/92083
哺餵母乳，也是「低頭族」！？小心肩肘手疼痛、腰背疼痛跟著來

…肌肉，治標更要治本除了端正姿勢、拉筋放鬆外，積極增加肌肉力量與質量，以提高身體的負荷強度，才是真正治本又治標的作法，忙著育兒出不了門的媽媽，可以居家肌力訓練（圖八、圖九）：…
http://www.top1health.cn/Article/238/92015
深蹲練翹臀，練膩了？健身教練你「這2招」，鍛鍊翹臀更有感

…繫鞋帶、彎下身搬起重物等）有相關聯性，藉由適當的負重鍛鍊臀部肌肉力量，學會如何正確發力，對於減重或體態雕塑，也都有加乘的效果。 ![弓步蹲。（圖片提供／陳彥如Sophie教練…
http://www.top1health.cn/Article/248/91671
憂鬱、性慾減低，男性更年期難察覺！高敏敏營養師：必補5大關鍵營養

…： **1.生理症狀：**體重增加、腹部肥胖、代謝症候群、肌肉力量下降、身高下降（骨質疏鬆）、熱潮紅、心悸等。 **2.心理症狀：**抑鬱、憂慮、沮喪、失眠、注意力不集中等。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/91640
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

…的積累，對健康造成威脅。不管行站坐臥，每一個動作都需要強壯的肌肉力量，中年開始，肌肉量的流失速度加快，正確的肌肉鍛鍊，不只是保持身材，對維持體能及活力也很重要。因此，對於久坐族來說…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575
產後瘦身必學！剪刀腳運動搭飲食3妙招，有效甩掉肚肚肉

…起，盡量抬高至與背部、腹部呈90度直角（此時記得是運用腹部的肌肉力量撐起），接著慢慢將右腳放下，將左腳留在空中幾秒鐘，這時應會感覺到骨盆與腹部的肌肉都有在出力，且背部依然保持平直。…
http://www.top1health.cn/Article/18/91452
什麼是「後小兒麻痺症候群」？學會保護與訓練的平衡

…、肌力不足，就會強調肌力訓練；但是對於後小麻痺症患者而言，肌肉力量不再是一種取之不盡、用之不竭的「資源」，因此病友們應當對肌肉力量進行有效率的撙節運用。因為肌肉過度使用會增加後小…
http://www.top1health.cn/Article/22/91084
北歐飲食7大優點，媲美地中海飲食！含維生素D抗憂鬱、莓果抗氧化力強

…、豆類、種子、雞蛋、低脂乳製品都是很好的蛋白質來源，可以幫助肌肉力量的維持，也對血糖控制穩定有益。 ##5.低糖、低精緻碳水化合物因為有豐富的蛋白質、油脂、纖維，所以比較…
http://www.top1health.cn/Article/320/90865
生理期前常腰酸背痛？竟是薦髂關節惹禍！這樣做跟疼痛說Bye Bye

長期姿勢不良、慢性下背受傷、腹部核心與臀部肌肉力量不足等，都可能導致薦髂關節附近的韌帶、肌肉、筋膜受損，進而造成薦髂關節不穩定。薦髂關節及其附近的構造相當複雜且構造比較深，倘若電、…
http://www.top1health.cn/Article/167/90774
骨鬆容易跌倒？保骨、增肌都要顧，避免跌倒骨折找上門

…與飲食習慣，並定期進行肌少症與骨質密度檢測，保骨同時也應增加肌肉力量，避免跌倒與骨折一起找上門。 ![恩主公醫院骨科施胤全醫師表示，骨鬆病人因為骨質密度降低使骨骼變得脆弱，輕微跌…
http://www.top1health.cn/Article/238/90728
斷食、戒糖減重真有效？外食享瘦6口訣！營養師：搭配「這些運動」瘦身更加分

…重量訓練，例如伏地挺身、舉啞鈴等。通過這些鍛鍊，可以提升肌肉力量、刺激肌肉增長。由於肌肉細胞能消耗更多熱量，因此肌力運動也能幫助減重。 **健康體位，怎麼看？** …
http://www.top1health.cn/Article/101/90582
喝一口水原來發生這麼多事！解析吞嚥四時期，更好地照顧家人

…風後、老化等，無論是吞嚥反射（叮叮叮）的延遲或消失，或者咽喉肌肉力量不夠（上提前拉不足，呼吸道關不好），將可能造成嗆到、食物殘留在咽喉部（吞完後有痰音）。 **4.食道期**…
http://www.top1health.cn/Article/248/90524
4大攻略破解「托嬰中心症候群」乳鐵蛋白和蜂膠是提升保護力雙關鍵

…星願樹聯合醫事機構院長、職能治療師陳宜男表示，規律運動可促進肌肉力量與肌張力發展。研究指出，肌肉量與免疫力呈現正相關，因此提升肌肉量能提升免疫力。疫情期間，如不方便外出活動，建議家…
http://www.top1health.cn/Article/251/90232
防「新冠後肌少症」，必補2大營養素！營養師：揪出肌少症5大常見症狀

…動，都造成生活上的困擾。 **2.行走有困難：** 大腿肌肉力量明顯不足，甚至走路每秒速度不到1公尺，是肌少症一大警訊。 **3.行動不便：** 除了行動緩慢，日常從椅子或…
http://www.top1health.cn/Article/253/90270
肌少症恐害失智，別誤觸3大地雷！醫：補維生素D、蛋白質3招預防肌少症

…乏運動或活動量，容易導致肌肉流失、肌力下降。所以，運動能維持肌肉力量、肌肉質量和身體功能。陳炯瑜醫師也特別提醒，肌少症影響健康的層面很廣，身體各處都可能會受到影響，尤其是關…
http://www.top1health.cn/Article/248/90038