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「缺乏睡眠」搜尋結果

總共找到 53 筆符合關鍵字「缺乏睡眠」的資料

只吃蛋白質減肥？別犯8個錯誤習慣

…a Peeke）表示，食慾與飢餓荷爾蒙會受到睡眠多寡的影響，缺乏睡眠時，可能會不知不覺吃下很多減肥時不該吃的東西。
http://www.top1health.cn/Article/306/19964
熬夜玩手機傷肝眼　紅配綠蔬果護眼

…到凌晨才入睡，由於半夜1~3點是肝臟解毒造血的時間，如果此時缺乏睡眠休息，眼睛就容易老化。為了提升人體的抗氧化功能，可以多吃富含維生素A、C、E，具有退心火、護眼作用的紅、綠等各色…
http://www.top1health.cn/Article/80/19792
睡覺也能瘦？聰明塑身9妙招

…可能使你隔天新陳代謝速度減緩20％，進而無法有效燃燒卡路里。缺乏睡眠會導致體內ghrelin分泌，這是一種激發食欲的荷爾蒙，而使你吃更多，所以保持睡眠充足可讓你避免攝取過多的食物。…
http://www.top1health.cn/Article/292/18216
中了幾個？打亂荷爾蒙的6個小鬼

…性循環** 睡眠不足或是睡眠品質不良，會形成一種惡性循環，缺乏睡眠導致皮質醇濃度上升；此外，另一種稱做「瘦素」（leptin）的荷爾蒙會干預人體血糖濃度，讓人在半夜產生飢餓感，到…
http://www.top1health.cn/Article/240/17905
新陳代謝慢怎麼辦？6招加速代謝

…作狀態」。 **建立規律的睡眠時間** 除了疲勞外，缺乏睡眠也能引發健康問題，比如體重增加。美國一份流行病學的報刊指出：如果女人每天晚上睡眠的時間少於5個小時，體重增加的幾…
http://www.top1health.cn/Article/101/17801
這樣做不罹癌！5個生活好習慣

…不舒服、精神狀況不佳的情況，相信每個人都有過，有研究指出長期缺乏睡眠會對記憶力造成損害，降低身體的免疫能力。因此，提升睡眠品質、有充足的睡眠時間，是提升免疫力的基本條件。日…
http://www.top1health.cn/Article/261/17731
長壽秘訣大不同　男多睡女多吃B6

…品質與飲食型態對於壽命的影響。研究人員發現不論性別，缺乏睡眠的人，平均在肥胖、糖尿病、心血管疾病以及心臟動脈相關病變的發生率與致死率都相對來得較高。不過，男性因為睡眠品質而…
http://www.top1health.cn/Article/80/17518
欠睡眠債？補眠不能睡太久

…，老鼠出錯的機率明顯高出許多，甚至增加猝死機會；人也是一樣，缺乏睡眠的人常無法理性思考，甚至答非所問，做出錯誤決定的機率亦會高出很多。日前國內高鐵發生意外，即是因為工作人員睡眠不足…
http://www.top1health.cn/Article/197/17180
熬夜族皮膚易鬆弛　快給肌膚喝紅牛

…。因此，對於熬夜一族不可缺少的還有抗氧化型的精華，它可以幫助缺乏睡眠的身體中和游離的自由基，防止熬夜之後出現面色蠟黃暗沉的問題。 **4、多吃抗衰老食物** 女性保養肌膚既…
http://www.top1health.cn/Article/242/16400
瘦腿這樣做！6招超easy步驟

…睡眠充足也很重要。** 每天睡足8小時也可以幫助瘦腿，因為缺乏睡眠也會影響身體內分泌與新陳代謝，不少國外研究也曾證實缺乏睡眠的人，更容易讓體重上升、變胖。跟從以上6種步驟…
http://www.top1health.cn/Article/250/16130
破迷思！周末補眠無法滿足平日缺眠

一到周休假日狂補眠，是否真的能補足周間的疲勞與身體損害呢？據外電報導，一項最新的研究發現，只要幾天睡眠不足，就會對身體帶來壞影響，若想單靠周末補眠，儘能適度減少疲倦，平日睡眠不足對…
http://www.top1health.cn/Article/248/15982
午睡1小時　能增強兒童學習能力

…就需要睡眠來讓大腦組織保存記憶。因此不少臨床研究都發現，長期缺乏睡眠的人會有記憶力衰退、健忘的症狀。除此之外，英國倫敦大學針對1萬1千名兒童自3、5、7歲時在學習能力以及成…
http://www.top1health.cn/Article/31/15703
不睡覺會發胖！小心更愛吃垃圾食物

睡眠到底有多重要？照照鏡子看看自己的身材，就是最大的證明，缺乏睡眠除了會讓臉部皮膚變差、黑眼圈痘痘冒出來之外，也是讓身材走向發福之路的開始。美國加州大學近日發表的研究更從腦波掃描中…
http://www.top1health.cn/Article/76/14925
睡覺也能瘦？聰明塑身9妙招

…可能使你隔天新陳代謝速度減緩20％，進而無法有效燃燒卡路里。缺乏睡眠會導致體內ghrelin分泌，這是一種激發食欲的荷爾蒙，而使你吃更多，所以保持睡眠充足可讓你避免攝取過多的食物。…
http://www.top1health.cn/Article/250/14002
想一夜好眠　吃香蕉櫻桃玉米片

…十分重要，更是身體進行排毒工程的黃金階段，如果長期讓身體處於缺乏睡眠，或是睡眠品質不好的狀態，身體的排毒代謝減弱，精神、健康狀況不佳，甚至會影響白天工作、生活。 **櫻桃增退…
http://www.top1health.cn/Article/76/14001

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