「纖維質」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維質」的資料-
早餐蛋白質、膳食纖維不可少！營養師：高纖、高蛋白助順暢有活力
…民眾，除了每日攝取足夠的膳食纖維，記得也要多喝水，如果只補充纖維質，水份卻不足，反而容易造成不順暢。 ##健身族群吃膩了雞胸肉？高蛋白麵包補充蛋白質 早餐除了要注重膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/320/94159 -
咖哩竟然能預防失智症？原來是薑黃素抗氧化、預防自由基產生
…蔥等，都是不錯的選擇。不但能夠補充到薑黃素，也能補充到足夠的纖維質，對人體更有益。 不過，攝取薑黃素雖然對人體不會造成其他的副作用，且對預防心血管疾病、老人失智症等有一定的效…
http://www.top1health.cn/Article/248/94054 -
減肥5周飲食計畫有成效！循序漸進，讓你不再為減肥而煩惱
減肥要先排毒，排毒要靠減肥飲食！以下為大家介紹最火熱的「5周飲食減肥計畫」，每一周的飲食都按照以下的方法堅持，就會有意想不到的減肥效果！ ![][226953] ##第1周…
http://www.top1health.cn/Article/101/94026 -
防失智症惡化，保護心血管不可輕忽！馬鈴薯保護血管一級棒
…，容易造成偏食、營養不均衡的情況，王子南營養師建議，不妨可以纖維質細緻、不需咀嚼的馬鈴薯替換米飯、麵條等主食，改善吞嚥障礙問題，並達到保護心血管健康的目的。 ![][226717…
http://www.top1health.cn/Article/320/93981 -
早餐組合前十名，竟都是高碳水食物！營養師揭：早餐升級3大關鍵
…原型食物、低GI食物優先。 **增加纖維攝取：**富含纖維質的食物包含全榖雜糧類、蔬菜類及水果類，這些食物除了高纖以外，同時也是維生素、礦物質及植化素豐富的食物，能夠促進腸胃…
http://www.top1health.cn/Article/320/94020 -
排除體內脂肪、瘦小腹，必吃「高纖」食物！3道蔬果飲消除游泳圈
…高纖」的原則，遠離高油脂、油炸食物。由於蔬菜及水果都含有許多纖維質，蔬果精力湯正是最天然的高纖飲品，可避免脂肪堆積在體內。每天喝一杯蔬果精力湯，輕鬆獲取一天所需的纖維量，正是最適合…
http://www.top1health.cn/Article/80/93967 -
晚餐在睡前幾點吃助瘦身？減重必備5大飲食法，讓你愈吃愈瘦
…蒙「血清素」。確實發揮腸道功能，有助於維持身心健康。多吃富含纖維質的穀類、根莖類蔬菜、海藻類、味噌與納豆等發酵食品，能增加腸道益菌，維持順暢的腸道環境。日本傳統料理大量使用上述食材…
http://www.top1health.cn/Article/101/93954 -
減肥不只吃對食物，調整飲食順序更是關鍵！餐後血糖穩定，避免肥胖
…料理，接下來蔬菜就吃不太下了，只好隨意的夾上幾口，代表有攝取纖維質，最後才喝湯，其實這種用餐方式，就是讓你變肥胖的主因！ ![][226690] ##調整吃飯順序，是瘦身的…
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腹脹元凶不只消化不良，這些疾病也有關！緩解腹脹怎麼做？
…醫師陳潮宗表示，飯後或空腹吃水果各有好處。飯後吃水果，補充的纖維質可幫助腸道蠕動，縮短食物逗留在腸道的時間，可預防便秘；然而，水果的維生素與營養素，其實會被纖維質及其他食物干擾，因…
http://www.top1health.cn/Article/320/93850 -
營養不足恐導致慢性病風險！必補植物性營養素，達到健康平衡
…含抗氧化物的植物性營養素，尋求更多植物來源的維生素、礦物質、纖維質，此外，還有數千種不同的天然化合物，稱為植化素（phytochemicals）。它是植物生長的必要元素，也是植物五…
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酪梨助減重、排便，有益心血管！生酮飲食不可少，3秘訣聰明吃
…s world》報導，酪梨豐富的單元不飽和脂肪酸、維他命E、纖維質等高達20種營養素，具有抗發炎、抗老化、助燃脂、補充營養的功效，對身體好處多多。 [👉詳細閱讀：酪…
http://www.top1health.cn/Article/101/93433 -
每天排便不等於沒便祕？！怕便祕上身？6大方法避免便祕
…取的熱量一定要能滿足身體的生理需求。 **2.攝取足量纖維質：**纖維可分為水溶性（如木耳、秋葵）與非水溶性（葉菜類、菇類）兩種，建議民眾每日除了攝取足量纖維質，可增加水溶性…
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年節剩菜怎麼處理？劉伯恩醫師：回鍋加熱再食方式錯誤，體重反而飆升
…絲做涼拌菜，加入小黃瓜、紅蘿蔔絲或白木耳，不但美味，可以獲得纖維質及其他營養素。 2.豬肉去油去皮再料理，可作蒜泥肉片、回鍋肉片，或切絲炒菜、煮粥，至於應景臘肉最好蒸熟後切片食…
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長輩咀嚼功能退化，吃年夜飯很困擾？11道年菜用牙齦就能輕易壓碎
…)】** 菠菜、蒜、薑油、枸杞 冬季盛產的菠菜，含豐富纖維質及營養素。台灣話又稱「菠薐仔」，取其諧音又叫「飛龍」菜，是非常適宜喜慶宴客的軟質蔬菜。 
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