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「素食者」搜尋結果

總共找到 370 筆符合關鍵字「素食者」的資料

藜麥超級食物，是唯一完全蛋白質作物！解決氣候變遷、當成主食可能嗎？

…與極端氣候；另外藜麥也是世上唯一屬於完全蛋白質的作物，其他純素食者的蛋白質來源如豆莢或豆類，都需要搭配澱粉如米飯及麵包，才能補足營養上的不足。賈考森說：「如果你在找一項農作物可以拯…
http://www.top1health.cn/Article/320/91981
骨質疏鬆因缺鈣、女性荷爾蒙惹禍！賴博政中醫師：3大養生秘訣防骨鬆

…外豆類食品像是黃豆、豆漿、板豆腐也是富含鈣質的食物來源。對於素食者來說，綠色疏菜像是海帶、紫菜、芥菜、莧菜等也是不錯的鈣質來源。 **2.補充維生素D ** 維生素D在體內轉化…
http://www.top1health.cn/Article/165/91935
缺鐵性貧血只補鐵還不夠！李婉萍營養師：這樣吃提升鐵質吸收率

…首先要攝取足夠的蛋白質，才可幫助鐵質吸收，葷食者比較沒問題，素食者可攝取植物性蛋白質，包括毛豆、黑豆、紅豆、黃豆、全穀雜糧等搭配食用，都能攝取到完整的蛋白質。再來從飲食中攝…
http://www.top1health.cn/Article/248/91855
鈣質缺乏不只會失眠，煩躁易怒跟著來！7撇步聰明補鈣固骨本

…流失，因此應避免攝取高鹽分食品。 **7.乳糖不耐症及素食者的鈣攝取建議：**乳糖不耐症者可以少量漸進式的方法攝取乳品，或將乳品與其他食物一起進食，可以幫助減少乳糖不耐的症狀…
http://www.top1health.cn/Article/248/91741
維生素B12缺乏11大症狀！B12過量恐罹癌？趙順榮藥師：這些人有B12缺乏症風險

…議要食用B群的原因之一。 ![維生素B12缺乏症，不僅僅是素食者的問題，因為魚、蛋和動物內臟是維生素B12最豐富的來源，尤其是老年人更應關注的問題。][219495] 維生…
http://www.top1health.cn/Article/31/91729
乳癌12大症狀中了嗎？6招遠離！周宗翰中醫師：「這2個動作」能防乳腺發炎

…取及紅肉攝取頻率，降低致癌風險。優質高蛋白有助於組織的修復，素食者必須透過奶、蛋、豆製品補充所需。 **3.烹調多清淡** 烹調上則以清蒸、水煮，取代煎炒、油炸，減少吃進去…
http://www.top1health.cn/Article/310/91600
三高族防慢性疲勞，小心累死人！曾妙如營養師：吃對6大抒壓食物，趕走疲勞

…背魚，其中鯖魚、秋刀魚、竹筴魚、鮭魚、鮪魚，都是不錯的選擇。素食者的Omega-3脂肪酸來源，則可用冷壓芝麻油、亞麻仁（亞麻籽）油、紫蘇油等替代。 ![色胺酸可在腦中產生血清素，…
http://www.top1health.cn/Article/320/91540
魚油、魚肝油大不同，你吃對了嗎？陳宜娟營養師：降膽固醇、護眼別吃錯

…等，都含有較高的EPA和DHA。][218728] 對素食者來說，可以從亞麻仁籽、核桃、黃豆、大豆沙拉油、紫蘇油、亞麻籽油等食物中攝取α-次亞麻油酸，這個營養素進入體內之後，…
http://www.top1health.cn/Article/320/91530
促進代謝消除腹部贅肉！7款瘦腰食物，幫你找回小蠻腰

…頭較油漬鮪魚來的恰當。 ![由黃豆所製成的豆腐，不但可做為素食者日常飲食中獲取優質蛋白質的重要食材，對於有瘦腰、腹需求者，更是低脂、高蛋白的代表性食物。][218325] …
http://www.top1health.cn/Article/320/91363
補鐵該怎麼吃？

…台灣每6人就有1人缺鐵嗎？補鐵吃什麼？今天報你知除了素食者容易缺鐵外，孕期後期也要開始補鐵喔！ ##日常鐵的建議攝取量為：成年男性10毫克、成年女性15毫克 1…
http://www.top1health.cn/Article/320/91287
吃出性感小蠻腰，7大「瘦腰」食物輕鬆瘦身！

…瘦腰食物4／豆腐** 另外，由黃豆所製成的豆腐，不但可做為素食者日常飲食中獲取優質蛋白質的重要食材，對於有瘦腰、腹需求者，更是低脂、高蛋白的代表性食物；適度食用更有助人體得到器官…
http://www.top1health.cn/Article/101/91232
春天防4大病毒中鏢，補對4大成分才有效！藥師：「這樣做」提升抵抗力

…生素B群中的維生素B12多集中於雞蛋、牛奶、肉類中，故部分純素食者若未加以留意、補充，經常會有維生素B12缺乏的問題，因此針對上述群族建議可適度補充。 **補充注事項：** …
http://www.top1health.cn/Article/320/91203
揪出乳癌早期12大症狀，6招遠離威脅！周宗翰：做「這2個動作」能防乳腺發炎

…取及紅肉攝取頻率，降低致癌風險。優質高蛋白有助於組織的修復，素食者必須透過奶、蛋、豆製品補充所需。 **3.烹調多清淡** 烹調上則以清蒸、水煮，取代煎炒、油炸，減少吃進去…
http://www.top1health.cn/Article/319/91104
孕期貧血一定要補鐵？3大常見貧血類型改善有要訣

…菸習慣等。杜宛蓁營養師表示，由於植物性食物的鐵質利用率偏低，素食者，特別是吃純素的孕婦，比葷食者更容易產生缺鐵性貧血的問題。由於身體在缺鐵時，可從鐵蛋白挪用存量，因此，缺鐵…
http://www.top1health.cn/Article/320/91046
誰說只有魚油？！補充DHA與EPA，素食藻油更是安全永續好選擇！

…然魚油與藻油都富含Omega-3，但藻油屬於素食來源，能給予素食者很好的omega-3來源，避免缺乏DHA與EPA，且隨著永續、環保與不剝奪大自然資源的浪潮，來自萃取養殖藻類的藻油…
http://www.top1health.cn/Article/320/90633

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