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工作壓力大精神緊繃時,來一片味道甜膩的蛋糕或鬆餅,不僅讓人有幸福感,還有療癒效果。不過,比利時醫學博士指出,飲食中若攝取過量的一般的糖(如蔗糖),或人工甜味劑,不僅會加速人體老化,…
http://www.top1health.cn/Article/320/37610…訓三天,一天練胸二頭肚子,一天練背三頭肚子,一天練下背屁股和硬舉。重訓完後馬上有氧(重訓配合有氧事半功倍),但如果馬上接著做時,我通常都跑不了十公里,可能五到六吧!所以沒有重訓的那…
http://www.top1health.cn/Article/324/29608…‧深蹲後,過頭肩推舉 ‧相撲蹲後,三頭肌頭頂伸展 ‧啞鈴硬舉後,寬握垂直上舉 ‧前弓步後,二頭肌彎舉 ‧屈膝禮式的弓箭步後,兩手平舉 **【混搭動作】** ‧側步蹲…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017…,多關節運動。聘一位教練,學習如何用安全有效的方式練習蹲起、硬舉,和推肩訓練。 在健身房中,你的運動素質受到限制的唯一原因在於,你的運動項目是否無效,又或者它是表演性質的。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/16744