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「睡眠習慣」搜尋結果

總共找到 182 筆符合關鍵字「睡眠習慣」的資料

【影音版】甩脂肪肝晚上別吃水果？6要訣防中鏢！營養師：多吃膳食纖維就對了

…運動，造成身體不適，反而助益不大。 **要點6／良好的睡眠習慣：** 生活壓力大、經常熬夜、睡眠品質不佳，也會造成身體整體的代謝力下降，讓脂肪更容易囤積在體內、形成脂肪肝。…
http://www.top1health.cn/Article/320/91065
新陳代謝飲食法越吃越瘦！四個習慣養成，新手也OK

**新陳代謝飲食法(Fast Metabolism Diet，簡稱FMD)，是美國營養師營養師海莉．潘洛依（Haylie Pomroy）設計出有別於市面上的減肥方法，或許新手已經開…
http://www.top1health.cn/Article/101/89857
逾7成兒童受新冠後遺症困擾，十大症狀排名出爐！

…冠病毒染疫後，仍有上述身體不適、活動力降低、易疲憊喘促、飲食睡眠習慣改變、學習落後、人際關係等困擾，都需要尋求兒科醫師做詳細的整體評估，制訂治療與照護方案，才足以脫離後新冠症候群的…
http://www.top1health.cn/Article/407/89808
肝不好易失眠，脂肪肝也上身！營養師揭：護肝3大關鍵、吃地中海飲食

早春的寒意仍濃，尤其氣溫乍暖乍寒，不僅鼻過敏、氣喘、異位性皮膚炎等過敏疾病容易發作，免疫力也跟著下降，加上內分泌失調引起的情緒憂鬱，很可能造成中醫所說的肝氣鬱結，導致夜晚失眠。一份…
http://www.top1health.cn/Article/320/88506
慢性疼痛是一種症狀！英國疼痛權威：7大方法，幫你找回無痛生活

…身，都可能使你的身心更脆弱，更容易遭遇疼痛問題。建立良好飲食睡眠習慣、正確心態與疼痛管理計畫，會讓你在對抗慢性疼痛的馬拉松裡，跑得更輕鬆自在！ **本文選自方舟文化《無痛思維…
http://www.top1health.cn/Article/248/87784
失眠有救嗎？哈佛博士：認知行為療法重設生理時鐘，讓睡眠變正常

…現在我們有更多的治療選擇，也可以運用心靈的力量，去培養健康的睡眠習慣。睡得好，整體健康就能獲得改善。睡得飽，白天就更有精神，記憶力與思考等認知能力也會更好。最重要的，睡眠能降低壓力…
http://www.top1health.cn/Article/248/87770
經常失眠睡不好？哈佛醫學博士：正確睡眠要養成這些習慣

…大或是因為情緒問題，無法好好放鬆入睡，到底應該如何培養健康的睡眠習慣？如何學會放鬆技巧呢？哈佛醫學專家蓓兒・帕瓦博士在新書《超減壓的BMW身心自療法》中，將分享減壓的練習方法，教你…
http://www.top1health.cn/Article/248/87769
人人都有躁鬱症？煩躁不安、記憶力減退、食慾改變…揪出躁鬱症症狀

… 喪失精力難以集中注意力記憶力減退食慾改變睡眠習慣改變有自殺的想法關於其中一些症況，有幾個關鍵的事情需要了解。雖然抑鬱症會導致人們吃得少、睡得少，但Po …
http://www.top1health.cn/Article/245/87687
名醫防疫減重，4個月狠甩15公斤！精準醫學減重不復胖，享瘦5撇步增肌減脂

…傷身。 **2.習慣錯誤：** 習慣錯誤包含飲食、運動、睡眠習慣不良，比方暴飲暴食、久坐少動或運動不足、習慣熬夜或失眠等，都可能導致減重失敗。 **3.心態錯誤：** 心態…
http://www.top1health.cn/Article/101/87506
爸媽快筆記！室內設計師分享兒童房規劃6原則，給孩子最安全、舒適的空間

…調適，兒童房單純以睡覺、休息為主要功能，可幫助孩子養成良好的睡眠習慣。若家中僅有一間可規劃成兒童房，或可區分的空間不多，也能於房間內透過地墊、圍欄、帳篷等家具來劃分活動區域…
http://www.top1health.cn/Article/251/87365
研究：改變睡眠時型，提早一小時上床睡覺，可降低罹患憂鬱症風險

…鬱症的危險因子。  ![培養健康的睡眠習慣，不熬夜盡量於11點前就寢，不僅降低對身體造成的影響，對於身心狀態也是有助益。][207292] 劉嘉逸醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/86944
【影音版】晚餐吃水果不只容易變胖？還會養成脂肪肝體質？營養師教你吃對不NG

…運動，造成身體不適，反而助益不大。 **要點6／良好的睡眠習慣：** 生活壓力大、經常熬夜、睡眠品質不佳，也會造成身體整體的代謝力下降，讓脂肪更容易囤積在體內、形成脂肪肝。…
http://www.top1health.cn/Article/138/85563
壓力大心悸又胸悶？專家揭15招日常飲食、動作舒緩法，擺脫自律神經失調

…失調。養成規律的生活作息，每晚入睡的時間不超過11點，良好的睡眠習慣及品質，都可以幫助穩定自律神經。 **❹養成喝水習慣** 人體有70％是水組成，而血液中更有90％…
http://www.top1health.cn/Article/197/85744
失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲

…* 彭溫雅中醫師最後提醒，想要一好眠，日常需要養成規律睡眠習慣，包括：規律起床習慣、減少睡回頭覺、白天避免補眠、午睡小於一小時、下午三點以後不午睡。飲食部份注意午餐後避免咖啡…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743
小心冬日憂鬱！「重複性透顱磁刺激術」制伏難治型憂鬱症

…鬱症狀，可嘗試使用非藥物治療的方式，例如規律運動、培養良好的睡眠習慣和接受心理治療等；如果憂鬱症程度已嚴重地影響到生活功能、工作或課業表現、人際關係等，建議合併使用藥物治療和非藥物…
http://www.top1health.cn/Article/248/84262