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「睡眠習慣」搜尋結果

總共找到 172 筆符合關鍵字「睡眠習慣」的資料

研究：改變睡眠時型，提早一小時上床睡覺，可降低罹患憂鬱症風險

…鬱症的危險因子。  ![培養健康的睡眠習慣，不熬夜盡量於11點前就寢，不僅降低對身體造成的影響，對於身心狀態也是有助益。][207292] 劉嘉逸醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/86944
【影音版】晚餐吃水果不只容易變胖？還會養成脂肪肝體質？營養師教你吃對不NG

…運動，造成身體不適，反而助益不大。 **要點6／良好的睡眠習慣：** 生活壓力大、經常熬夜、睡眠品質不佳，也會造成身體整體的代謝力下降，讓脂肪更容易囤積在體內、形成脂肪肝。…
http://www.top1health.cn/Article/138/85563
壓力大心悸又胸悶？專家揭15招日常飲食、動作舒緩法，擺脫自律神經失調

…失調。養成規律的生活作息，每晚入睡的時間不超過11點，良好的睡眠習慣及品質，都可以幫助穩定自律神經。 **❹養成喝水習慣** 人體有70％是水組成，而血液中更有90％…
http://www.top1health.cn/Article/197/85744
失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲

…* 彭溫雅中醫師最後提醒，想要一好眠，日常需要養成規律睡眠習慣，包括：規律起床習慣、減少睡回頭覺、白天避免補眠、午睡小於一小時、下午三點以後不午睡。飲食部份注意午餐後避免咖啡…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743
小心冬日憂鬱！「重複性透顱磁刺激術」制伏難治型憂鬱症

…鬱症狀，可嘗試使用非藥物治療的方式，例如規律運動、培養良好的睡眠習慣和接受心理治療等；如果憂鬱症程度已嚴重地影響到生活功能、工作或課業表現、人際關係等，建議合併使用藥物治療和非藥物…
http://www.top1health.cn/Article/248/84262
打呼越大聲就是睡越熟？醫：小心越睡越累出大毛病！

…次至少維持30分鐘、運動後每分鐘心跳至少130次。 ●改善睡眠習慣，像是姿勢改為側睡，在晚上十一點前就寢，避免熬夜。如果採取以上方式一個月左右仍無法減輕經常性打呼的情況，就要…
http://www.top1health.cn/Article/232/84107
成人痘不是青春痘，千萬別搞混！謹記4秘訣達到「油水平衡」杜絕痘痘肌

…皮膚壓力大，而不是出油，那麼該怎麼保養才正確呢？除了養成良好睡眠習慣，平衡身體內在的荷爾蒙，外在的肌膚保養，最重要的觀念就是「油水平衡」，適度地清潔是用對保養品，而不是只想要鏟油去…
http://www.top1health.cn/Article/398/84097
失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠

…失眠或次發性失眠，到底是否需要服藥，或是只需要調整生活作息或睡眠習慣等即可，這一些都需要靠專業醫師判斷，不宜自己隨便刪減或增加用藥，或隨便服用。根據臨床發現，主訴有失眠的人求診，其…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053
失眠只能靠吃安眠藥入睡？研究：酸櫻桃汁原花青素豐富，抗發炎又助眠

…此外，平時應保持規律生活作息，盡量在固定時間就寢、起床，重建睡眠習慣，並重視睡眠效率；若平日睡太少，假日補眠最多比平日多1個小時即可。另外，睡前可以做腹式呼吸，讓心思專注於…
http://www.top1health.cn/Article/320/84005
晚餐吃水果不只容易變胖？還會養成脂肪肝體質？營養師教你吃對不NG

…運動，造成身體不適，反而助益不大。 **要點6／良好的睡眠習慣：** 生活壓力大、經常熬夜、睡眠品質不佳，也會造成身體整體的代謝力下降，讓脂肪更容易囤積在體內、形成脂肪肝。…
http://www.top1health.cn/Article/302/83358
【影音版】半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…建議，容易失眠的你非知不可！ **1.重建睡眠習慣，重視睡眠效率** 有些人擔心半夜醒來會減少睡眠時間，因此特地提前一兩個小時就寢，認為這樣可以增加總睡眠時間。…
http://www.top1health.cn/Article/248/82846
從羅霈穎用意妥明，提醒鎮靜安眠藥物的謹慎開立和使用

…形，並作適當的評估和診斷，探討可能的原因，並提供衛教建立良好睡眠習慣。 2.非精神科醫師、神經科專科醫師若需開立本類藥品，每日不宜超過一顆，連續治療期間不宜超過6個月。若因病…
http://www.top1health.cn/Article/248/82535
打鼾如雷、呼吸停止…睡眠呼吸中止症外科手術治療，一夜好眠

…精神疾病引起，如焦慮、憂鬱，可利用認知行為治療，養成良好正確睡眠習慣；例如，躺在床上睡不著時，不要一直賴在床上，這時候可以起來活動一下，等有睡意時再上床，會比較容易入睡。另外，配合…
http://www.top1health.cn/Article/61/82426
壓力大失眠、淺眠，竟然跟3P有關？中醫：調理氣血、解鬱安神助眠

…認知行為治療、睡眠衛教的重要性的原因。 **養成良好的睡眠習慣，避免失眠** 良好的睡眠習慣有助睡眠，養成規律的睡眠作息，有睡意再上床睡，要定時起床，營造舒適的睡眠環境（燈…
http://www.top1health.cn/Article/248/81752
掌握新生兒照護重點！洗澡、哺乳一把罩，新手父母也能快速成為育兒達人

…就餓醒，導致媽媽須在半夜餵奶或安撫。建議可慢慢培養寶寶的良好睡眠習慣，隨著年紀再大一些，爸媽就不必這麼辛苦了。 **※原文刊載於2020年04月號《媽媽寶寶》398期。** …
http://www.top1health.cn/Article/251/81605

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