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「睡眠習慣」搜尋結果

總共找到 176 筆符合關鍵字「睡眠習慣」的資料

經常失眠睡不好？哈佛醫學博士：正確睡眠要養成這些習慣

…大或是因為情緒問題，無法好好放鬆入睡，到底應該如何培養健康的睡眠習慣？如何學會放鬆技巧呢？哈佛醫學專家蓓兒・帕瓦博士在新書《超減壓的BMW身心自療法》中，將分享減壓的練習方法，教你…
http://www.top1health.cn/Article/248/87769
人人都有躁鬱症？煩躁不安、記憶力減退、食慾改變…揪出躁鬱症症狀

… 喪失精力難以集中注意力記憶力減退食慾改變睡眠習慣改變有自殺的想法關於其中一些症況，有幾個關鍵的事情需要了解。雖然抑鬱症會導致人們吃得少、睡得少，但Po …
http://www.top1health.cn/Article/245/87687
名醫防疫減重，4個月狠甩15公斤！精準醫學減重不復胖，享瘦5撇步增肌減脂

…傷身。 **2.習慣錯誤：** 習慣錯誤包含飲食、運動、睡眠習慣不良，比方暴飲暴食、久坐少動或運動不足、習慣熬夜或失眠等，都可能導致減重失敗。 **3.心態錯誤：** 心態…
http://www.top1health.cn/Article/101/87506
爸媽快筆記！室內設計師分享兒童房規劃6原則，給孩子最安全、舒適的空間

…調適，兒童房單純以睡覺、休息為主要功能，可幫助孩子養成良好的睡眠習慣。若家中僅有一間可規劃成兒童房，或可區分的空間不多，也能於房間內透過地墊、圍欄、帳篷等家具來劃分活動區域…
http://www.top1health.cn/Article/251/87365
研究：改變睡眠時型，提早一小時上床睡覺，可降低罹患憂鬱症風險

…鬱症的危險因子。  ![培養健康的睡眠習慣，不熬夜盡量於11點前就寢，不僅降低對身體造成的影響，對於身心狀態也是有助益。][207292] 劉嘉逸醫…
http://www.top1health.cn/Article/248/86944
【影音版】晚餐吃水果不只容易變胖？還會養成脂肪肝體質？營養師教你吃對不NG

…運動，造成身體不適，反而助益不大。 **要點6／良好的睡眠習慣：** 生活壓力大、經常熬夜、睡眠品質不佳，也會造成身體整體的代謝力下降，讓脂肪更容易囤積在體內、形成脂肪肝。…
http://www.top1health.cn/Article/138/85563
壓力大心悸又胸悶？專家揭15招日常飲食、動作舒緩法，擺脫自律神經失調

…失調。養成規律的生活作息，每晚入睡的時間不超過11點，良好的睡眠習慣及品質，都可以幫助穩定自律神經。 **❹養成喝水習慣** 人體有70％是水組成，而血液中更有90％…
http://www.top1health.cn/Article/197/85744
失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲

…* 彭溫雅中醫師最後提醒，想要一好眠，日常需要養成規律睡眠習慣，包括：規律起床習慣、減少睡回頭覺、白天避免補眠、午睡小於一小時、下午三點以後不午睡。飲食部份注意午餐後避免咖啡…
http://www.top1health.cn/Article/248/84743
小心冬日憂鬱！「重複性透顱磁刺激術」制伏難治型憂鬱症

…鬱症狀，可嘗試使用非藥物治療的方式，例如規律運動、培養良好的睡眠習慣和接受心理治療等；如果憂鬱症程度已嚴重地影響到生活功能、工作或課業表現、人際關係等，建議合併使用藥物治療和非藥物…
http://www.top1health.cn/Article/248/84262
打呼越大聲就是睡越熟？醫：小心越睡越累出大毛病！

…次至少維持30分鐘、運動後每分鐘心跳至少130次。 ●改善睡眠習慣，像是姿勢改為側睡，在晚上十一點前就寢，避免熬夜。如果採取以上方式一個月左右仍無法減輕經常性打呼的情況，就要…
http://www.top1health.cn/Article/232/84107
成人痘不是青春痘，千萬別搞混！謹記4秘訣達到「油水平衡」杜絕痘痘肌

…皮膚壓力大，而不是出油，那麼該怎麼保養才正確呢？除了養成良好睡眠習慣，平衡身體內在的荷爾蒙，外在的肌膚保養，最重要的觀念就是「油水平衡」，適度地清潔是用對保養品，而不是只想要鏟油去…
http://www.top1health.cn/Article/398/84097
失眠害憂鬱、代謝慢、自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠

…失眠或次發性失眠，到底是否需要服藥，或是只需要調整生活作息或睡眠習慣等即可，這一些都需要靠專業醫師判斷，不宜自己隨便刪減或增加用藥，或隨便服用。根據臨床發現，主訴有失眠的人求診，其…
http://www.top1health.cn/Article/248/84053
失眠只能靠吃安眠藥入睡？研究：酸櫻桃汁原花青素豐富，抗發炎又助眠

…此外，平時應保持規律生活作息，盡量在固定時間就寢、起床，重建睡眠習慣，並重視睡眠效率；若平日睡太少，假日補眠最多比平日多1個小時即可。另外，睡前可以做腹式呼吸，讓心思專注於…
http://www.top1health.cn/Article/320/84005
晚餐吃水果不只容易變胖？還會養成脂肪肝體質？營養師教你吃對不NG

…運動，造成身體不適，反而助益不大。 **要點6／良好的睡眠習慣：** 生活壓力大、經常熬夜、睡眠品質不佳，也會造成身體整體的代謝力下降，讓脂肪更容易囤積在體內、形成脂肪肝。…
http://www.top1health.cn/Article/302/83358
【影音版】半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…建議，容易失眠的你非知不可！ **1.重建睡眠習慣，重視睡眠效率** 有些人擔心半夜醒來會減少睡眠時間，因此特地提前一兩個小時就寢，認為這樣可以增加總睡眠時間。…
http://www.top1health.cn/Article/248/82846