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「每日飲食指南」搜尋結果

總共找到 255 筆符合關鍵字「每日飲食指南」的資料

糖尿病如器官泡在糖水裡！陳怡錞營養師：糖尿病前期控血糖3點叮嚀

…水溶性纖維則可增加糞便體積、促進腸道蠕動。根據衛福部每日飲食指南建議，國人一天最少要攝取25～35公克的膳食纖維。每天三餐只要主食改吃全榖雜糧或根莖類，就可吃到8克到12克…
http://www.top1health.cn/Article/33/92126
喝檸檬水不生病？可以天天喝？蔡玉思營養師破解檸檬水4大迷思

…建議民眾應多吃多種類的蔬果，不要只吃檸檬等單一食物，並且依據每日飲食指南，維持均衡飲食，才能常保健康。
http://www.top1health.cn/Article/248/92112
補充蛋白質，為什麼蛋比肉更好？林旻樺營養師：3大理由一定要知道

…是健身族鍛鍊線條必備的營養素。依據國民健康署107年最新版「每日飲食指南」經討論建議更動蛋在我國飲食指南中蛋白質食物的順序，由原來的「豆魚肉蛋類」改成「豆魚蛋肉類」。讓蛋類的順序提…
http://www.top1health.cn/Article/248/92003
愛吃鹹酥雞、滷味，水腫跟著來！消水腫靠這2大利器

…。但無論是植物油或堅果，都屬於高油脂的食物，攝取量應參考國人每日飲食指南的建議。 ![植物油卻是維生素E的主要來源，常見的葵花油、紅花籽油、玉米胚芽油和大豆油，都是深具代表性的植…
http://www.top1health.cn/Article/80/91995
吃雞蛋擔心膽固醇太高？一天可吃幾顆蛋？尤偉銘營養師：2大關鍵別輕忽

…食指南便是其一。但就在前一陣子，國民健康署公布「2018年版每日飲食指南」，在蛋的部分，除了提升其在蛋白質食物的地位排名，將原有食物分類「豆魚肉蛋類」改為「豆魚蛋肉類」之外，《每日…
http://www.top1health.cn/Article/320/91944
遠離脂肪肝，別讓肝臟油膩膩！邱詩涵營養師教4妙招，保護肝臟

…也把脂肪吃下肚，肝臟消化不了而囤積。營養師建議民眾，依據國人每日飲食指南攝取3至8份豆魚肉蛋類食物以補充蛋白質，且動物性蛋白質和植物性蛋白質比例為1：1。植物性的黃豆食材，含有豐富…
http://www.top1health.cn/Article/30/91931
黑芝麻保護心血管又補鈣，必知5大營養成分！吃黑芝麻4個秘訣要牢記

…的釋放，促進吸收。 **秘訣2／** 根據衛生福利部每日飲食指南，建議一般人每日攝取1份堅果種子類，若全部以黑芝麻換算，相當於2茶匙的量（共計約8公克），不宜貪多，以免導致…
http://www.top1health.cn/Article/80/91913
鈣質缺乏不只會失眠，煩躁易怒跟著來！7撇步聰明補鈣固骨本

…質、維生素A、維生素B1、維生素B12及鋅等豐富營養素。我國每日飲食指南建議每人每日應攝取1.5-2杯低脂乳品，每杯240 c.c.的低脂乳品約含240 mg的鈣質。 **2…
http://www.top1health.cn/Article/248/91741
每天2顆蘋果降壞膽固醇，3大成分發威！鄭欣宜營養師教你5招遠離高血脂

…過量的疑慮？鄭欣宜營養師解釋，根據國健署公布的107年新版「每日飲食指南」建議，依照每人每日所需熱量的不同，每天約可攝取2～4份的水果，每份約一個拳頭大小的份量。若一天吃1～2顆蘋…
http://www.top1health.cn/Article/320/91392
大魚大肉害膽固醇破表，5招防高血脂症！營養師：吃蘋果降膽固醇啵棒

…過量的疑慮？鄭欣宜營養師解釋，根據國健署公布的107年新版「每日飲食指南」建議，依照每人每日所需熱量的不同，每天約可攝取2～4份的水果，每份約一個拳頭大小的份量。若一天吃1～2顆蘋…
http://www.top1health.cn/Article/320/90914
冬至吃湯圓，小心熱量破表，4大族群吃得巧！

…製糖較低的口味。 ##2.食材種類多變化國健署所推廣的每日飲食指南中，核心理念是以「均衡六大類飲食」為發想，因此可見其重要性。那麼，在一天飲食中，可適時加入蔬菜、豆類等植物性…
http://www.top1health.cn/Article/320/90772
50歲過後「微肌」出現！「增肌」喝牛乳、乳清蛋白哪個好？

…物/食品中補充到乳品的營養，所以不需要特別攝取。事實上，根據每日飲食指南，乳品於六大類食物中單獨列一類，主要提供鈣質，每日攝取乳品是最容易滿足鈣質需求的方法，故不容易被取代。對銀髮…
http://www.top1health.cn/Article/320/90452
吃火鍋沾生蛋？比起膽固醇，你應該先擔心這個危害！

…是飽和脂肪（如五花肉、奶油、冰淇淋等）；且107年最新版的「每日飲食指南」也將蛋白質食物來源的順序調整為豆>魚>蛋>肉類，因此適量攝取雞蛋不會造成身體的負擔，我們更應該注意的是飽和…
http://www.top1health.cn/Article/320/90303
飲食控制的方式很多種，到底要吃到什麼程度才能稱為高蛋白呢？

…素比例，舉例一天要吃2000大卡的人，他想執行均衡飲食，依照每日飲食指南建議：碳水化合物53%、蛋白質抓20%、脂肪抓27%，換算成克數如下碳水化合物 2000×53%/4=…
http://www.top1health.cn/Article/101/89936
高血壓不控制，腦中風、心肌梗塞報到！醫：加強版「得舒飲食」，吃出健康血壓

…肉取代紅肉。千禧之愛健康基金會蔡佳君營養師表示，依據國健署「每日飲食指南」國人每日至少應攝取3(份)蔬與2(份)果，若要進一步做到得舒飲食原則控制血壓，更需要調高蔬果量至每日蔬菜與…
http://www.top1health.cn/Article/248/89126

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