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「步驟」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「步驟」的資料

飯前喝牛奶，助控制食慾！李姿儀營養師：色胺酸食物能減緩神經活動

…示，依照進食的程序，成功的飲食減重有3個關卡需做好把關，第一步驟就是要從忌口開始，慎選能抑制食慾的食物，可欺騙大腦產生的飢餓感，避免吃太多導致肥胖。 ![][221072] …
http://www.top1health.cn/Article/33/92174
4動作促腸道蠕動，找回消失的便意

…體運動】** 轉動身體的動作會刺激腸道，促進腸道蠕動。步驟：仰躺，輕轉體運動輕打開雙腳，一腳膝蓋彎曲，然後倒向身體另一側。操作要點： 1.臉和膝蓋朝向不同方向右…
http://www.top1health.cn/Article/248/91642
夏季肥胖瘦不掉，竟和2大元凶有關！劉伯恩醫師：2招呼吸操，甩掉冷因子肥胖

…大家不妨試著做做看： **★三長兩短腹部呼吸操** **步驟1：**雙手手掌置於腹部。 **步驟2：**左右手食指尖，置於肚臍上方約三指距離處（即中脘穴）。 **步驟3：*…
http://www.top1health.cn/Article/101/91902
魚蝦活蹦亂跳才是新鮮？安心選魚3步驟，蝦子要選冷凍蝦

…門排擠出時，也都代表著新鮮度出現問題。 ##安心選魚3步驟總而言之，要購買到新鮮且健康的好魚，建購買前要注意3個步驟： **1.用手觸摸：**不僅手要觸摸（肉結實、按壓…
http://www.top1health.cn/Article/320/91895
瘦小腹只能做仰臥起坐？韓國明星教練：學會8招伸展操，讓小腹平坦更緊實

…緊實的腹肌運動】 ![平躺在地上，兩腿伸直，兩手臂呈現步驟二手姿勢，慢慢地吸氣。腳掌呈現芭蕾立足尖姿勢。（圖片／高寶書版提供）][219822] **①**平躺在地上，兩腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/91810
瘦身減重坐著動就能「腰瘦」！明星名模分享：3動作消小腹

…功力加5成」的明星級保養‧彩妝‧變髮‧穿搭技巧》一書中分享3步驟消小腹。這是某位名模產後塑身的實證，坐在椅子上兩腿交叉，用下方腿支撐，兩腿微微懸空，用腰腹肌肉施力支撐懸空雙…
http://www.top1health.cn/Article/248/91750
抗疲勞不能只靠咖啡，疏肝理氣護肝第一！吳佩青醫師：4招抗疲勞、補元氣

…了以上4大養肝原則外，吳佩青中醫師提供2道食材準備容易、製作步驟簡單，有助疏肝解鬱、提振精神、補充元氣的藥膳茶飲給大家參考。 **第一招：人參茶** **材料：**人參…
http://www.top1health.cn/Article/248/91700
「你我他」分不清？3步驟教會孩子人稱代名詞

…易出現混淆。這時不著急！以下就分享語言治療師的獨門撇步，用3步驟引導孩子正確使用人稱代名詞。 ![人稱代名詞「你我他」，但這對於正在學習語言的孩子來說，卻是個相對抽象、需要慢慢建…
http://www.top1health.cn/Article/236/91255
胃脹、消化不良怎麼辦？3要訣自救！營養師：護胃這些「好油」不可少

…度腹部按摩** 胃部脹氣時可做腹部按摩，幫助腸胃蠕動：步驟1、手握拳，手掌面朝下。步驟2、採ㄇ字型由右下腹往上繞過肚臍做環形按摩(手可擦嬰兒油幫助潤滑)。步驟3、每次…
http://www.top1health.cn/Article/30/91078
天冷老人常雙腿痠痛無力！練「勃氏運動」3動作紓解下肢循環

…解下肢循環物理治療師詹承偉並因此示範「勃氏運動」，以三個步驟來幫助紓解下肢循環不良。利用改變姿勢，增進血液回流，能有效增進末梢血液循環及下肢肌力，也推薦有糖尿病等慢性疾病的患者…
http://www.top1health.cn/Article/167/91079
春節長假拒當「沙發馬鈴薯」！4招伸展運動，避免疼痛找上門

…遠離疼痛 ##(一) 揮別掰掰肉 – 直立重物上舉動作步驟： 1.坐於沙發上背部挺直，手拿有重量物品(如：抱枕、水瓶等)至於後腦杓。 2.上臂不動、盡量貼近耳朵，續慢慢將…
http://www.top1health.cn/Article/167/90950
每31分鐘14秒就有1人罹大腸癌！癌篩2步驟揪出潛「腸」危機

…而減緩發生，為了「腸」保健康，民眾應積極接受癌症篩檢，只要兩步驟即可揪出潛「腸」危機，第一步定期做糞便潛血檢查，第二步當糞便潛血檢查結果呈現異常時，請儘速接受大腸鏡檢查，以便及早揪…
http://www.top1health.cn/Article/310/90917
坐骨神經痛害下背痛，6步驟降低風險！研究：α-硫辛酸助改善椎間盤突出坐骨神經痛

…可能無法預防所有坐骨神經痛病例，但趙順榮藥師說明，採取以下6步驟可以幫助保護您的背部並降低坐骨神經痛風險： **6步驟降低坐骨神經痛風險** **1.保持良好坐站姿勢：**…
http://www.top1health.cn/Article/238/90673
產後肥胖水腫甩不掉？3步驟變苗條！中醫：電針+埋線4穴道瘦小腹、促進代謝

…，產後減重千萬別心急，必需把握產後六個月的減重黃金期，依據3步驟分階段調理。如果嘗試調理後，仍有局部肥胖問題的話，可以透過中醫電針與埋線4大穴位，有助瘦小腹、促進代謝，跟肥胖說By…
http://www.top1health.cn/Article/234/90560
想要孩子聽話，你真的狠得下心？

…媽不感到痛苦。 ![][216613] **步驟一：深呼吸。**面對孩子的哭鬧，重要的是父母不能完全受情緒影響，否則很容易變成教訓小孩子的局面。建議父母背對孩子深呼…
http://www.top1health.cn/Article/251/90578

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