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「正念」搜尋結果

總共找到 113 筆符合關鍵字「正念」的資料

情緒會蒙蔽人的判斷能力！復原力練習穩定情緒的S.T.O.P.技巧

…。 **本文出自聯經出版《哈佛醫師的復原力練習書：運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷，穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】》一書**
http://www.top1health.cn/Article/245/87241
如何面對生活困境？檢視人際關係鞏固信任、尋找榜樣等3大面向，強化自我修復力

…。 **本文出自聯經出版《哈佛醫師的復原力練習書：運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷，穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/86954
時常感到孤獨嗎？3原則檢視3瞬間感受，重拾人與人互動連結

…。 **本文出自聯經出版《哈佛醫師的復原力練習書：運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷，穩定情緒的實用指南【美國正念引導師30年經驗分享】》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/86955
別當「直升機父母」，小心過度保護適得其反！嘗試「引導學習」教出孩子好成績

…他，像是一件平常不過的事。 **從這溝通過程中，體現了正念精神：** **•**允許溝通的重點，不是像王先生一直要孩子學自己吃飯。老師並不強調一定要吃飯，因為吃不吃都允…
http://www.top1health.cn/Article/248/86864
青少年自殺原因，家庭因素居首位！正念聆聽4步驟，幫助理解青少年情緒

…的陽台跳了下來，孩子目睹了這驚人一幕，身心也受傷了。老師介紹正念可以協助青少年管理情緒，所以來請教我的看法。老師的擔心是有根據的，她告訴琳琳媽媽，孩子曾私下和同學說過: …
http://www.top1health.cn/Article/248/86865
時常感到孤單、寂寞？試試「正念認知療法」享受與自己共處，迎接安定生活

…念頭，但一直都沒有相應的人出現。然而這個議題，在我學正念認知療法以後逐漸消失了。不是說正念認知療法有教這部分，但我的確是在不斷地正念練習中，解決了恐懼孤單終老的議題，並且交…
http://www.top1health.cn/Article/269/83840
一次看懂7大常見濕疹、金字塔症狀！維生素D、綠花椰9大好食物，吃出健康免疫力

…持充足睡眠、維持正常生活作息** **2.減少壓力：**正念冥想、腹式呼吸、靜坐、按摩等。 **3.定時定量運動** **4.不要抽菸** **5.不要過量飲酒**…
http://www.top1health.cn/Article/248/86340
降級壓力居高不下？心理師提供10招減壓秘訣，讓身心壓力成功「降級」

…疫力低下。 **10招紓緩緊張、壓力** **❶正念飲食** 疫情期間，多數人居家防疫，以為時間會變更多；但無形之中，卻增加了身體能量的耗費，建議專注當下「好好吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/86313
加工肉品脂肪恐增肥胖、心血管疾病風險！醫：植物飲食促腸腦軸線健康，減少發炎

…腦傳送正面訊息到腸道，也會促使腸道菌產生有益於大腦的代謝物。正念減壓法與認知行為治療有助於轉換情緒，緩減腸腦軸線的各種疾病。 **本文出自聯經出版《腸樂我淨．素無量心》一書*…
http://www.top1health.cn/Article/248/86185
疫情焦慮、壓力爆表心好累！遵循正念練習3大重點、10步驟，助舒緩心理壓力

…871] 多一點善良創辦人Yoanna與大家分享「正念練習」的重要，並實際示範帶大家一起開始正念練習。藉由留心生活中的每件事情以及觀察當下的身體感受，注重與自己的心靈對話…
http://www.top1health.cn/Article/248/86097
疫情下睡眠總是不正常？職治師提供午睡2撇步，讓你越睡越健康

…可以用放鬆或呼吸訓練來取代飯後的午睡，有效地透過橫膈膜呼吸及正念、冥想等方法，也可以達到讓身體放鬆的休息效果。最後，若您在夜間時容易有入睡困難（躺下後30分鐘內都睡不著）的…
http://www.top1health.cn/Article/248/85600
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…穩定體內的神經系統，改善失眠。 **做瑜伽時配合呼吸、正念，也是幫助安撫神經系統的重要環節** 此外，斯蒂芬妮教練表示，進行瑜伽的過程中，配合呼吸和正念也是組成瑜伽的重…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
這樣做學會與情緒共處！正念冥想≠排除負面思緒，情緒是雲，你是那片天空

…個人狀態變得很差，半夜會醒來，醒了又很難再睡著。我叫他試試「正念冥想」，但他說：「算了，這在情緒起來的時候完全不管用，根本不能放空大腦！」我想在這裡回覆這位朋友，同時向各位解釋一個…
http://www.top1health.cn/Article/248/84429
性別可以自主決定，那年齡呢？年紀也應該自我定義！這樣做退休更快樂

…不會因為他希望時間倒轉而生氣。他甚至還自願放棄退休金。「正念教練」拉特班德是喜歡受關注的激進分子。法庭拒絕了他的要求，認為改變年齡會對投票權等法定權益造成「負面影響」。但是，這…
http://www.top1health.cn/Article/263/83912
別讓生氣列車帶著走！氣噗噗時除了轉移注意力，更重要的步驟是…

…不急著把不舒服趕跑，也不會隨著情緒波動。如果你還沒有機會去學正念認知療法，就先試試看好好咀嚼與品嘗每一口飯、專注每一次的呼吸，維持越久越好。假以時日，就算你還是沒有能力陪伴氣噗噗的…
http://www.top1health.cn/Article/74/83884