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「正念」搜尋結果

總共找到 107 筆符合關鍵字「正念」的資料

一次看懂7大常見濕疹、金字塔症狀！維生素D、綠花椰9大好食物，吃出健康免疫力

…持充足睡眠、維持正常生活作息** **2.減少壓力：**正念冥想、腹式呼吸、靜坐、按摩等。 **3.定時定量運動** **4.不要抽菸** **5.不要過量飲酒**…
http://www.top1health.cn/Article/248/86340
降級壓力居高不下？心理師提供10招減壓秘訣，讓身心壓力成功「降級」

…疫力低下。 **10招紓緩緊張、壓力** **❶正念飲食** 疫情期間，多數人居家防疫，以為時間會變更多；但無形之中，卻增加了身體能量的耗費，建議專注當下「好好吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/86313
加工肉品脂肪恐增肥胖、心血管疾病風險！醫：植物飲食促腸腦軸線健康，減少發炎

…腦傳送正面訊息到腸道，也會促使腸道菌產生有益於大腦的代謝物。正念減壓法與認知行為治療有助於轉換情緒，緩減腸腦軸線的各種疾病。 **本文出自聯經出版《腸樂我淨．素無量心》一書*…
http://www.top1health.cn/Article/248/86185
疫情焦慮、壓力爆表心好累！遵循正念練習3大重點、10步驟，助舒緩心理壓力

…871] 多一點善良創辦人Yoanna與大家分享「正念練習」的重要，並實際示範帶大家一起開始正念練習。藉由留心生活中的每件事情以及觀察當下的身體感受，注重與自己的心靈對話…
http://www.top1health.cn/Article/248/86097
疫情下睡眠總是不正常？職治師提供午睡2撇步，讓你越睡越健康

…可以用放鬆或呼吸訓練來取代飯後的午睡，有效地透過橫膈膜呼吸及正念、冥想等方法，也可以達到讓身體放鬆的休息效果。最後，若您在夜間時容易有入睡困難（躺下後30分鐘內都睡不著）的…
http://www.top1health.cn/Article/248/85600
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…穩定體內的神經系統，改善失眠。 **做瑜伽時配合呼吸、正念，也是幫助安撫神經系統的重要環節** 此外，斯蒂芬妮教練表示，進行瑜伽的過程中，配合呼吸和正念也是組成瑜伽的重…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
這樣做學會與情緒共處！正念冥想≠排除負面思緒，情緒是雲，你是那片天空

…個人狀態變得很差，半夜會醒來，醒了又很難再睡著。我叫他試試「正念冥想」，但他說：「算了，這在情緒起來的時候完全不管用，根本不能放空大腦！」我想在這裡回覆這位朋友，同時向各位解釋一個…
http://www.top1health.cn/Article/248/84429
性別可以自主決定，那年齡呢？年紀也應該自我定義！這樣做退休更快樂

…不會因為他希望時間倒轉而生氣。他甚至還自願放棄退休金。「正念教練」拉特班德是喜歡受關注的激進分子。法庭拒絕了他的要求，認為改變年齡會對投票權等法定權益造成「負面影響」。但是，這…
http://www.top1health.cn/Article/263/83912
別讓生氣列車帶著走！氣噗噗時除了轉移注意力，更重要的步驟是…

…不急著把不舒服趕跑，也不會隨著情緒波動。如果你還沒有機會去學正念認知療法，就先試試看好好咀嚼與品嘗每一口飯、專注每一次的呼吸，維持越久越好。假以時日，就算你還是沒有能力陪伴氣噗噗的…
http://www.top1health.cn/Article/74/83884
你身邊也有這種人嗎？老愛指指點點，總讓你升起無名火？這樣做自在坦然面對

…所以只好盡量不要見到她。後來學了很多心理學、社會學與正念認知療法的知識，學會認同自己的優勢在於頭皮下的腦袋，而不是臉蛋跟體重，所以決定她要說就給她說。但最近一次見面，她看到…
http://www.top1health.cn/Article/318/83864
不是每個人都有能力愛自己，那是要修練的！正念認知療法教你與自己相愛

…在那裡，我就使命必達。認識到有自己與自己相愛這回事，是從學了正念認知療法才開始的。做身體掃描時，我覺察原來身體被我操勞很久了，全身上下沒有一個地方是不痛的。從那個時…
http://www.top1health.cn/Article/74/83851
防治新冠肺炎，身暖體氣足是痊癒關鍵！中醫12字箴言、9大對策助防疫

…增強免疫力。開暖氣、開除濕機都可以，儘量讓自己保持溫暖。還要正念思考，有太陽的時候曬曬太陽，有爐火的地方靠近溫暖一下。重點就是提升體氣，排寒保暖！ 9.自己若出現疑似症狀，且…
http://www.top1health.cn/Article/239/83526
暴肥、月經變季經，睪固酮失調？研究：瑜珈降雄性激素，緩解多囊性卵巢症候群

…，但是由於瑜珈的動作較緩和，適合不同年齡層的人進行，且也具有正念的效果，有助於促進心情放鬆跟情緒平衡。不過，瑜珈的動作這麼多，是否有特定的瑜伽姿勢比較有幫助呢？一套經由來自…
http://www.top1health.cn/Article/10/83525
失眠、經痛、頭痛…身體緊繃惹禍！女鐵人私傳按摩伸展妙招，放鬆緊繃肌肉筋膜

…混亂，甚至罹患重度牙周病。因此，為了治療牙周病，於是開始學習正念呼吸、靜坐冥想、自然療法，並且重新學習均衡飲食、用身心好好運動，以及學習如何遠離腦海中不斷浮現一些「想成功、你不夠好…
http://www.top1health.cn/Article/248/81686
【影音版】減重一定要揮汗如雨？名醫靠低衝擊「尼雅運動」甩肉

…ia(尼雅舞蹈)是新創的運動方式，結合了舞蹈、武術及所謂的「正念 (mindfulness) 」，讓身體隨著意念的流動，而自在舒適地舞動。而且在1980年代中期之後，許多醫院也採用…
http://www.top1health.cn/Article/250/82902

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