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老狗学不会新把戏?错的离谱!大脑有神经可塑性

(关键字: 大脑 , 神经 , 可塑性 , 老狗学不会新把戏

身心是一体的。我们对健康与幸福的控制力,比我们理解的要多得多。 —艾伦.兰格(Ellen Langer),哈佛心理学家、「正念之母」

自我对话真的能改变大脑的生理构造。人类大脑具有神经可塑性,表示无论年纪多大,大脑都能出现剧烈的变化。这是我们学习新技能的方式,例如弹钢琴、箭术、学新语言,或者就我而言就是写小说。

不过,这表示我们的思考模式也可以改变,例如如何看待世界或应对发生的事件。神经科学家已证实人类大脑仍然非常灵活,所以能建立新的神经路径。当你学习新事物时,大脑细胞(称为神经元)就会采取行动!

你是导演,它们是演员;你是将军,它们是听令于你的士兵,对你唯命是从。 这很重要,因为这就是咖啡时间的自我对话帮助你突破困境、步上正轨的方法,让你去爱自己神奇的生活,并吸引内心渴望的人事物。因为你(没错,就是你!)根据每分每秒的想法和感受,决定了哪些事物会(或不会)牢记在头脑里。咖啡时间的自我对话能给你这种掌控力。

发射、连结:烘焙式思路(baked-in mindset)

反覆做的事情或一再出现的心情,会烙印在思考模式里。更明确地说,你的脑细胞用想法「发射、连结」,意思是某种思考模式激发大脑并启动脑细胞。每次脑细胞因为重复这种模式而一起发射讯号,神经元便开始连结或「一起接线」。

这种情况愈常发生,或神经元连结时伴随的情绪愈多,回路就愈强固。这么做的次数够多之后,这种模式就会变得根深柢固,犹如电线变得更厚实、更稳固。这改变了大脑的基本构造,使你成为现在的你,塑造了你的性格。

只要注意这个过程,就能加以控制。只要选择就能做到。任何时候,一旦新的思考模式、信念、行为、习惯反覆出现,就会发射、连结,创造新的生活。控制权在你手里,这一切都来自于你的想法、行为和感受。有新的想法,就会有新的你!

当神经元愈常在某种模式中同步发射讯号,产生的回路就会愈牢固。回路愈牢固,就愈明显。回路愈难拆除,就表示它们变得持久且有韧性。如果是好的回路,这样很好。但如果是不好的回路,例如有害的习惯或对自己、对世界的负面信念,而且这些信念甚至可能不是真的,那就糟了。但一旦意识到这些事,就能够加以改变。

为什么这份超能力至关重要?

重塑大脑的能力很重要,因为这样你才能成为全新的你,才能创造精采无比的生活,将体验幸福与喜悦设定为预设模式。换句话说,这将成为新常态,意思是你不会等到外界有好事发生才有好心情,因为你的内心随时都有改变的食谱和材料。这是我们的超能力,任何人都能做到!

咖啡时间的自我对话帮助我将大脑程式改写为成功程式,也能在你身上发挥同样的效果。现在的我起床时不再觉得疲惫、头昏脑胀或注意力不集中,而是立刻跳下床,迫不及待迎接崭新的一天!回顾过去早上的经验,跟现在简直有天壤之别。即使在新冠肺炎大流行期间,我的日子也充满喜悦、目标明确。疫情虽然暂时影响了生活,却无法撼动我内心深处的幸福感。

有了正确的心态、话语和想法,无论身边发生什么事,都能发掘喜悦的泉源。这句话我说再多遍也不为过。 信念能疗愈身心,也能造成伤害。如果你是会说「每次流感一流行我都会中镖」这种话的人,你猜怎么着?你正在创造让这句话尽可能成真的环境。(这是目前科学界很热门的话题。事实上,有个叫作心理神经免疫学的领域,研究内容是大脑用来调节免疫系统,以提高或减少疾病抵抗力的化学路径。这不是魔术或法术……而是神经传导物质、荷尔蒙和表观遗传学。)

话语具有极大的力量。具有神经可塑性的大脑创造了无限可能,因为大脑是有能力改变的。心智并非静止不变,因此个性和实相亦然。但真正令人惊奇的是变化发生之快速。大脑可能在一念之间瞬间改变,所以人生的方向也能立刻改变。定期进行咖啡时间的自我对话将创造自动、不费力、纯天然的健康思路。卓越的心态将成为你习惯的方式,就像一项超级厉害的技能!

我想你一定听过这几句老话:「江山易改本性难移」或「老狗学不会新把戏」。好吧,这些话通常都是对的,因为多数人并不知道自己能够改变,因此甚至不会尝试这么做。但严格来说,这些话根本错得离谱。人是有能力改变的,也真的会改变。无论什么年纪,都有能力学习新技能。黑姆施泰特博士是在七十几岁时第一次拿起弓箭,现在他是具有奥运水准的射箭高手。这才叫神经可塑性! 因此,只要条件对了,任谁都能够改变。最棒的是,你可以立刻开始。

本文出自方智出版社《咖啡时间的自我对话:5分钟改写潜意识,实现任何目标》一书

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