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「核心肌群」搜尋結果

總共找到 393 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

深蹲時膝蓋不能超過腳尖？脊醫博士張軒彬揭：正確深蹲3原則

…的蹲馬步，不但可以強化腿部肌力、預防肌少症和跌倒，對於臀部和核心肌群也有鍛鍊和雕塑的效果，天天練習甚至還能提升心肺功能、延緩衰老，健康好處多多。特別的是，深蹲不像其他許多的運動需要…
http://www.top1health.cn/Article/132/92275
腰圍大竟與骨盆歪斜有關！張若偉中醫師：3招秘訣瘦腰好easy

…難腰瘦腰部和骨盆周圍有腰大肌和髂肌(合稱為髂腰肌)，屬於核心肌群的一部分，和維持身體姿勢、骨盆腔血液循環相關，平日如果不多加鍛鍊，骨盆就會失去穩定骨骼和關節的能力，導致骨盆鬆弛…
http://www.top1health.cn/Article/324/92245
小孩習慣駝背該怎辦？常做擴胸伸展操助矯正

…以請專業的運動治療師設計適合小孩的運動方案，如背部伸展運動、核心肌群訓練等。 **3. 使用輔具：** 在治療小孩駝背的過程中，有時候需要使用一些輔具，如背帶、矯正帶等，以…
http://www.top1health.cn/Article/305/92079
棒式鍛練核心肌力，練錯恐導致腰椎炎！筋肉媽媽揭：別犯7大錯誤姿勢

訓練核心肌群包含腹橫肌、腹直肌、腹外斜肌，能夠保護許多器官。而棒式是常見的核心肌力訓練，同時也能輔助身體曲線的雕塑。然而，基本功最難練，知名健身網紅筋肉媽媽表示，一般人練習棒式時常…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力

…著換成右邊重覆一次。兩邊各做2~3次，就能幫助伸展側邊腰腹及核心肌群的肌肉。 ![側邊腰部肌肉伸展][219923]
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
久坐害水腫、肥胖、腰痠背痛！復健醫師教3招瓦解脂肪、舒展筋骨

…的副作用。復健科主治醫師張筱君建議，上班族可改做瘦身操以訓練核心肌群，更安心地與肥油、痠痛說再見。 ![][219073] ##久坐姿勢不正確，會引起哪些症狀？復健科主…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654
久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪

…，頸肩背維持一直線，雙腿輪流往後划、膝蓋抬離地面，可訓練腹部核心肌群。 2.深蹲深蹲是一個非常有效的肌肉鍛鍊動作，可以幫助增強腿部肌肉和核心肌肉。對於久坐族來說，深蹲可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/91575
月經週期減重，28天神奇瘦身！中醫：4階段「這樣吃」，打造易瘦體質

…窩等幫助補充肌膚流失的膠原蛋白。 **建議運動／**以增強核心肌群的運動，或增加心肺功能的有氧運動為主，例如：慢跑、游泳、騎腳踏車等。 ##【排卵期】 **時間／**…
http://www.top1health.cn/Article/82/91442
更年期變小腹婆怎麼瘦？牢記4大飲食要點！周宗翰中醫師：這1招甩腹部肥肉

…，造成新陳代謝速率下降有關。想要告別小腹婆，推薦棒式運動鍛鍊核心肌群、加強腹部循環，非常有效！ ![][218432] ##為什麼女性更年期容易肥胖？為什麼更年期特別容…
http://www.top1health.cn/Article/11/91386
黃曉明緊盯世足頸部扭傷，揪出4大原因！復健醫：3招動作快速緩解肩頸疼痛

…肩頸上背復健運動如下： ##A.平躺放鬆頸部肌肉，強化核心肌群## ![A.平躺放鬆頸部肌肉，強化核心肌群。（圖片提供／陳渝仁復健科醫師）][216969] 1.平躺…
http://www.top1health.cn/Article/167/90749
手舉高肩膀疼痛無力、側睡壓肩膀劇痛，當心旋轉肌撕裂！

…婦。 ●肩胛肌群不穩定。 ●旋轉肌群肌力不足。 ●軀幹核心肌群無力。 ●慢性病，包括肥胖、糖尿病及高血脂等。 **旋轉肌撕裂怎麼辦？** 肩膀疼痛很多是來自頸椎…
http://www.top1health.cn/Article/167/90667
醫療科技展長庚邀楊俊瀚、盧彥勳登場！教大家防運動傷害

…能與發聲的結合，學習如何伸展放鬆肩頸、胸與上背的肌群，及使用核心肌群的力量，降低發聲時可能因肩頸肌群過度的代償及呼吸的緊繃而影響發聲的效率，讓民眾可易於日常發聲時控制身體的小技巧。
http://www.top1health.cn/Article/306/90639
4大攻略破解「托嬰中心症候群」乳鐵蛋白和蜂膠是提升保護力雙關鍵

….【小牛耕田】**可促進上肢近端關節的穩定性，提升上肢與身體核心肌群的肌力與耐力。 ![1.【公雞搖擺走呀走】(左)、2.【小牛耕田】(右)。（圖片提供／星願樹聯合醫事機構院長、…
http://www.top1health.cn/Article/251/90232
不傷膝，輕鬆瘦身、降三高的「節拍超慢跑」！牢記4動作要領

…分鐘，還能幫助降血糖！ ![][215999] 除了核心肌群力量的訓練之外，「節拍超慢跑」也是我致力推廣的運動。一開始我參考了日本慢跑專家梅方久仁子的「龜速跑法」的概念，「…
http://www.top1health.cn/Article/306/90325
胖子比瘦子容易骨質疏鬆？誤會了！醫：避免骨鬆讓體態變好、肌肉增加

…肌肉和骨頭的能力。 **預防跌倒需強化下肢肌群、臀肌和核心肌群** 活齡運動中心簡鳳亭體能訓練師說，老化過程中與生活品質和自理能力最有關的為肌肉、骨質、神經系統等退化，其中…
http://www.top1health.cn/Article/165/90304

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