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「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

睡眠不足皮膚也遭殃！必吃4大營養素，助一夜好眠

…44] ##這些助眠營養素不可不試 **鎂：**放鬆神經系統代表食物：南瓜籽、杏仁、酪梨、黑巧克力 **色胺酸：**合成睡眠荷爾蒙（褪黑激素）的必要胺基酸。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/93031
月經、壓力、愛吃「這些」會引發頭痛？中醫師：2點自保防偏頭痛

…導致頭部肌肉僵硬，也可能感到頭痛。因此，想要舒緩偏頭痛，就要放鬆頭部肌肉。周宗翰中醫師建議，若是氣溫造成頭痛，可以拿一條熱毛巾溫敷肩頸，促進頭頸部的血液循環，外出時要注意保暖，比如…
http://www.top1health.cn/Article/248/92853
一覺醒來脖子僵硬疼痛、難轉頭，小心落枕找上門！嚴可倫醫師：4要訣拒當木頭人

…好，能夠讓頸椎貼合支撐、與脊椎呈現一直線，使脖子在自然姿勢下放鬆，提供良好的支撐與保護。 **2.保持正確姿勢：** 上班用電腦、下班滑手機，這使現代人長時間維持同一個低頭…
http://www.top1health.cn/Article/238/92929
你也是「沙發馬鈴薯」族嗎？小心長骨刺！3招伸展放鬆運動，擺脫腰痛

…山脊椎外科醫院復健科張偉寶物理治療師提醒，藉由3招伸展訓練及放鬆動作，有助減緩腰痛。 ![][223376] ##「沙發馬鈴薯」族小心長骨刺腰痛一名65歲退休婦人平時喜…
http://www.top1health.cn/Article/167/92916
全台逾246萬人飽受慢性失眠之苦！陳怡婷營養師：補充3大營養素夜夜好眠

…傳遞物質；茶胺酸是天然茶葉中，類似氨基酸的一種成分，幫助心情放鬆；色胺酸是必需胺基酸的一種，主要的功能是輸送到腦部成為血清素的原料，血清素可以幫助人體保持放鬆。陳怡婷營養師提到，透…
http://www.top1health.cn/Article/320/92751
上班族久坐不動如山，腰痠背痛超困擾！簡文仁：6招甩開腰痠背痛

…頸椎至左右兩側，達極限時停留5秒，再做另一側。這個動作有助於放鬆脖子附近肌肉與頸椎壓力。 ![挺胸、兩眼平視、下巴微縮，慢慢轉動頸椎至左右兩側，達極限時停留5秒。][222743…
http://www.top1health.cn/Article/238/92683
中年婦睡眠差嘗試「撥筋」，小腿肚宛如家暴！醫籲：「這些人」不宜

…一家養生工作坊最近推出「撥筋」，主打提神、減輕疲勞，甚至還有放鬆肌肉等功效，於是前往嘗試，結束後確實感覺「頭部比較輕鬆一點」，也比較好入眠，但隔天上班前穿襪子時，竟意外發現小腿肚「…
http://www.top1health.cn/Article/167/92705
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…tin McGee）示範，能夠強化核心肌肉群，緩解肌肉緊繃，放鬆背部。但是做瑜伽還是建議量力而為，以免受傷。前3個動作運用到深層的核心肌群，幫助強化肌肉；後2個動作則可以幫…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
嘿咻「小弟弟」突然熄火？吳建東中醫師：必知隱藏在蛋蛋下的神奇穴位

…約是大便或小便到一半，讓其停下來所使用的肌肉，先將該肌肉徹底放鬆，然後再用力收縮起來，再徹底放鬆，這樣練習約3次，平時坐著上班、站著搭公車，甚至走路都可以練習。但是，要注意不要憋氣…
http://www.top1health.cn/Article/4/92606
懷孕腳抽筋和「這1姿勢」有關！周宗翰中醫師：喝柔筋茶、按摩2穴位防腳抽筋

…效：**藥方主要透過芍藥甘草湯來滋肝陰，以柔肝潤筋，對於肌肉放鬆有良好效果，加上枸杞養肝血及砂仁、陳皮理氣消積。簡單養生茶飲可以達到基本柔肝緩急效果，無論是孕產時期腳抽筋，或是平日…
http://www.top1health.cn/Article/248/92542
不當背書包，恐脊椎側彎上身！治療師教3式運動訓練肌群，減緩不適

…不當背書包的方式除了會導致肩頸肌肉長時間處於緊綳的狀態，難以放鬆之外，還會進而導致肌肉僵硬，甚至酸痛不適。不僅容易發生在學生身上，還容易發生在經常背著大且重的大背包的背包旅行愛好者…
http://www.top1health.cn/Article/236/92532
壓力大易失眠，黃色力量助眠！香蕉助眠、鳳梨酵素助消化

…營養師指出，不妨適量食用一些香蕉和鳳梨，其中的營養素有助身體放鬆、消除疲勞，發揮水果的黃色力量！ ![][221467] ##香蕉富含色胺酸，有助放鬆減少失眠香蕉是…
http://www.top1health.cn/Article/320/92270
胸悶心悸…小心6大隱藏性疾病！中醫師：「這1個」最常被忽略

…只要從情緒著手，找到自己的壓力來源，一一解除，配合呼吸調息的放鬆技巧、充足睡眠和規律的運動，不吃燒烤炸辣食物、不抽菸和嚼檳榔、不過度攝取含咖啡因的食物，大多可以讓自律神經維持穩定、…
http://www.top1health.cn/Article/80/92263
甩開坐骨神經痛，沒事躺著練這1招！3分鐘減緩疼痛

…菸不酒的習慣，另外，日本瑜珈老師反田敦子也在《躺著做的肩胛骨放鬆操》推薦1招坐骨神經舒緩操，只要感覺坐骨神經出現不適，只要躺下來翻動一下臀部，就能放鬆臀部以下肌肉，使淋巴順暢流通，…
http://www.top1health.cn/Article/248/92185
腰酸背痛是腰背功能失調惹的禍！人體工學椅「坐」對了，保護脊椎不費力

…紹** **可動式頭枕：**自由調整角度及上下位置，充分放鬆及支撐頸部 **可動式腰部支撐：**可依據使用者身形調整位置，減輕腰部負擔。 **彈性網狀布料：**具有彈性…
http://www.top1health.cn/Article/248/92268

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