放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

睡眠不足，肥胖、心血管疾病風險大增！提升睡眠品質3秘訣

…安裝遮光效果好的窗簾，或泡澡、熱敷，或適度使用香氛可以讓身心放鬆與平靜，達到紓壓解憂，提升睡眠品質。 ##提升睡眠品質秘訣二：睡前精油香氛大家熟知的薰衣草、洋甘菊、橙花、…
http://www.top1health.cn/Article/248/93556
全台1/10的人有慢性失眠症困擾！醫師籲：6大Tips助好眠

…相當重要。透過泡澡、伸展、熱敷、寫日記等練習，讓身心可全然地放鬆與平靜。可以設定鬧鐘，保留睡眠前一個小時進行讓身心平衡的睡前儀式。 **Tips3：注意飲食的選擇與時間，咖啡…
http://www.top1health.cn/Article/248/93548
腰部酸痛不理會，恐成慢性下背痛！三式地板運動舒緩腰部酸痛

…就醫治療之外，陳慧瑩物理治療師並示範三式地板運動，藉由訓練及放鬆，舒緩腰部酸痛： **第一式【貓拱背運動Cat-camel】** 呈跪姿，並雙手着地，先將下背放鬆，肚臍往地…
http://www.top1health.cn/Article/167/93536
開工日上班一條蟲？收假症候群中鏢？精神科醫師教5大收假秘笈

…明亮自然的光線。如果天氣陰暗潮濕，可以增加室內照明和除濕，以放鬆身心，減輕焦慮和壓力。 **第三招：避免大魚大肉** 收假前就開始飲食清淡，避免油膩重口味的食物和宵夜，增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/93408
過年收假囉，不想上班？！小心得了「收假症候群」，醫師教收心6大撇步

…手遊電玩、追劇，作息大亂。 **情緒波動：**從節日的放鬆氛圍突然轉換到工作狀態，容易引起情緒上的波動。 ![透過『收假收心』策略，不僅可以幫助減少假期結束後的身心不適，還…
http://www.top1health.cn/Article/248/93378
躺沙發熱量難消耗，害肌肉痠痛僵硬！5個運動伸展操，放鬆減壓

…因飲食不正常而多吃的食物消耗外，也可以藉由運動伸展操達到身體放鬆減壓的目的。 ![][224614] ##躺沙發熱量難消耗，害肌肉痠痛、僵硬擁有運動教練執照的八里療養院…
http://www.top1health.cn/Article/167/93357
久坐害腰酸背痛、肥胖找上門，揪出3大元凶！謝炳賢醫師：5要訣舒緩腰酸背痛

…繃。所以每隔一段時間就起來活動活動，走動走動，幫助血液流通，放鬆肌肉。 **2.熱敷或冷敷：**敷在疼痛的地方，熱敷可以鬆弛肌肉，冷敷可以減輕腫脹。 **3.做伸展運動：**坐…
http://www.top1health.cn/Article/238/93174
睡眠不足皮膚也遭殃！必吃4大營養素，助一夜好眠

…44] ##這些助眠營養素不可不試 **鎂：**放鬆神經系統代表食物：南瓜籽、杏仁、酪梨、黑巧克力 **色胺酸：**合成睡眠荷爾蒙（褪黑激素）的必要胺基酸。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/93031
月經、壓力、愛吃「這些」會引發頭痛？中醫師：2點自保防偏頭痛

…導致頭部肌肉僵硬，也可能感到頭痛。因此，想要舒緩偏頭痛，就要放鬆頭部肌肉。周宗翰中醫師建議，若是氣溫造成頭痛，可以拿一條熱毛巾溫敷肩頸，促進頭頸部的血液循環，外出時要注意保暖，比如…
http://www.top1health.cn/Article/248/92853
一覺醒來脖子僵硬疼痛、難轉頭，小心落枕找上門！嚴可倫醫師：4要訣拒當木頭人

…好，能夠讓頸椎貼合支撐、與脊椎呈現一直線，使脖子在自然姿勢下放鬆，提供良好的支撐與保護。 **2.保持正確姿勢：** 上班用電腦、下班滑手機，這使現代人長時間維持同一個低頭…
http://www.top1health.cn/Article/238/92929
你也是「沙發馬鈴薯」族嗎？小心長骨刺！3招伸展放鬆運動，擺脫腰痛

…山脊椎外科醫院復健科張偉寶物理治療師提醒，藉由3招伸展訓練及放鬆動作，有助減緩腰痛。 ![][223376] ##「沙發馬鈴薯」族小心長骨刺腰痛一名65歲退休婦人平時喜…
http://www.top1health.cn/Article/167/92916
全台逾246萬人飽受慢性失眠之苦！陳怡婷營養師：補充3大營養素夜夜好眠

…傳遞物質；茶胺酸是天然茶葉中，類似氨基酸的一種成分，幫助心情放鬆；色胺酸是必需胺基酸的一種，主要的功能是輸送到腦部成為血清素的原料，血清素可以幫助人體保持放鬆。陳怡婷營養師提到，透…
http://www.top1health.cn/Article/320/92751
上班族久坐不動如山，腰痠背痛超困擾！簡文仁：6招甩開腰痠背痛

…頸椎至左右兩側，達極限時停留5秒，再做另一側。這個動作有助於放鬆脖子附近肌肉與頸椎壓力。 ![挺胸、兩眼平視、下巴微縮，慢慢轉動頸椎至左右兩側，達極限時停留5秒。][222743…
http://www.top1health.cn/Article/238/92683
中年婦睡眠差嘗試「撥筋」，小腿肚宛如家暴！醫籲：「這些人」不宜

…一家養生工作坊最近推出「撥筋」，主打提神、減輕疲勞，甚至還有放鬆肌肉等功效，於是前往嘗試，結束後確實感覺「頭部比較輕鬆一點」，也比較好入眠，但隔天上班前穿襪子時，竟意外發現小腿肚「…
http://www.top1health.cn/Article/167/92705
腰痠背痛都是這些NG姿勢造成的！美瑜伽老師教5招瑜伽，解救腰酸背痛

…tin McGee）示範，能夠強化核心肌肉群，緩解肌肉緊繃，放鬆背部。但是做瑜伽還是建議量力而為，以免受傷。前3個動作運用到深層的核心肌群，幫助強化肌肉；後2個動作則可以幫…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607