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…/大千綜合醫院)][222237] ##中午:午餐少油少糖+腰腹輕運動 許多人的午餐都是靠外食解決,減重族應避開鍋貼配玉米濃湯、排骨便當配珍珠奶茶、炒飯配貢丸湯等高熱量…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526…使荷爾蒙正常運作,進而平衡血糖,但烹調時也要謹守清淡、少油、少糖、少鹽的原則。 [👉推薦閱讀:全台230萬罹患糖尿病,養生食療控血糖!喝秋葵水助降低血糖](</…
http://www.top1health.cn/Article/248/92522…天應至少攝取五份蔬果,每份相當於一個拳頭大小,以少鹽、少油、少糖為最高原則,盡量避免含糖飲料及加工食品,且飲酒要節制,能不喝最好,若無法避免則建議一天攝取不超過20公克。運動方面,…
http://www.top1health.cn/Article/28/92557…維生素和寬各物質。飲用100%純果汁或自己鮮榨的果汁,想要減少糖分的攝入,可以加入礦泉水,果汁與礦泉水的比例為1:3。 豆漿:提供優質的植物蛋白和有抗衰老作用的大豆異黃酮。但是不…
http://www.top1health.cn/Article/324/92368…養,餐餐定時定量,平時多吃新鮮食材,少吃加工食品,飲食少油、少糖、少鹽及多纖維,煮菜少油炸油煎,炒菜以植物油取代動物油,特別是減少攝取高膽固醇的帶殼海鮮和蛋黃。 ![預防或改善多…
http://www.top1health.cn/Article/324/92305…不會得糖尿病? 「你就是因為吃太多甜食,才會得糖尿病!」不少糖友都曾遭受這種指控,不過,吃過多甜食雖然會「增加」罹患糖尿病風險,卻「不是」唯一,或直接造成糖尿病的因素。 不只吃…
http://www.top1health.cn/Article/318/92142…#【習慣1/輕生活之輕食主義】 「輕食」是指少油、少鹽、少糖、高纖維及高鈣,不給身體造成負擔的飲食方法。 **1.回歸簡單飲食:** 輕食主義注重健康概念,崇尚清淡、均…
http://www.top1health.cn/Article/101/92054…助減重外,有活血之效的「血管清道夫」丹參,近來在網路上更被不少糖友視為:「調控血糖的聖品」,讓不少糖友趨之若鶩。但只是一味丹參,真的就有這麼神奇的效果嗎?來聽李艾玲中醫師怎麼說! …
http://www.top1health.cn/Article/239/91933…肉類(牛肉、豬肉)、奶油、起司等乳製品。 **2.飲食少糖:** 卵巢癌患者平日飲食應符合均衡、營養、清淡的原則,忌食高熱量的糖類。 **3.忌辛辣食物:** 辛辣…
http://www.top1health.cn/Article/319/92068…不利的影響,且該負面影響同時存在於男性與女性中(9),顯示減少糖攝入可能有助於促進更好的心理健康。 ##飲食「三多二少」抗憂鬱 綜合上述的文獻,Vivian李芷薇營養師建議…
http://www.top1health.cn/Article/74/92017…時維持肌肉質量,幫助你在飲食上保持飽足感。 **3.減少糖** 這裡主要講的是添加在食品當中的糖,而不是水果、鮮乳當中的天然糖。 無論你用的是砂糖、高果糖糖漿、特級楓糖漿…
http://www.top1health.cn/Article/80/92001…力架巧克力棒;如果在家自己製做,可以選擇低糖、無糖優酪乳,減少糖份。 ![穀片中的糖分佔了24%~26%,因此應仔細挑選有減糖配方,或天然無加糖粉的穀片較健康。][219615]…
http://www.top1health.cn/Article/320/91760…並搭配「2好」(好油、優質蛋白質)、「2少」(少碳水化合物、少糖),以及「2高」(高B群、高抗氧化)健康飲食原則,才能有效終結脂肪肝的威脅。 ![][218748] ##脂…
http://www.top1health.cn/Article/30/91529…嚀】:** 趙函穎營養師提醒,用餐時謹守「少油、少鹽、少糖」的原則,避免大吃大喝,才不會對身體造成太大的負擔。此外,多攝取高纖維的食物,並配合多喝水,可促進腸胃蠕動,有助於排…
http://www.top1health.cn/Article/101/91520…藍莓等風味。 因此,購買優格時一定要睜大雙眼,建議挑選少糖或無糖,而且無人工添加物(香料、色素等)的產品,比較健康!不喜歡單吃優格的話,只要另外搭配新鮮水果,像是草莓切片、香…
http://www.top1health.cn/Article/320/91376