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总共找到 735 笔符合关键字「地板」的资料

腰酸背痛都是这些NG姿势造成的！美瑜伽老师教5招瑜伽，解救腰酸背痛

… 跪在瑜珈垫上，脚背向下。双手放在下背部上，试着将尾椎骨向地板的方向滑、伸展下背部的肌肉。胸部向上挺，头向后仰，然后双手轻拉脚跟，（如果怕拉伤背，可以用双手撑住下背部）。维持这个…
http://www.top1health.cn/Article/248/92607
肌肉流失，原来是荷尔蒙在捣蛋！3大运动增加肌肉、抗老化

…围的肌力，锻炼前大腿肌肉的效果也很好。 1.双臂放身后扶住地板，在一只脚的膝盖下方放置卷起来的毛巾或是小枕头。 2.吐气时脚打直往上抬起并维持5秒，脚尖朝向身体回勾，左右各做2…
http://www.top1health.cn/Article/248/92480
大腿赘肉甩不掉，不敢穿牛仔裤？健身教练教5式弹力带动作，瘦大腿又提臀

… **抬腿式：** 将弹力带套住双腿，放在膝盖上方，跪在地板上，手腕在肩膀下方，膝盖在臀部下方。维持跪姿，收紧核心肌群与臀部肌肉，慢慢将左脚向外举起，使大腿与地板平行。之后回到…
http://www.top1health.cn/Article/306/92609
打造「水蛇腰」，不再困难！3招轻松瘦腰！学眼镜蛇瑜伽就对了

…tep1**俯卧，腹部着地，腿部撑直，双手手掌撑在胸部两侧的地板上，下巴着地，手肘指向天花板。 **step2**慢慢抬起身体离地，肩膀向上提起，头部微微后仰，手肘稍微弯曲。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/92379
行动力不只有膝关节，髋关节保养也别落漆！3招动作行动不卡关

… **◎第2招／侧抬脚** - **步骤：**侧身躺在地板或床上，身体和下肢保持一直线，将靠近地面的一只手弯曲放在头下，或者用抱枕、枕头取代，上方的手绕过胸前、以掌撑地。锻炼…
http://www.top1health.cn/Article/164/92477
仙女防肥胖，先锻炼身材！在家练波比操，燃脂助瘦身

…21537] 2.将重心放在后脚跟，上半身弯曲用手碰触地板。此时双手张开与肩同宽，尽量靠近双脚处摆放，假如大腿太紧绷，膝盖可微微弯曲。另外，若重心向前移，会造成关节负荷太重，…
http://www.top1health.cn/Article/318/92322
扁平足难久站行走！复健科医师：3招加强足弓发育，预防扁平足

…过最佳治疗时机。 ![鼓励儿童赤脚活动，透过赤脚行走在室内地板或是柔软踏垫等平面上。][221185] ##3招预防扁平足复健科杨敏君物理治疗师建议，家长可透过以下方式…
http://www.top1health.cn/Article/236/92230
减重增肌减脂，锻炼大肌肉就对了！俄式转体助雕塑腰部曲线

…紧小腹很有效！** 抬腿是最适合用来收紧下腹部的训练。如果地板太硬，不妨铺个瑜珈垫。不过如果腰痛，则最好别做。 ![训练下腹部─抬腿。（图片提供／远流出版社）][220997]…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
颈后凸一包是因太肥胖？张轩彬博士教3招，改善富贵包、矫正驼背

…： **◆第1招／贴墙收下巴运动：** 找一面干净、地板无摆放物品的墙面，接着放松站立，将头、背部贴墙，下巴往内收，同时感觉头顶向上拉，眼睛看下方。 **次数：**动作持…
http://www.top1health.cn/Article/132/92044
一张图分辨鸡眼、病毒疣！赵昭明医师：做对5件事，病毒疣不上身

…染病毒疣，除了不穿着患者鞋袜，更应将衣物分开洗涤，并适度清洁地板，以降低传染率。 **【皮肤科医师小叮咛】：** 赵昭明医师也提醒，若不慎感染病毒疣，民众也不用过度灰心。随…
http://www.top1health.cn/Article/132/91998
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老师教3招锻练肌耐力

… ![正面腹肌加强。][219921] 双膝跪在地板上，双手放置于椅面上，维持与肩同宽，脚尖点地。接着缓缓吐气，边将双脚往后伸直，一开始可以先以单脚撑为主，维持10秒左…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
《坏妈妈》李到晛雕塑出性感人鱼线！健身教练教5招，雕塑精实腹肌

…能雕塑出性感的人鱼线，健身房私人教练许智凯表示，在家时，可在地板铺上平软的垫子，练习「下腹反向卷体」与「侧身撑体」两个动作，方便快速。若有时间到健身房，则可以使用腹部训练机…
http://www.top1health.cn/Article/248/91675
深蹲练翘臀，练腻了？健身教练你「这2招」，锻炼翘臀更有感

…矩过长而增加下背压力。 3.结束位置时肩膀及持握杠铃处应与地板呈垂直线。 4.过程皆须保持体线，避免出现拱背或凹腰。 5.此动作进行由大腿及臀部发力。
http://www.top1health.cn/Article/248/91671
更年期变小腹婆怎么瘦？牢记4大饮食要点！周宗翰中医师：这1招甩腹部肥肉

… **【棒式运动】** **做法：**找一干净、无障碍物的地板，接着双手手肘撑地，双脚与肩膀同宽，从后脑杓到脚后跟呈一直线以脚尖着地，接着将全身撑起维持30秒。如果棒式运…
http://www.top1health.cn/Article/11/91386
消灭多余的脂肪、热量怎么做？健身教练教你睡前3招运动，狠甩脂肪

…，吸气时屁股向后想像要往后坐一张椅子，自然地下蹲直到大腿约与地板平行，吐气时往上恢复站立姿势。（2分钟内依自己能力看能重复动作几下。） - **贴心叮咛：**动作进行中，应该保持…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385