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「地板」搜尋結果

總共找到 728 筆符合關鍵字「地板」的資料

減重增肌減脂，鍛鍊大肌肉就對了！俄式轉體助雕塑腰部曲線

…緊小腹很有效！** 抬腿是最適合用來收緊下腹部的訓練。如果地板太硬，不妨鋪個瑜珈墊。不過如果腰痛，則最好別做。 ![訓練下腹部─抬腿。（圖片提供／遠流出版社）][220997]…
http://www.top1health.cn/Article/318/92140
頸後凸一包是因太肥胖？張軒彬博士教3招，改善富貴包、矯正駝背

…： **◆第1招／貼牆收下巴運動：** 找一面乾淨、地板無擺放物品的牆面，接著放鬆站立，將頭、背部貼牆，下巴往內收，同時感覺頭頂向上拉，眼睛看下方。 **次數：**動作持…
http://www.top1health.cn/Article/132/92044
一張圖分辨雞眼、病毒疣！趙昭明醫師：做對5件事，病毒疣不上身

…染病毒疣，除了不穿著患者鞋襪，更應將衣物分開洗滌，並適度清潔地板，以降低傳染率。 **【皮膚科醫師小叮嚀】：** 趙昭明醫師也提醒，若不慎感染病毒疣，民眾也不用過度灰心。隨…
http://www.top1health.cn/Article/132/91998
甩掉腹部肥肉，「腰」瘦有妙招！有氧老師教3招鍛練肌耐力

… ![正面腹肌加強。][219921] 雙膝跪在地板上，雙手放置於椅面上，維持與肩同寬，腳尖點地。接著緩緩吐氣，邊將雙腳往後伸直，一開始可以先以單腳撐為主，維持10秒左…
http://www.top1health.cn/Article/306/91841
《壞媽媽》李到晛雕塑出性感人魚線！健身教練教5招，雕塑精實腹肌

…能雕塑出性感的人魚線，健身房私人教練許智凱表示，在家時，可在地板鋪上平軟的墊子，練習「下腹反向捲體」與「側身撐體」兩個動作，方便快速。若有時間到健身房，則可以使用腹部訓練機…
http://www.top1health.cn/Article/248/91675
深蹲練翹臀，練膩了？健身教練你「這2招」，鍛鍊翹臀更有感

…矩過長而增加下背壓力。 3.結束位置時肩膀及持握槓鈴處應與地板呈垂直線。 4.過程皆須保持體線，避免出現拱背或凹腰。 5.此動作進行由大腿及臀部發力。
http://www.top1health.cn/Article/248/91671
更年期變小腹婆怎麼瘦？牢記4大飲食要點！周宗翰中醫師：這1招甩腹部肥肉

… **【棒式運動】** **做法：**找一乾淨、無障礙物的地板，接著雙手手肘撐地，雙腳與肩膀同寬，從後腦杓到腳後跟呈一直線以腳尖著地，接著將全身撐起維持30秒。如果棒式運…
http://www.top1health.cn/Article/11/91386
消滅多餘的脂肪、熱量怎麼做？健身教練教你睡前3招運動，狠甩脂肪

…，吸氣時屁股向後想像要往後坐一張椅子，自然地下蹲直到大腿約與地板平行，吐氣時往上恢復站立姿勢。（2分鐘內依自己能力看能重複動作幾下。） - **貼心叮嚀：**動作進行中，應該保持…
http://www.top1health.cn/Article/248/91385
想甩掉虎背？3招鍛鍊背部肌肉，讓妳當個背影美人

…練參考： ![兩腳打開一個拳頭寬，雙膝微彎，兩肘向前伸出與地板平行，背向後推，使左右肩胛骨向外張開。肩胛骨打開時吸氣，想像空氣進入整個背部的感覺。（圖片／尖端出版社提供）][21…
http://www.top1health.cn/Article/101/91364
瘦身、消除肩膀痠痛～每天花5分鐘練「體前彎」！15大健康好處報你知

…免拱起，再利用體重將上半身整個壓下來。立起的那隻腳，腳尖踩在地板上，後腳跟稍微抬高，伸展左腳小腿肚20秒鐘。 **次數：**左右各做1次，共進行3組。
http://www.top1health.cn/Article/306/91357
蘇貞昌椎間盤突出手術！醫籲：牢記7個自保動作防中鏢

… 起始動作是先平躺，雙手朝向天空，吸一口氣，先膝蓋彎腳尖踩在地板上面，再吸一口氣，髖屈曲，把腳離開地面，骨盆些微後傾，正常呼吸，不要憋氣（圖1）。接著將對角的手跟腳伸直，不要碰到地…
http://www.top1health.cn/Article/238/91015
冷氣團來了，牢記泡溫泉5個細節！趙昭明：這樣做防病毒疣、皮膚病上身

…提供的拖鞋外，也應盡可能避免赤腳，以免採到沾染到黴菌、病毒的地板，誘發皮膚不適產生。建議最好的方式，為攜帶一雙個人拖鞋，以確保足部衛生、防範交叉感染。 ##細節2／浴室地板洗…
http://www.top1health.cn/Article/248/90915
大掃除如何避免受傷？搬重物注意5原則，防腰背受傷

…這些事## 除了搬東西之外，大掃除時有不少人習慣跪在地上擦地板，物理治療師並不贊成這種清潔方式，因為即使是健康的年輕人跪著抹地板，時間久了也一樣腰酸背痛，如果原先就有膝蓋和脊椎的…
http://www.top1health.cn/Article/167/90771
骨鬆容易跌倒？保骨、增肌都要顧，避免跌倒骨折找上門

…裂造成骨折。][216933] 70歲老婦某日洗澡後因地板濕滑加步態不穩，不小心跌坐在地，臀部疼痛難耐且無法行走，緊急送醫後，醫師透過X光檢查診斷為髖部骨折，因骨折位移嚴重，…
http://www.top1health.cn/Article/238/90728
想要孩子聽話，你真的狠得下心？

… **步驟二：牽著手。**相信沒有父母可以忍後孩子撞牆、撞地板，即使可以忍受孩子的「自傷行為」，也無法忍受旁人的指責眼光，因此別把孩子丟著，過去牽著她的手吧！拉著他，即使他掙扎，…
http://www.top1health.cn/Article/251/90578

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