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「呼氣」搜尋結果

總共找到 225 筆符合關鍵字「呼氣」的資料

久坐肩頸痠痛、肌筋膜疼痛症候群找上門！復健醫：3招伸展動作有效緩解

…直，一手扶著椅子保持平衡。 2.再將右手放在左側耳朵上方，呼氣時頭部向右靠近肩部，雙肩放鬆下沉。 3.保持10-15秒，再換另一側。 ![肩頸伸展。（動作示範／物理治療師張堯…
http://www.top1health.cn/Article/167/88281
久坐、低頭滑手機，肩頸痠痛硬扣扣！必學6招動作緩解肩頸僵硬

…。保持骨盆接觸地板。保持這個姿勢，緩慢深呼吸1 次。呼氣並降低到開始位置。 ![（圖片提供／VOGUE）][210276] **3.按摩滾輪** 將按摩滾輪水平放…
http://www.top1health.cn/Article/248/87999
8分鐘消除雙下巴、鎖骨線，有效舒緩肩頸，改善烏龜頸、富貴包

…面向右側抬起頭臉上揚，眼睛看上方輕輕延展你的下巴呼氣放鬆你的肩膀，頭往下眼睛看下方臉朝前，回到正前方換邊伸展練習\ **動作六：擴胸伸展** ![（圖…
http://www.top1health.cn/Article/248/87592
心裡憂鬱、壓力大如何自救？「腹式呼吸」、「拍拍療法」2招助調節身心

…氣，慢慢吐氣，觀察呼吸節奏。大家可以把手放在下腹處感受到一下呼氣和吐氣，我個人覺得腹式呼吸閉眼睛做最有效。像這樣子腹式呼吸，就會感知到現在在此處、正在呼吸的、活生生的我。請…
http://www.top1health.cn/Article/248/86907
疫情壓力大，自律神經失調害失眠？試試瑜伽5動作，5分鐘緩解壓力荷爾蒙失調

…練提醒，當在進行冥想瑜伽時，必須專注在呼吸上，透過鼻子吸氣和呼氣，吸氣時，感覺空氣填滿腹部，再上升到胸部；吐氣時，先將胸部的空氣吐出，感覺胃像氣球一般收縮，這種緩慢且有意識的特定呼…
http://www.top1health.cn/Article/306/85872
壓力大心悸又胸悶？專家揭15招日常飲食、動作舒緩法，擺脫自律神經失調

…前，進行腹式呼吸。 **操作方法：** 首先充分呼氣，先進行1～2次的充分呼氣，讓空氣從肺部的底層徹底排出，使肺部呈現真空狀。接著鼻吸嘴吐，從鼻子緩慢地吸氣，再用嘴巴慢…
http://www.top1health.cn/Article/197/85744
疫情焦慮恐慌頻失眠，怎麼搶救？6招「失眠瑜伽」伸展肌肉、穩定神經助眠

…此，當進行每個瑜伽動作時，需想像吸入的空氣充滿整個身體，而當呼氣時，以釋放更深的姿勢。曾經發表在《JAMA內科醫學》（JAMA Internal Medicine）期刊的研究也指出…
http://www.top1health.cn/Article/245/85512
【影音版】做腹式呼吸，遠離自律神經失調！中醫：2要訣聰明喝咖啡、紅茶也能疏通肝氣

…己處在放鬆的狀態。 **【腹式呼吸法】** **充分呼氣：**先進行1-2次的充分呼氣，讓空氣從肺部的底層徹底排出，使肺部呈現真空狀。 **鼻吸嘴吐：**從鼻子緩慢地吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/138/85204
疫情壓力大心悸胸悶，焦慮恐慌報到！中醫師：腹式呼吸、十巧健康操舒緩恐慌

…早上及睡前做「腹式呼吸」。 **做法：** **充分呼氣：**先進行1-2次的充分呼氣，讓空氣從肺部的底層徹底排出，使肺部呈現真空狀。 **鼻吸嘴吐：**從鼻子緩慢地吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/248/85473
按摩頭部能緩解胃潰瘍、胃下垂？按按頭部這6個穴道，緩解胃部不適

…上，用左手拿按摩棒按揉中脘穴（距肚臍四寸），吸氣時往下按揉，呼氣時放鬆。再用左手從後背托起自己的骨盆和胃，向胃的原始位置推揉，力度適中。一天數次，就可解緩胃下垂的不適。 **…
http://www.top1health.cn/Article/144/85075
肥胖、過敏體質都是氣喘元凶！胃食道逆流、憂鬱症共病別輕忽，6招防惡化

…師還要再搭配臨床表現症狀，之後再看致病成因： **1.尖峰呼氣流速計：** 尖峰呼氣流速計的使用，可評估氣喘嚴重度、肺功能早晚變化差異、急性發作治療效果等。 **2.肺活量計…
http://www.top1health.cn/Article/248/84690
揪出下背痛！這些NG動作不要犯！博士：3招鍛鍊核心肌群，脊椎穩定防受傷

…l-up)：彎曲其中一腳膝蓋，另隻腳伸直，將手放在下背部下方呼氣時，將頭、肩膀和胸部抬離地板，使三個部位呈一連線。(圖非實際動作，僅供參考)][198285] **分解動作：**…
http://www.top1health.cn/Article/167/83847
暴肥、月經變季經，睪固酮失調？研究：瑜珈降雄性激素，緩解多囊性卵巢症候群

…右腳縮到腹股溝附近。 2.將手臂伸到腿上，深吸一口氣，然後呼氣，將上半身輕輕移向左腳，同時將右手臂慢慢彎成弧形。 3.每次深呼吸時，都會感覺到軀幹的扭曲、肩膀及臀部的張開，薦腸…
http://www.top1health.cn/Article/10/83525
闌尾是人體「祕密安全屋」？有助修補傷亡慘重的腸道菌？專家帶你重新認識它

…減輕，而且該做的檢查都做了，在歐美，有些醫生會建議做個「氫氣呼氣測試」，或是在做內視鏡檢查時，取些十二指腸的樣本出來培養看看，觀察是不是SIBO。 SIBO最…
http://www.top1health.cn/Article/232/83436
【影音版】半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！

…慢吐氣，吸氣和吐氣的時間比例是1：2。吸氣時注意小腹會凸起，呼氣時會凹陷，專注在呼吸上可以減少腦袋雜念，沉沉睡去。 **3.營造睡眠氣氛，提早放鬆心情** 除了放鬆肌肉，建…
http://www.top1health.cn/Article/248/82846

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