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「助眠」搜尋結果

總共找到 516 筆符合關鍵字「助眠」的資料

憂鬱與焦慮「心靈感冒」如何自救？心理專家揭：舒緩首要任務是吃飽睡好

…冥想亦有助於入睡，在就寢的兩小時前洗足浴或半身浴，也是不錯的助眠法，因為可以在睡前放鬆身體。這種緩解緊張的訓練，對處於焦慮狀態中的人特別有效。因此，高強度的出汗運動，至少要在睡前3…
http://www.top1health.cn/Article/74/92776
小禎自爆自律神經失調！睡眠障礙最困擾！康涵菁中醫師：4要訣養心氣、幫助睡眠

…th.com/Article/91511>) **心腎助眠茶飲** **1.藥材：**浮小麥8g、柏子仁3g、丹參3g、山茱萸3g、肉桂3g、炙甘草1g、紅棗5顆。 **…
http://www.top1health.cn/Article/239/92737
缺鈣不只骨質疏鬆，心臟也遭殃！補鈣做對了？趙函穎營養師破解6大Q&A

缺鈣不只會影響孩子生長、造成老人骨質疏鬆，甚至會影響心臟！鈣質對於人體健康有其重要性。為了加強補鈣，有不少民眾會選擇購買鈣片來服用。想要成功補鈣真的非得吃鈣片不可嗎？又該怎麼挑、怎…
http://www.top1health.cn/Article/28/92537
全台千萬逾50歲骨骼健康亮紅燈，居亞洲之冠！醫師：3招養好命

…腿強化下肢肌群。 ##第三招「好好睡」─多吃這些營養素助眠更保行動力黃兆山醫師進一步提醒，蛋白質不僅能幫助肌肉合成，更與睡眠品質息息相關。蛋白質不足將導致身體缺乏生成…
http://www.top1health.cn/Article/165/92665
調經止痛、補血，喝四物湯就對了？陳玫妃中醫師：3大婦科疾病慎食

…來潮痛經、失眠怎麼救？曾妙如營養師：生理期必吃「這3種」食物助眠](<//www.top1health.com/Article/92338>)
http://www.top1health.cn/Article/248/92595
驚！每年吃掉9億顆安眠鎮靜藥！趙順榮藥師：6要訣正確使用安眠藥

…F449推薦閱讀：全台近400萬人有失眠困擾！營養師推：5大助眠食物](<//www.top1health.com/Article/92506>) ##安眠藥的副作用有哪些？…
http://www.top1health.cn/Article/248/92645
全台220萬人罹糖尿病，小心「壓」出糖尿病！營養師教3招抒壓控血糖

…睡。有困難入睡情況的人，也可以試著在睡前30分鐘喝杯溫熱牛奶助眠。 **2.以運動替代大吃大喝：** 運動不但可以宣洩壓力，肌肉在一伸一縮間也會提高血液中糖分的利用率，進而…
http://www.top1health.cn/Article/248/92522
月經來潮痛經、失眠怎麼救？曾妙如營養師：生理期必吃「這3種」食物助眠

…/Article/90056>) ##女性專屬！生理期助眠3食物 **1.熱蜂蜜牛奶** ![熱蜂蜜牛奶][221592] 牛奶中的鉀可緩解情緒，且具有減輕腹痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/92338
失智症可預防，揪出12項危險因子！「4護 + 6養」養成好腦力

…49推薦閱讀：失眠恐傷害大腦，有失智風險！林親怡中醫師：2道助眠料理，不必靠安眠藥](<//www.top1health.com/Article/91726>)
http://www.top1health.cn/Article/31/92523
秋老虎睡不著？秋燥失眠症候群找上門！吳明珠中醫師：按3大穴位助眠

…眠症候群！吳明珠中醫師表示，有秋燥失眠困擾的人，建議喝安神湯助眠，以及按3大穴位，助一夜好眠。 ![][222214] ##為什麼會秋燥失眠經過整個漫長的夏天的耗氣傷津…
http://www.top1health.cn/Article/248/92494
睡到一半被餓醒，害減重破功？宵夜別碰5種地雷食物

…牛奶或花草茶許多報告顯示，牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是在攝取的份量上一定要小心拿捏。事實上，牛奶中脂肪的含量並不低，過度飲用恐會因脂肪攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/92339
全台近400萬人有失眠困擾！營養師推：5大助眠食物

…養師DGI黃威杰表示，想要擁有良好睡眠品質，不妨可以攝取5大助眠食物。 ![][222168] 長期失眠容易讓身體處於睡不夠，或睡不好的狀態，不僅會減弱身體的新陳代謝效…
http://www.top1health.cn/Article/320/92506
減重避開月經來潮前一周？朱育瑩醫師：掌握3大黃金時機助燃脂

…，每餐都要吃；此外，蛋白質有特定的胺基酸，可以讓人放鬆、利於助眠。 ![早晨運動提高全天代謝。][221753] [&#x1F449推薦閱讀：減重不發胖關鍵：提高基礎代謝率！王…
http://www.top1health.cn/Article/248/92380
決明子茶解便祕、助減肥？4類人別亂用！康涵菁中醫師：這樣做效果加倍

…來潮痛經、失眠怎麼救？曾妙如營養師：生理期必吃「這3種」食物助眠](<//www.top1health.com/Article/92338>) 最重要的是，隨著季節的交替，決…
http://www.top1health.cn/Article/234/92428
月經還沒來下腹痛？小心「排卵痛」！葉濡端中醫師：3茶飲輕鬆舒緩

…來潮痛經、失眠怎麼救？曾妙如營養師：生理期必吃「這3種」食物助眠](<//www.top1health.com/Article/92338>) ##不通則痛，痛則不通！中醫師…
http://www.top1health.cn/Article/80/92028

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