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預防呼吸道感染,別忘淨化空氣,5大精油推薦+6招防護技巧!

(關鍵字: 檸檬 , 呼吸道感染 , 精油 , 淨化空氣 , 芳療師

正值呼吸道感染的好發期,平日居家時,如何有效預防與防範,不妨聽聽芳療師的精油解方!

難纏的呼吸道感染,不是只在冬季時節發威,其實可說是一年四季的健康大魔王!最令人無奈的是,病毒或是細菌幾乎是無孔不入,除了接觸感染者所噴出的口沫病菌之外,更多時候是經由手部接觸沾有病原體的物件後,再觸摸口、鼻或眼睛而進入身體,真的令人防不慎防。

提升呼吸道保護力,不妨試試具有抗菌效果,以及能夠幫助免疫系統運作良好的精油,10/10 HOPE芳療講師Yi Han分享,可使用以下五款精油,為身體提供強大的健康力。

5款精油.升級呼吸道保護力

檸檬

除了增強身體免疫系統,檸檬精油還有良好的殺菌效果。居家最推薦使用檸檬精油來淨化空氣,不但可以使家中充滿清新的氣味,還可以保護家人不受疾病感染。

百里香

百里香精油是提振身心,通暢呼吸道的推薦之一。對於預防肺部感染、活化肺部功能、提高白血球免疫力,以及改善各種呼吸道、口腔感染都有助益。

尤其對於容易生病、過敏的人來說,更是必備精油。不過,由於成分是酚類,殺菌力強大,相對刺激性也比較高,使用時一定要用更多基底油稀釋,避免過度刺激。

綠花白千層

溫和、不刺激的綠花白千層,可說是天然的空氣清淨機。強烈而芬芳的樟腦香氣,和尤加利味道差不多,有助於呼吸道系統正常運作。

薰衣草

大家熟知的薰衣草,除了安撫鎮定、助眠放鬆之外,其對於止痛、抗菌身體不適也頗具功效,包括感冒、咳嗽、鼻竇炎、頭痛及改善因感冒,而造成睡眠的問題也都有幫助。

一般說來,多會選擇最溫和的是純正薰衣草(Lavandula angustifolia,又名真正薰衣草 ) ,而醒目薰衣草Lavandula hybrida用起來更有感,但不建議使用於嬰幼兒身上。

洋甘菊

一直深受媽媽喜愛,有著「媽媽愛用」之稱的羅馬洋甘菊,具有抗菌與抗氧化的特性,溫和且多功效,可以說是家庭必備精油。Yi Han提醒,預期給小朋友使用時,建議挑選沉香醇成分為主的百里香精油,避免用酚類的化學型。

居家最推薦使用檸檬精油來淨化空氣,不但可以使家中充滿清新的氣味。
居家最推薦使用檸檬精油來淨化空氣,不但可以使家中充滿清新的氣味。

六招.善用呼吸道精油

芳療講師Yi Han建議,每一種使精油的使用方式,都有其適合與對應的狀況或場合。

第1招.薰香淨化空間

平時可以透過薰香來潔淨居家生活空間,減少接觸病原體的機會。

第2招.直接嗅吸精油

當鼻部、喉嚨稍感不適時,嗅吸精油對於通暢呼吸道最為直接的方式。

第3招.搭配泡澡與足浴

搭配泡澡或足浴,能夠暖熱身體,提升防護力,也能在輕微發燒時幫助排汗、緩解不適。

第4招.保養呼吸系統

加入精油調和而成的乳液、油膏、按摩油等產品,用於塗抹喉部、前胸、後背等區域,在潤澤肌膚之餘,也是保養呼吸系統的好方法。

第5招.複方精油最便利

推薦以數種精油調和成複方的複方精油,並可與居家清潔、洗沐產品結合,協力作用於淨化環境與個人衛生。

第6招.塗抹在口罩上

一旦病毒肆虐,也可以利用複方精油塗在口罩上。建議以口罩的四個角落為佳,能讓呼吸更為順暢,也能提升呼吸道保護力。

文╱陳婠娟 採訪諮詢╱10/10 HOPE芳療講師Yi Han

※原文刊載於2024年03月號《媽媽寶寶》445期。

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