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一旦有骨質疏鬆就難回復!隨著老化骨質會跟著慢慢流失,現在甚至有年輕化的趨勢,骨質疏鬆的防治必須從現在開始,究竟有什麼預防方法可以做?根據一份英國研究指出,地中海飲食有機會改善骨鬆,…
http://www.top1health.cn/Article/248/75297…靈活度不佳與骨骼、關節與肌力三大因素息息相關,建議宜趁早做好保骨與養肌防老! **骨骼退化小心骨鬆、關節老化膝蓋痠痛、肌無力會呼吸困難** 身體最重要的組成部分就是骨骼…
http://www.top1health.cn/Article/80/75098根據國內統計,全台60歲以上的人口,有16%有骨質疏鬆症的問題,且當中高達80%是女性,特別是在更年期停經後,骨質流失的速度更是迅速!因此,如何留住骨本,也成為不少熟齡女性的日常保…
http://www.top1health.cn/Article/239/74987…律運動的習慣,來增加肌肉強度,促進造骨細胞活性,就是成功養肌保骨的關鍵! ![][194745] **女性更年期骨質易流失?雌激素分泌量減少是關鍵** 為什麼女性更年…
http://www.top1health.cn/Article/324/70190許多銀髮族將補鈣視為預防骨質疏鬆的不二法門,但是吃鈣片真的能保骨嗎?日前1名6旬婦人長年補充鈣片,卻依舊成為骨質疏鬆的患者,醫師進一步檢查發現婦人血液中的維他命D濃度嚴重不足,因而…
http://www.top1health.cn/Article/165/70198…可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。 **鈣質流失 保骨3錦囊** 年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆,平日除了應多曬太陽外,減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現,咖…
http://www.top1health.cn/Article/165/68837…取** 銀髮族至少1天要攝取1000毫克的鈣質,鈣質可以確保骨骼,還有助神經傳導,可以穩定情緒,幫助入眠,選好的高鈣食物,除了牛奶之外,像是豆干、乳酪、小魚乾、傳統豆腐,堅果之中…
http://www.top1health.cn/Article/320/68816…108式」,對腦部的刺激效果好** 打太極拳有助老人防跌又保骨,應該如何進行?一般的訓練狀況下,太極拳並不會單獨招式拆開來練,這樣對於腦部的鍛鍊效果較差,而是建議整套拳從頭到尾打…
http://www.top1health.cn/Article/258/66736…早透過「骨折聯合照護服務」,加以預防與治療骨鬆,才有可能達到保骨防跌的成效! **骨質疏鬆症的高危險群多 肌少症也是候選人之一** 統計發現,我國50歲以上男女的骨質疏…
http://www.top1health.cn/Article/165/66686…疏鬆的原因之一,但這個說法在最近被打破了,認為茶葉中含有多種保骨成分,長期喝反而可以增強骨密度,降低骨折的風險。究竟,對於骨骼保健來說,喝茶習慣是好,或是壞呢?來看看骨鬆防治名醫怎…
http://www.top1health.cn/Article/80/58053…**哪些人考慮加上骨質疏鬆藥物治療?** 以上是適用大眾的保骨通則,但少數情況還需要加上藥物來更有效降低骨折風險:主要是前述建議做骨密度檢查的族群,還有以FRAX骨折風險評估工具…
http://www.top1health.cn/Article/165/54668…養師提醒,生活中還要注意以下5件事,才能幫助骨頭留住鈣,達到保骨的效果: 1. 避免過量食用蛋白質食物(如:肉類),因為過多的蛋白質容易使鈣質排出體外。 2. 減少攝取高鈉…
http://www.top1health.cn/Article/80/54307…動、咖啡攝取過多、抽菸等。 **維生素K把鈣鎖住 有助保骨本** 補充什麼營養素有助延緩骨鬆?營養師蔡怡瑄表示,一般人熟知補鈣與維生素D之外,另一個比較容易忽略的營養素是維…
http://www.top1health.cn/Article/248/54292根據國內統計,60歲以上的人口中,有高達16%患有骨質疏鬆症,十分驚人!可偏偏有21世紀「無聲無息的流行病」之稱的骨質疏鬆症,初期大多沒有明顯的症狀;等到民眾發現時,往往已飽受跌倒…
http://www.top1health.cn/Article/80/52807…、預防參考。建議有下述疑慮者,除了透過正確飲食、適度運動加以保骨外,更應定期進行骨質密度檢測,提早防範較有保障: <!--more--> ![每天飲酒超過2杯,也是增加…
http://www.top1health.cn/Article/165/52872