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…穀根莖類,可促進腸內益生菌的生長、繁殖,可調整腸道中的菌相,促進排便。尤其是富含水溶性纖維的燕麥、海藻、蕈菇,都是很好的來源,若能每餐吃半碗這類燙熟的蔬菜,搭配全穀根莖類及水果,對…
http://www.top1health.cn/Article/30/91791…都要補充足夠的膳食纖維,不但能刺激腸道蠕動、增加糞便濕潤度、促進排便,還可以維持腸道菌叢的生態平衡。 **4.喝果汁刺激腸道** 一般來講,吃整顆水果會比單喝果汁攝取到…
http://www.top1health.cn/Article/240/91727…加40%膳食纖維,吃下肚不僅可增加飽足感,也能刺激腸道蠕動,促進排便,臨床發現地瓜纖維確實有助改善肥胖和便祕。而其成分中的多醣膠原黏蛋白物質,可以預防胃潰瘍,保護黏膜。 ##…
http://www.top1health.cn/Article/320/91651… 包含黃豆、紅豆、綠豆、碗豆、四季豆等都富含膳食纖維,可以促進排便。同時,豆類還富含優質植物蛋白和各種維生素,脂肪類又以不飽和脂肪、卵磷脂為主,有助降低膽固醇。 **高纖食…
http://www.top1health.cn/Article/140/91602…指併攏的位置,是調節腸胃消化系統的大穴,經常按摩可疏通經絡、促進排便順暢,減少廢棄物和脂肪囤積體內,導致肥胖或增加慢性疾病的風險。
http://www.top1health.cn/Article/82/91498…用不但能增加飽足感,達到降低食慾的效果,更能有助於腸胃蠕動、促進排便。 除了一般營養成分外,山藥還有許多保健功效: ![山藥是高醣類、高蛋白質而又低脂的健康食品,並富含多種…
http://www.top1health.cn/Article/248/91495…免過量讓腹瀉更嚴重,同理便祕的人,建議喝點蜂蜜來幫助滋潤,以促進排便。 ##喝薑湯、喝羅漢果水,真能止夜咳? 為了止夜咳,網路上還有人傳說「喝薑湯、泡羅漢果水喝,止夜咳也有…
http://www.top1health.cn/Article/61/91406…蒟蒻、海帶芽、香蕉、果乾、優格等。番薯不僅是果肉,番薯皮也有促進排便的功效;牛蒡的粗纖維有整腸的作用;乾蘿蔔絲乾燥壓縮後的膳食纖維,也能有效改善便祕。 豆腐濾過後的豆渣,可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/91400…鉀元素,能調節代謝,幫助下身減肥和消除水腫,還有助胃腸蠕動,促進排便,冬季多吃點還有解燥利尿的作用。 **NO2.柿子** 柿子富含膳食纖維,中醫認為柿子可以潤肺生津、解酒…
http://www.top1health.cn/Article/101/91339… 包含黃豆、紅豆、綠豆、碗豆、四季豆等都富含膳食纖維,可以促進排便。同時,豆類還富含優質植物蛋白和各種維生素,脂肪類又以不飽和脂肪、卵磷脂為主,有助降低膽固醇。 **高…
http://www.top1health.cn/Article/320/91356…,幫助順利排便。 **超強食物3:黑豆** 黑豆也能促進排便?是的,因為黑豆的纖維含量相當高!根據國內衛福部資料,每100公克黑豆就含有多達21.83公克的膳食纖維,算是高…
http://www.top1health.cn/Article/248/91229…水也是一個不錯的選擇。專家指出,生薑檸檬水除了能幫助腸胃蠕動促進排便外,對於刺激腸胃道蠕動,加速代謝也相當有效。 ![][217973] ##改善消化功能解便祕 台北醫學…
http://www.top1health.cn/Article/30/91219… **效果:**海帶富含膠質和岩藻多糖,可以促進腸道蠕動,促進排便,還可以帶走體內的油脂和毒素。 **資料來源:39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉…
http://www.top1health.cn/Article/320/91205…瓜、秋葵、洋蔥、綠花椰菜……等蔬菜類,不但能刺激腸胃道蠕動、促進排便順暢,還能改善腸胃功能、延緩葡萄糖的吸收,避免讓飯後血糖急速上升。 像是橄欖油、酪梨油、亞麻仁籽油…等等都…
http://www.top1health.cn/Article/320/87653…有4.7公克的膳食纖維量,屬於膳食纖維高的水果,適量攝取可以促進排便、增進腸胃蠕動,但如果過多,就容易脹氣造成不適,所以腸胃不佳的人需適量食用。 另一方面,建議健康成年人一天…
http://www.top1health.cn/Article/248/86711