伸展動作 | 搜尋結果

「伸展動作」搜尋結果

總共找到 211 筆符合關鍵字「伸展動作」的資料

九九重陽關心安全照護　高齡長輩延緩老化健康久久

…出支持與協助。 **高齡長者學習九九重陽肌力操，簡單的伸展動作可達到運動的效果** 林金立理事長也分享過去彙整近幾年在台灣輔導超過300家長照機構導入自立支援照顧的經驗，發…
http://www.top1health.cn/Article/248/87197
【影音版】久坐臀痛腳麻，坐骨神經痛怎麼救？

…麻，甚至疼痛的感覺。有一位來自日本的知名整復師表示，可以藉由伸展動作有效緩解坐骨神經痛不適。近期一位在日本有「具有神之手的治療師」之稱的名整復師—酒井慎太郎，在其新著作…
http://www.top1health.cn/Article/138/87029
久用3C當心肌肉緊繃害偏頭痛、烏龜頸！5分鐘伸展運動，放鬆枕下肌、頸夾肌

頭痛到眼珠要掉下來？頸部抽痛、沉重，有嚴重的偏頭痛？長期頭頸像顆大石頭一樣僵硬的人，可能是枕下肌太緊了。 ![][206279] 不管在公司上班，還是居家辦公，長時間看…
http://www.top1health.cn/Article/292/86557
久坐臀痛腳麻，坐骨神經痛怎麼救？日本「神之手」治療師2伸展動作緩解不適

…麻，甚至疼痛的感覺。有一位來自日本的知名整復師表示，可以藉由伸展動作有效緩解坐骨神經痛不適。近期一位在日本有「具有神之手的治療師」之稱的名整復師—酒井慎太郎，在其新著作…
http://www.top1health.cn/Article/248/86457
什麼才是減輕膝關節負擔的正確姿勢？站坐躺護膝大法全攻略

…每間隔30 分鐘或1 小時起來活動5 至10 分鐘，用簡單的伸展動作，放鬆脖子、肩膀和腰部，緩解緊繃的肌肉。 **減少膝蓋負重的姿勢** **• 躺下起身的時候：** …
http://www.top1health.cn/Article/144/84770
每天只要10分鐘！跟著超模在家做這5招，有效消除大腿內側贅肉

…能減少運動傷害，還可以幫助肌肉更具有彈性及柔韌性 **伸展動作1** **伸展動作2** **伸展動作3** 仙女超模Sanne Vloet在她…
http://www.top1health.cn/Article/250/84504
背痛、臀部痛，竟是坐骨神經痛作祟？哈佛骨科博士：6招伸展運動舒緩

…據美國哈佛大學骨外科博士所推出的一套包含鳥狗式、臀橋等共6招伸展動作，有助於舒緩坐骨神經痛所帶來的不適！ **坐骨神經痛原因：椎間盤突出、長骨刺或壓迫到梨狀肌下的坐骨神經…
http://www.top1health.cn/Article/167/84415
年假後伸展收心！職能治療師親授5組居家伸展運動，讓你安心防疫又健康

…。 4.左右換手後並重複步驟2-4，共作5次。 5.每個伸展動作應盡量做到最大（緊繃）伸展角度，並持續10秒以上。 **（二）目的：手部之肌肉伸展** …
http://www.top1health.cn/Article/306/84405
過年返鄉、出遊塞車好卡？久坐痠痛超難受？做對2動作有效消除緊繃、僵硬感

…此造成腰部痠痛。 **久坐肌肉僵硬、痠痛好難受？巧做2伸展動作有效消除緊繃、僵硬感** 除了養成良好的坐姿習慣外，恩主公醫院中醫部也提醒，民眾久坐後也應適度起身動一動、活動…
http://www.top1health.cn/Article/318/84428
難纏膏肓痛，害肩頸僵硬、手指麻！小心這些肌肉、神經惹禍，必做2招胸椎伸展

…同時胸椎活動度也會受限。 **2招鍛鍊背部肌肉、胸椎的伸展動作：** **動作一：** 使用椅子作胸椎的伸展，先四足跪姿，將手肘置於椅子上，吸氣時腹部收緊，胸椎下凹伸展，…
http://www.top1health.cn/Article/248/84037
膝關節拉警報？靠拉伸疼痛out！美國骨科醫學會：10招鍛鍊伸展遠離膝蓋痛

…如幫膝蓋加裝避震器，降低膝關節磨損的可能。因此，適度進行鍛鍊伸展動作，似乎有助遠離膝蓋疼痛，是不錯的好選擇！根據美國《健康熱線》（healthline）報導，由美國骨科醫學…
http://www.top1health.cn/Article/248/83468
伸展防拉傷，還能降低中風風險？！ 4招腿部被動拉伸運動，助血液循環降血壓

…及抽筋的情況，運動後做腿部拉伸，也有助肌肉線條更勻稱。現在，伸展動作好處再添一椿，最近有一項研究發現，透過4項簡單的腿部被動拉伸運動，可改善血液循環，進而幫助降血壓，避免高血壓，甚…
http://www.top1health.cn/Article/80/83261
【影音版】別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

隨著台灣疫情趨緩、防疫新生活開始，國人在出不了國的情況下，紛紛轉為選擇探索國內秘境，使全台更颳起一股登山、健行風氣。不過，專家提醒，登高、爬山是一門大學問，如果沒有做好事前準備、評…
http://www.top1health.cn/Article/302/82977
別把膝蓋當煞車皮！爬山、健行必知　專家呼籲不想傷害膝關節這樣做

隨著台灣疫情趨緩、防疫新生活開始，國人在出不了國的情況下，紛紛轉為選擇探索國內秘境，使全台更颳起一股登山、健行風氣。不過，專家提醒，登高、爬山是一門大學問，如果沒有做好事前準備、評…
http://www.top1health.cn/Article/302/82340
小腿抽筋、好痛？學會這招伸展動作不只消除抽筋，還能使小腿曲線更緊緻修長

本練習對腿部肌肉訓練後的小腿肌肉拉伸效果極佳，平時或訓鍊中出現抽筋時，亦可藉此練習消除抽筋。 ![][193648] **目　　的：**使小腿曲線緊緻修長。 **練習…
http://www.top1health.cn/Article/306/82312