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「休息」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「休息」的資料

躺沙發熱量難消耗，害肌肉痠痛僵硬！5個運動伸展操，放鬆減壓

…屁股輕觸椅墊即吐氣站起。重複坐站20下為一組，進行3組，組間休息30秒。注意坐下時，膝蓋不過度超過腳尖。 ![（圖片提供／張自強職能治療師、示範／孫華萱職能治療師）][22461…
http://www.top1health.cn/Article/167/93357
熬夜眼睛乾澀、流淚、疲勞怎麼辦？周大翔中醫師：3大步驟恢復眼睛明亮

…確調整眼周肌肉，眼睛自然可以恢復明亮。 ##中醫：深度休息才能達到「養血」目的中醫的理論認為：「肝開竅於目」，眼睛乾澀及視物不清需要從肝論治，晚上十一點以後是膽經與肝經經…
http://www.top1health.cn/Article/244/93209
成年後近視度數竟然還會增加？醫籲：小心近視帶來4大眼科併發症

…量到的度數才是真正的近視度數。睫狀肌痙攣通常可以透過休息、調整用眼習慣，例如遠視遠眺、定期休息、用眼30分鐘就休息10分鐘，以及適度的戶外活動改善。如果這些方法不足以改善症…
http://www.top1health.cn/Article/248/93232
妊娠高血壓恐併發子癲前症，會危及生命！醫師：5點預防遠離風險

…方位，包括定期的醫學檢查、營養均衡的飲食、合理的運動和足夠的休息。（圖片提供／郭綜合醫院）][224124] ##預防及應對5大策略對於懷孕中的婦女，特別是已經診斷出妊娠…
http://www.top1health.cn/Article/248/93219
睡眠不足皮膚也遭殃！必吃4大營養素，助一夜好眠

…整生活習慣外，吃對營養素也能助你進入夢鄉，並且讓肌膚得到充分休息恢復。 ![][223644] ##這些助眠營養素不可不試 **鎂：**放鬆神經系統代表食物：南瓜…
http://www.top1health.cn/Article/320/93031
兒童視力有「三高」趨勢！四胞胎媽媽不藏私，分享兒童護眼要訣

…光的危害。 ![兒童護眼有要訣，最重要的還是要讓眼睛適度的休息，應該牢記用眼30分鐘休息10分鐘，每天戶外活動120分鐘以上的原則，幫助孩子培養正確用眼習慣及增加戶外活動，維護健…
http://www.top1health.cn/Article/251/92790
兒童近視超過「這個」度數需配戴眼鏡！護眼有要訣，挑選眼鏡不馬虎

…光的危害。 ![兒童護眼有要訣，最重要的還是要讓眼睛適度的休息，應該牢記用眼30分鐘休息10分鐘，每天戶外活動120分鐘以上的原則。][223026] ##鏡框高分子彈性樹…
http://www.top1health.cn/Article/248/92789
早上起床踏第一步，腳痛到爆！防足底筋膜炎5要訣，體外震波有效

…，足踏地時產生劇痛，持續活動一陣後，慢慢的就改善了。如果坐下休息，就不會痛，但如果休息稍久，再開始走，又會痛起來。如此反反覆覆，相當惱人。 ![足底筋膜炎的保守治療包括：休息、冰…
http://www.top1health.cn/Article/238/92673
兒童沈迷電玩恐近視加速惡化！眼科醫師：減緩「惡」視力有秘訣

…眼的累計總時間則相對影響較小，因此建議每連續用眼30分鐘，宜休息10分鐘，休息時間以望遠為主，若休息時間是拿來玩玩具或看書等，都一樣還是近距離用眼，無法讓眼睛真正的放鬆，而長時間的…
http://www.top1health.cn/Article/251/92670
減重先達到吃動平衡！營養師、物理治療師教三餐搭配運動助甩肉

…：**雙膝彎曲，腹部肌肉出力，將頭及肩抬起即可。收縮10秒、休息5秒，反覆15次。 **2.抬臀運動：**躺姿，雙膝彎曲腳掌平放，雙手置於身體兩側，將臀部抬離床面且夾緊臀部肌肉。…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
坐月子疏忽，害肥胖、腰痠背痛！吳明珠中醫師：必喝4茶飲助產後瘦身

坐月子，是給產後媽咪一個身心休息的機會。俗諺：「月內沒做好，呷老就艱苦」，說明產婦坐月子的重要。吳明珠中醫師指出，產後婦女大都屬於「多虛多瘀」體質，需要坐月子得到充分休息，及攝取均…
http://www.top1health.cn/Article/132/92360
打造馬甲線，先鍛練腹直肌！健身教練教3招捲腹運動，初學快上手

…再回到墊子上。每組重複動作10至15下，每次共進行4組，組間休息約30至60秒。 ![捲腹運動。（圖片提供／健身教練賴沛恩Hank）][221374] **【反向捲腹運動】…
http://www.top1health.cn/Article/248/92292
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

…快速進行針對不同身體部位的訓練動作，而每個動作之間只有極短的休息時間。 **【高強度循環訓練方案推薦】：** **招式1／囚徒深蹲 x50下** 兩腳約與肩同寬，兩手放置…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
半夜驚醒哭鬧…兒童也有睡眠問題！6種睡眠檢查無所遁形

…者日夜週期混亂。 4.白天常打瞌睡、甚至直接睡著。 5.休息時容易腿痠、腿不動不舒坦、睡不安穩。 6.多夢、夜驚、夢遊、說夢話、睡眠時拳打腳踢。 ##睡眠門診可能會安排…
http://www.top1health.cn/Article/22/91882
瓦解脂肪肝，間歇性運動超有效！運動健身教練教4動作，提升代謝力

…練，簡單來說就是在一定時間內運動達到一定的強度，再經由適當的休息，接著反覆訓練。一般來說，間歇性運動的減脂效果比一般有氧運動更有效，雖然運動當下的燃脂效果並不明顯，但其「後燃反應」…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851