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「休息」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「休息」的资料

睡眠不足皮肤也遭殃！必吃4大营养素，助一夜好眠

…整生活习惯外，吃对营养素也能助你进入梦乡，并且让肌肤得到充分休息恢复。 ![][223644] ##这些助眠营养素不可不试 **镁：**放松神经系统代表食物：南瓜…
http://www.top1health.cn/Article/320/93031
儿童视力有「三高」趋势！四胞胎妈妈不藏私，分享儿童护眼要诀

…光的危害。 ![儿童护眼有要诀，最重要的还是要让眼睛适度的休息，应该牢记用眼30分钟休息10分钟，每天户外活动120分钟以上的原则，帮助孩子培养正确用眼习惯及增加户外活动，维护健…
http://www.top1health.cn/Article/251/92790
儿童近视超过「这个」度数需配戴眼镜！护眼有要诀，挑选眼镜不马虎

…光的危害。 ![儿童护眼有要诀，最重要的还是要让眼睛适度的休息，应该牢记用眼30分钟休息10分钟，每天户外活动120分钟以上的原则。][223026] ##镜框高分子弹性树…
http://www.top1health.cn/Article/248/92789
早上起床踏第一步，脚痛到爆！防足底筋膜炎5要诀，体外震波有效

…，足踏地时产生剧痛，持续活动一阵后，慢慢的就改善了。如果坐下休息，就不会痛，但如果休息稍久，再开始走，又会痛起来。如此反反覆覆，相当恼人。 ![足底筋膜炎的保守治疗包括：休息、冰…
http://www.top1health.cn/Article/238/92673
儿童沈迷电玩恐近视加速恶化！眼科医师：减缓「恶」视力有秘诀

…眼的累计总时间则相对影响较小，因此建议每连续用眼30分钟，宜休息10分钟，休息时间以望远为主，若休息时间是拿来玩玩具或看书等，都一样还是近距离用眼，无法让眼睛真正的放松，而长时间的…
http://www.top1health.cn/Article/251/92670
减重先达到吃动平衡！营养师、物理治疗师教三餐搭配运动助甩肉

…：**双膝弯曲，腹部肌肉出力，将头及肩抬起即可。收缩10秒、休息5秒，反覆15次。 **2.抬臀运动：**躺姿，双膝弯曲脚掌平放，双手置于身体两侧，将臀部抬离床面且夹紧臀部肌肉。…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526
坐月子疏忽，害肥胖、腰酸背痛！吴明珠中医师：必喝4茶饮助产后瘦身

坐月子，是给产后妈咪一个身心休息的机会。俗谚：「月内没做好，呷老就艰苦」，说明产妇坐月子的重要。吴明珠中医师指出，产后妇女大都属于「多虚多瘀」体质，需要坐月子得到充分休息，及摄取均…
http://www.top1health.cn/Article/132/92360
打造马甲线，先锻练腹直肌！健身教练教3招卷腹运动，初学快上手

…再回到垫子上。每组重复动作10至15下，每次共进行4组，组间休息约30至60秒。 ![卷腹运动。（图片提供／健身教练赖沛恩Hank）][221374] **【反向卷腹运动】…
http://www.top1health.cn/Article/248/92292
燃脂减肥，有氧+无氧还不够？5招高强度训练，快速消耗卡路里

…快速进行针对不同身体部位的训练动作，而每个动作之间只有极短的休息时间。 **【高强度循环训练方案推荐】：** **招式1／囚徒深蹲 x50下** 两脚约与肩同宽，两手放置…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
半夜惊醒哭闹…儿童也有睡眠问题！6种睡眠检查无所遁形

…者日夜周期混乱。 4.白天常打瞌睡、甚至直接睡着。 5.休息时容易腿酸、腿不动不舒坦、睡不安稳。 6.多梦、夜惊、梦游、说梦话、睡眠时拳打脚踢。 ##睡眠门诊可能会安排…
http://www.top1health.cn/Article/22/91882
瓦解脂肪肝，间歇性运动超有效！运动健身教练教4动作，提升代谢力

…练，简单来说就是在一定时间内运动达到一定的强度，再经由适当的休息，接着反覆训练。一般来说，间歇性运动的减脂效果比一般有氧运动更有效，虽然运动当下的燃脂效果并不明显，但其「后燃反应」…
http://www.top1health.cn/Article/30/91851
跳绳不只增强心肺功能，竟然还能减重燃脂！

…禁食12小时之后，分组进行3项实验。第一组以每跳绳10分钟就休息5分钟的形式重复3回，然后休息2小时。另外一组以同样形式操作，不过换成骑脚踏车运动；而第三组则完全不做运动。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/91806
《坏妈妈》李到晛雕塑出性感人鱼线！健身教练教5招，雕塑精实腹肌

…下腹、侧腹、腰部4个肌群锻炼，每天练习约45分钟，为了让肌肉休息，每隔48小时练1次，1周以3次为宜。 ##5招健身雕塑人鱼线 ![下腹反向卷体（摄影／黄志文）][21…
http://www.top1health.cn/Article/248/91675
久坐害水肿、肥胖、腰酸背痛！复健医师教3招瓦解脂肪、舒展筋骨

…头部和肩部收缩抬起即可。每次收缩抬起停留10秒，恢复平躺姿势休息5秒，反覆15次。 ![动作示范：腹肌运动。（图片提供／大千综合医院）][219065] **动作2／抬臀运…
http://www.top1health.cn/Article/306/91654
经前胸部胀痛，一碰就痛！3大原因害严重！王心眉中医师：5招预防胸部疼痛

…会集中到肝脏，肝脏会进行排毒与自我修复，假如睡眠不足，肝无法休息，可能会过度负荷而无法执行功能。许多人熬夜加班后，会发现有胸部胀痛的情形。][219049] 胸部胀痛比较容易…
http://www.top1health.cn/Article/248/91643