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… 反而是需要著重均衡飲食的觀念,碳水化合物、蛋白質、脂肪三大營養素均衡攝取,並搭配蔬果內豐富的維生素、礦物質,則可以平衡因運動而增加的氧化壓力。可以參考衛福部的「我的餐盤」模式…
http://www.top1health.cn/Article/248/87431…齒輪,而維生素B群則是幫助運轉過程更順暢的潤滑油,不但能幫助三大營養素的代謝、維持體內神經傳導物質的生成,也與腦部發展息息相關;一旦缺乏維生素B群,就會影響醣類、脂肪、蛋白質的合成…
http://www.top1health.cn/Article/248/86735…為細胞的構成成份、調節肌肉和神經的作用、成為酵素的基軸、協助三大營養素(碳水化合物、蛋白質、脂肪)的代謝等。 放電會產生自由基,除去自由基的SOD酵素需要「鋅、銅、錳、鐵、鎳…
http://www.top1health.cn/Article/138/85416…上是否有「潔淨標示」! **3.查看營養標示,三大營養素隨心配** 查看營養標示,可以了解熱量和三大營養素(碳水化合物、蛋白質與脂肪)含量。依照前面介紹的比例,…
http://www.top1health.cn/Article/320/86081…說原型與超級加工食品的內容相差甚多,但研究者把兩者的總熱量、三大營養素、糖、鹽、纖維質的量都調整到一樣。這件工作難度極高,研究能做到如此盡善盡美真是了不起。我猜應該是在加工食品裡面…
http://www.top1health.cn/Article/101/85457…而是飽合脂肪酸的攝取量。 「醣類、蛋白質、脂肪」被稱為三大營養素的理由是,他們能夠製造出ATP。在這三者之中,ATP生產效率最佳的是「脂肪」。其次是蛋白質,有一部分會轉化成丙…
http://www.top1health.cn/Article/320/84901…肥幾乎不吃主食類的澱粉,就要當心減重不成反而影響健康了,因為三大營養素中的醣類,是負責提供人體所需熱量,必須從全榖雜糧類中攝取,一旦每日所需的熱量來源不夠,身體就會把蛋白質轉變成熱…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316…來大家都以為肥胖的主因是脂肪攝取過多。支持這個想法的根據來自三大營養素(蛋白質、脂肪、醣類)的轉換熱量,**蛋白質與醣類每一克可換為四大卡,但脂肪每1g是9大卡**,熱量比蛋白質、…
http://www.top1health.cn/Article/101/82752…的飲料等高醣類食物。重點就這些。 人們從飲食中攝取**三大營養素(蛋白質、脂肪、醣類)**,三大營養素再轉換為熱量,提供人們每天活動、運動、生活使用。而標準的日本人約有百分之…
http://www.top1health.cn/Article/101/82636…* 所有食物幾乎都含熱量,只有少數熱量極低,構成熱量的主要三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物,減脂一定要先控制熱量,因此首先降低碳水化合物攝取量,相對地提升其他營養素,否則只是…
http://www.top1health.cn/Article/101/82351…從飲食流量記錄表中發現國人攝取澱粉(醣份)的日平均量,都超過三大營養素的正常60%上限,而澱粉的來源又以含果果糖成分的飲料及點心居多。 ![過多脂肪就會引起脂肪肝等病變狀態,最常…
http://www.top1health.cn/Article/101/82144…。 **為什麼我們需要碳水循環?** 身體長期缺乏三大營養素之一的碳水化合物,很容易在某個節日或某個誘因之下食欲爆走,導致破酮爆碳。在這個不能吃那個也不能吃的規定下,為了…
http://www.top1health.cn/Article/250/81771…38.3%) 計算這三種常見的便利商店早餐組合後發現,三大營養素都不符合均衡飲食的比例(碳水50-60%、蛋白質15-20%、脂肪30%),甚至鮪魚飯糰與柳橙汁的組合,碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/80/81441…適感** 可別小看我們平常吃下肚的豆魚蛋肉!蛋白質是所謂的三大營養素之一,對於人體的重要性和功效是其他營養素所無法取代的。 那麼蛋白質有什麼樣的功效呢?除了影響生長發育、製…
http://www.top1health.cn/Article/306/81140…氫化合物」、「雜環胺」、「丙烯醯胺」等致癌物質。以下帶大家看三大營養素,若經過高溫烹煮後,衍生出的有害物質對健康的影響: **1.脂肪:**脂肪溫度超過200℃,會產生多環芳…
http://www.top1health.cn/Article/302/80716