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現代社會凡事求快,減肥更求速效,採用激烈的瘦身方法,為的就是短時間減去可觀肥肉,然而當時間一拉長,不僅會產生溜溜球效應,引起復胖,身體狀況還可能跟著走下坡,產生器官功能失調、代謝、…
http://www.top1health.cn/Article/101/13096指揮中心今7日公布,大陸新增福建省1例H7N9病例,與4例死亡:江蘇省2例、浙江省1例、安徽省1例,死亡者均為先前確診病例。目前累積確定病例數為129例,其中31例死亡。台灣為防堵…
http://www.top1health.cn/Article/126/13095又見腸病毒蹤影!疾病管制局公布今102年第2例腸病毒重症個案,患者為居住於南部的4個月大男嬰,經檢驗後確定克沙奇A6型腸病毒感染,該局呼籲民眾,目前已經進入腸病毒流行期,應落實正確…
http://www.top1health.cn/Article/22/13089明明白天食量很小,但一到夜晚就食慾大開,彷彿大胃王附身是怎麼回事?據國外研究發現,晚餐食慾大增為身體自然調控機制引起,且對高糖、高鹽、高熱量食物更是難以抵擋,營養師建議,想要成功瘦…
http://www.top1health.cn/Article/101/13080跌打損傷,許多人會靠跌打藥酒舒緩疼痛,但據香港衛生署最新消息指出,香港中成藥製造商「聯興行」所供應的3款跌打藥酒,內含有名為「生馬錢子」的中草藥成份,誤用恐引起頭暈、煩躁,嚴重還可…
http://www.top1health.cn/Article/260/13079想要健康享瘦,從訂定目標、堅持正確的飲食控制開始!營養師建議,為了瘦得健康不復胖,每周可以設定減掉0.5公斤為目標,對許多人採用的低卡減肥法則強調每日攝取熱量不應低於1200大卡,…
http://www.top1health.cn/Article/101/13071交通部觀光局為推廣公共運輸及低碳旅遊,結合全臺22縣市舉辦「臺灣10大幸福好玩遊程」票選活動,各縣市紛製作實體QR Code,吸引遊客透過手機上網投票。民眾從即6日起至6月30日前…
http://www.top1health.cn/Article/136/13063產後媽媽因身體、社會、心理因素,常會出現情緒低落、沮喪及焦躁等症狀,據統計約有10%~15%的媽媽會由產後鬱悶,發展成產後憂鬱症,要避免情緒每況愈下,充分的休息、勤於和家人分享心情…
http://www.top1health.cn/Article/74/13056環境汙染、常吃油炸、抽菸等,當心身體生成過多自由基,增加疾病風險!要抑制自由基,抵抗身體的氧化壓力,建議可以多吃富含植物營養素的5色蔬果,且不同顏色的蔬果,還能幫助身體各部位保健,…
http://www.top1health.cn/Article/80/13029餐餐當老外,不僅蔬果量攝取不足,連吃進蔬果的顏色都相當單調!根據GO survey市調網一項「飲食色彩多樣性」調查顯示,即使「天天五蔬果」、「彩虹飲食」原則朗朗上口,但仍有6成5的…
http://www.top1health.cn/Article/80/13022…提升運動量,例如加長慢跑距離,核心肌群訓練不可或缺。(攝影/黃子倫)][33374] 健身教練mimi表示,每天30分鐘的有氧運動如健走、慢跑,可以有效幫助減肥,但當持續1~…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997想要健康瘦身,有氧運動是你最好的選擇。只要每天花30分鐘,可幫助身體提高呼吸頻率與心跳數,增強心肺功能,提高代謝。健身教練建議,一開始從事有氧運動,可先健走、接著慢跑,之後再嘗試有…
http://www.top1health.cn/Article/250/12998集合悠遊卡、健康服務與多項福利的「台北卡」正式上路!凡設籍北市的市民朋友均可申辦,北市衛生局指出,台北卡結合雲端與身分認證功能,率先推出的「健康雲」,除了方便管理自己的健康紀錄,在…
http://www.top1health.cn/Article/172/12962…家跑步前可以多多練習。 ![暖身燃脂動作一:高抬膝(攝影/黃子倫)][33249] 高抬膝的要領在將雙膝分別抬起,膝蓋抬起時,約與肚臍平行,口訣為「右腳、左腳」持續的交替,…
http://www.top1health.cn/Article/250/12956懷孕中後期,因寶寶體重增加,造成孕媽咪骨盆、雙腿負擔加重,容易引起痠痛不適,瑜珈老師建議可以運用瑜珈球,訓練髖關節處與下肢肌力,幫助改善痠痛不舒服,尤其是接近懷孕後期,也能消除惱人…
http://www.top1health.cn/Article/17/12933