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「爬樓梯」搜尋結果

總共找到 442 筆符合關鍵字「爬樓梯」的資料

減重要有效！掌握5個黃金時間點

…增加肌肉的運動，選擇無氧、重量訓練運動比較有幫助，例如慢跑、爬樓梯、舉啞鈴均是不錯的肌力運動。 **【減重5個關鍵黃金時間點】** **8:00am上班多走路、爬樓梯：…
http://www.top1health.cn/Article/250/10875
偷偷運動！維持正確姿勢也能瘦

…瘦** 日常生活中，無論是回家或搭乘捷運，經常需要做爬樓梯的動作，爬樓梯時若能注意正確姿勢，能有效幫助瘦身，我也常利用走樓梯來增加運動量。走樓梯時，請收下巴、眼睛直…
http://www.top1health.cn/Article/250/10768
肺活量大精神好　3招自主運動提升

…班，提早一站下車，多走路、健走等，另外也可以配合呼吸訓練，多爬樓梯、慢跑等，可依序增加強度。除了能增加肺活力，也可幫助提高新陳代謝。
http://www.top1health.cn/Article/248/10578
預防退化性關節炎　首重補鈣補膠質

…類，其中含量最高最易取得的首選鮭魚。配合中度的運動，如快走、爬樓梯等，對復原也有相當大的幫助。 **【葡萄糖胺攝取注意事項】** 1. 富含葡萄糖胺的食品及保健食品中，許多…
http://www.top1health.cn/Article/80/10368
發燒不可怕　家長應觀察下列警訊

…- 心跳速度太慢、心跳不規則。 - 無法正常活動，例如不能爬樓梯、走小段路會很喘。 - 皮膚出現紫斑。 - 嘴唇、手指、腳趾發黑。
http://www.top1health.cn/Article/304/10206
揮別情傷！小資女狠甩30公斤

…煮肉、豆腐等補充營養。最重要的是持之以恆的運動，如騎腳踏車、爬樓梯、仰臥起坐、爬山等。梁嘉芸表示，剛開始每天都出門繞著新北市的腳踏車道騎1.5個小時，搭配室內仰臥起坐、抬腿…
http://www.top1health.cn/Article/250/9903
老人膝關節怕受寒　3點防護少損傷

…膝關節痛的老年人，仍然可以進行適合的運動，但是不宜選擇爬山、爬樓梯，這種會增加膝關節負重的運動。因為膝關節在人體結構中負重最大，每走一步對髕股關節會造成較大的壓力，行走時單腿膝關節…
http://www.top1health.cn/Article/110/9554
善用片段時間　教你健走享「瘦」

…-15分的健走時間。 2. 能走樓梯就盡量不坐電梯，便能靠爬樓梯達到運動的目的。 3. 上班時間中午用餐不叫外送，盡量走出去買，又可獲得走路的機會。 4. 婆婆媽媽們在看八點…
http://www.top1health.cn/Article/140/9473
逾4百萬人愛健走　10秘訣跟著做

…習慣，一起走向健康！ **健走10秘訣：** 1.多爬樓梯取代搭乘電梯。 2.上下班途中，搭乘大眾交通工具，增加往返的步行時間。 3.步行去買午、晚餐及用餐。 4.飯…
http://www.top1health.cn/Article/248/9334
吃冰損陽氣　中醫調理冬季鼻過敏

…善鼻過敏症狀，就連手腳冰冷、頭暈、吹冷頭痛、經痛、皮膚乾癢、爬樓梯易喘，以及腰酸頻尿等困擾，也獲得改善。中醫調理鼻過敏的處方，通常以柴胡桂枝湯、蒼耳散、辛夷清肺飲、濟生腎氣…
http://www.top1health.cn/Article/248/9257
消耗可樂熱量　吸地70、快跑9分鐘

…c含有139卡路里的可樂，需做有氧運動22分鐘、快跑9分鐘、爬樓梯19分鐘、擦玻璃39分鐘或吸地板70分鐘。英國《每日郵報》日前報導，可口可樂公司在英國官網上發布一款熱…
http://www.top1health.cn/Article/250/9190
銀髮族預防中風　中強度運動最佳

…行站立蹲下的運動。如果運動是較激烈的（超出平時走路或爬樓梯的程度），於運動前要先有心肺功能的健康檢查。開始運動者或很久沒有運動者，則要由較低的運動強度開始。每個星期如能每天…
http://www.top1health.cn/Article/263/9136
準媽咪停看聽　9大原則呵護小寶貝

…週以後再進行簡單的運動（例如散步）；懷孕35、36週開始適度爬樓梯，只限上樓，下樓則坐電梯，以免肚子太大看不到樓梯而發生危險。 9. 避免穿高跟鞋。 **[全文內容請參考：…
http://www.top1health.cn/Article/304/8879
挨餓減肥？節食不如先學聰明吃

…路、或與同事洽談儘量走到桌旁而不使用電話、能不坐電梯，就儘量爬樓梯、看電視時，一邊做伸展操等都是好習慣，因為要保持好身材，絕對不是短時間的減重計畫就可辦到，必須痛下決心，在日常生活…
http://www.top1health.cn/Article/250/8851
靜脈曲張延誤治療　當心慢性潰瘍

…53次。 ![花蓮慈濟醫院整形外科主任醫師李俊達表示，常爬樓梯多運動，也可避免靜脈曲張上身。（攝影／黃子倫）][19668] 花蓮慈濟醫院整形外科主任醫師李俊達表示，今年已經…
http://www.top1health.cn/Article/43/8778

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