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「腹肌」搜尋結果

總共找到 434 筆符合關鍵字「腹肌」的資料

雕塑迷人曲線　腹部運動配合呼吸

…吐氣，並配合收縮會陰，把力量往上引。 **錯誤的鍛鍊腹肌︰** 1．抬起頭部和肩膀。 ![][33854] 2．手肘朝前伸，用手拉頭部。這些動作會讓腹部凸出，而不…
http://www.top1health.cn/Article/46/13143
輕鬆瘦！有氧燃脂減重4撇步

…做到臀肌有發酸的感覺後再多加5次。 **4.腹肌仰臥燃脂：**用簡易仰臥起坐達到局部塑身，首先仰躺雙膝彎曲，雙臂於胸前交叉，頭部只需抬離地面15公分即可緩慢放下，反…
http://www.top1health.cn/Article/132/13069
30分鐘享瘦！3類有氧運動助燃脂

…跟慢跑，以有氧舞蹈瘦身，需要使用到大肌肉群（像大腿肌、胸肌、腹肌等），因此要具備更好的體適能條件。當你規律運動1～2個月以後，就可選擇有氧舞蹈，幫助燃脂。 mimi老師補充，…
http://www.top1health.cn/Article/250/12998
舒緩肚皮緊繃　孕媽咪側面伸展操

…到的背部、腋下等，同時也得到伸展，可以有效緩解肚子緊繃感，側腹肌肉增加彈性，也能應付在肚子內活蹦亂跳的寶寶。 **小叮嚀** 側面伸展除了幫助媽咪舒緩肚子緊繃，讓寶寶獲得更…
http://www.top1health.cn/Article/17/12783
低頭族恐成忍者龜　5招防脊椎側彎

…度，增加肺活量。 4.轉體運動：伸展兩側上臂肌肉、菱形肌及腹肌，增加脊柱活動度。 5.貼牆舉臂運動：增強上背部及兩側肩部肌肉力量，維持良好姿勢、避免駝背。
http://www.top1health.cn/Article/238/12678
「腰」瘦！上班族鍛練肌耐力3招

…動作，更適合整天坐在辦公室的上班族。 **第1招：正面腹肌加強** ![（攝影／黃志文）][32332] 雙膝跪在地板上，雙手放置於椅面上，維持與肩同寬，腳尖點地。接…
http://www.top1health.cn/Article/250/12650
寶寶便祕虛秘最多　喝黑芝麻核桃蜜

…，或年幼脾胃虛弱者，或產後尤其是多次妊娠的婦女；或過胖者，因腹肌衰弱，或是長期服用瀉劑減肥導致腸胃蠕動機能不足，而引起便祕。 **「虛秘」型便秘治療：**養血潤腸、滋補腎氣…
http://www.top1health.cn/Article/304/12575
產後妊娠紋最惱人　孕期保養有妙方

…人會有妊娠紋，主要是因為孕婦會受荷爾蒙分泌、子宮擴張變大、小腹肌肉層和腹腔內網膜增厚、肥胖、水腫等影響，腹部不斷往外突出，皮膚擴張超過彈性限度，肌膚纖維不斷被拉扯延展，造成彈性疲乏…
http://www.top1health.cn/Article/17/12405
慘！炎亞綸膝傷復發　第3次挨刀

…括用瑜珈球練大腿肌.。前一陣子因只能躺著，所以順便練腹肌！」而這次出國宣傳專輯他也帶瑜珈墊和球，另外自備醫療冰桶隨時冰敷，他笑說：「我用冰塊的量超大，一直跟飯店要冰塊，要到…
http://www.top1health.cn/Article/238/12358
下背痛out！生產前後3招緩解

…大關係，連帶人的重心會往前；因此腰背背側肌肉呈收縮狀態、前側腹肌反而撐開，使腹肌鬆弛，原本這兩個肌肉應該鬆弛、緊繃以達成平衡，但是懷孕階段則是一個不斷鬆弛，另一個不斷緊繃，此物理性…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招

…。國內體適能運動教練指出，勤鍊「馬甲線」魅力無法擋，藉由仰臥腹肌運動，不僅可快速燃燒腹部脂肪，擺脫贅肉，更能恢復美麗自信。不過，燃脂運動後的飲食應控制，掌握清淡、少油脂，以及多喝水…
http://www.top1health.cn/Article/46/12090
瘦還要更瘦？體重太輕易骨質疏鬆

…高，頸部放鬆。 3.肩膀放鬆，向下向後，不要駝背。 4.腹肌輕輕地收縮，使下背部壓平。 5.骨盆內收應位於身體的正下方。 6.步大小以舒適為原則。 7.不要故意跨大步，測…
http://www.top1health.cn/Article/165/12061
蔡沛然人魚線90分！雕塑不流汗

…oblique腹外斜肌之間的凹槽處，所以人魚線指的是胯部與下腹肌之間形成的一條線，且靠近恥骨，因其形似於人魚下部略收縮的形態，所以稱為人魚線，此線也位於「愛的把手」love han…
http://www.top1health.cn/Article/46/12017
夯！駙馬爺人魚線　健身雕塑5招

…llen Tsai）曾是國際名模，擁有188公分高挑身材、側腹肌線條（人魚線）宛如斧鑿，羨煞所有男性，更讓女性們為之傾倒。廣大的男性們要甩開肥肚腩，健身教練分享可以在家練習「下腹反…
http://www.top1health.cn/Article/46/11994
肌肉男星大點名　練「人魚線」正夯

…gs」網站）][30238] 「人魚線」指的是男性胯部與下腹肌之間形成的肌肉線條，因其形似於人魚下部略收縮的樣子，因此被稱為人魚線。近年來，娛樂圈中可看到不少女星靠「事業線」搏版…
http://www.top1health.cn/Article/46/11981

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