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「走路」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「走路」的資料

少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…運動」，才能達到減肥的目的。增加肌力的秘訣，除了平時走路之外，建議適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶或「棒式核心訓練」等。 **棒式核心訓練：** …
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
子宮顧好人不老！提升子宮力，先瞭解6體質類型

…免過勞、壓力、熬夜；重新審視生活作息，不要過度消耗能量；透過走路、瑜珈等慢速運動，活動身體。飲食部分，避免過度減肥，建議多攝取補氣且好消化的食物（例如：山藥、米飯），或有暖身效果的…
http://www.top1health.cn/Article/324/52083
預防姙娠肥胖！減重名醫：3階段飲食不吃肥

…當運動** - 建議：懷孕初期，要做一些低衝擊的運動，像是走路、游泳，但不可做劇烈運動如打球等。到了準備生產的前2、3個月，再慢慢開始減少運動量，但也不能完全不做，可以多做一些伸…
http://www.top1health.cn/Article/101/52094
癌後調養特效藥：每天走路30分鐘防復發

…後飲食之外，運動更是扮演重要角色。根據美國腫瘤博士表示，每天走路30分鐘，一週持續7天，能使乳癌存活者的死亡率降低50%，也能有效預防癌症復發。 **癌後調養靠運動　可增…
http://www.top1health.cn/Article/315/51724
老年不怕肌少症！藥膳小錦囊首選四神湯

…就是骨骼肌力或肌耐力下降；症狀包括：感覺沒有力氣、活力變差、走路速度慢，久而久之，還可能伴隨有骨質疏鬆、骨折等其它高風險疾病。 **脾胃虛弱　恐造成肌少症** 從傳統中…
http://www.top1health.cn/Article/80/52023
懷疑親友失智？3面向＋主要照顧者說明，釐清病情助診斷

…助醫師做出判斷。其他症狀。例如，是否有運動上的障礙，如手抖、走路不穩、下肢無力，還是有大小便控制不佳的情形。 **本文出自寶瓶文化《當最愛的人失智》**
http://www.top1health.cn/Article/253/52032
運動小心變鐵腿！謹記先熱身，防運動傷害

…不會影響日常生活為原則**，有些人運動隔天，整個鐵腿，甚至連走路都有困難，這樣的反應即代表運動量已超過負荷。建議久不運動者，應避免一開始即挑戰高難度的運動，運動強度與時間要循序漸進…
http://www.top1health.cn/Article/167/52019
瞭解自己的「姿勢力」！2檢測法，看出肌力充足與否

…之一。當「腰大肌」開始虛弱無力時，姿勢也會一起變得不正確，連走路這樣的日常動作也會出現問題。 **【腰大肌的檢測法】** □坐在椅子上時，多採淺坐方式。 □日常生活幾乎很…
http://www.top1health.cn/Article/318/52028
腰痛、肩膀僵硬纏身？杜絕這些不良姿勢助改善

…的腰痛和肩膀僵硬，幾乎都是來自於日常生活的姿勢不良。用兩隻腳走路的人類為了隨時支撐自己的體重，在進化為直立行走的過程中，脊椎形成一個大大的Ｓ形弧度，使我們在保持前後重心平衡的同時，…
http://www.top1health.cn/Article/145/52001
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨

…婦，若要買菜，可繞到較遠的菜市場；公車族：可提早1、2站下車走路；上班族：可多喝水，增加起身、上廁所次數等，都是「動起來」的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/355/51966
健走減重又防癌　最佳時機是早上？還是晚上？

…鬆精神壓力、促進新陳代謝、改善血脂、幫助消脂減重，中等強度的走路運動更能促使人體分泌更多的干擾素，提高身體的防癌和抗癌能力。然而，同樣是走路，什麼時段比較好呢？最佳的走路時機是清晨…
http://www.top1health.cn/Article/248/51846
打造不易疲勞的身體！巧做臀部伸展操讓骨盆更穩定

…讓這個區域柔軟度高。臀部上最強韌的大臀肌會在我們走路或跑步時吸收從地面傳來的衝擊，如果沒有好好保養這一塊的話，就容易堆積疲勞，變硬，也有可能引發腰痛，因此特別是那些有跑…
http://www.top1health.cn/Article/318/51960
連刷牙都喘！半數肺阻塞患者早上發作，胸悶喘不停

…體力不佳，多數在40歲以後，症狀更明確，經常咳嗽、痰多，並且走路、爬樓梯會喘，連日常生活都受影響，此時進一步肺功能檢查，多已看得出問題。一天24小時，肺阻塞患者隨時都可能…
http://www.top1health.cn/Article/29/51932
走出好活力！腰痛、高血壓9類人，這樣健走護健康

我選擇健走為主要的養生運動方式，並制定相應的走路運動標準，是因為我患有冠心病等慢性疾病。無論是健康的人為了保健，還是患病的人為了治病，都可以從自己的實際狀況出發，對症下藥地走，這樣…
http://www.top1health.cn/Article/80/51938
維持良好代謝的關鍵是～「吃」與「動」達到完美平衡

…後，就會不顧一切地去走，進而忘記了運動的適宜強度，或是忽視了走路的科學方法，結果都不能獲得理想的養生效果。二是擔心有些讀者看完書後，誤認為走路運動是一把萬能鑰匙，可以打…
http://www.top1health.cn/Article/318/51862