核心肌群 | 搜尋結果

「核心肌群」搜尋結果

總共找到 404 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

冬天關節要小心　10妙招預防傷害

…氣，利用站著的機會，鍛鍊身體軀幹中心、橫膈膜到骨盆腔底之間的核心肌群，讓核心肌群發揮保護、支撐脊椎的功能。（2）沒座位必須久站時，可尋找稍微突起的踏板，盡量輪流將一隻腳踩在踏板…
http://www.top1health.cn/Article/269/16616
舉啞鈴不夠看！丟擲火箭筒才夠酷

舉啞鈴不夠看，現在流行「扛火箭筒」ViPR訓練核心肌群，果然，展露精實身材健身王子余秉諺，對於這種丟擲的新型肌肉訓練器材，能夠訓練肌肉線條感到不可思議；而宅男女神張景嵐則是扛舉搖晃…
http://www.top1health.cn/Article/46/16526
讓老年人樂在運動　教你10訣竅

…中行走，因為水阻力大，更能強化肌力、耐力、平衡與柔軟度，強化核心肌群。從事柔軟度訓練時，以關節活動不痛為原則，如果疼痛、腫脹或關節活動度減少就停下來。有氧運動循序漸進，…
http://www.top1health.cn/Article/263/16215
脊椎滑脫靠復健　左右旋轉3招搞定

…節負擔，不要穿高跟鞋，避免腰膝受力不平均。平日應加強核心肌群的訓練，改善脊椎滑脫症狀。復健重點是以腰椎為主，延伸至腹肌與背肌，讓肌肉群有穩定的力量，讓手腳好運作、發揮。建議…
http://www.top1health.cn/Article/164/16095
龍骨跳針！謝金燕猛搖臀脊椎滑脫

…椎骨受傷，臨床上不會建議採取手術開刀侵入性治療，但是可以透過核心肌群的復健，增加腰椎肌肉與骨骼支撐力，讓脊椎滑脫獲得緩解，但仍需持續復健治療為宜。 **熱療電療　應持續復健*…
http://www.top1health.cn/Article/164/16041
中風懸吊復健　把握6個月黃金期

…，懸吊運動復健，為一種高層次的神經肌肉刺激技術，藉由誘發深層核心肌群的神經肌肉控制能力，進而達到改善患者軀幹穩定度與平衡能力之目的。治療師可針對患者不同程度的肢體動作困難，…
http://www.top1health.cn/Article/167/15732
麥牽拖！揭露全民5大不運動理由

…  ![在家也可花少少的時間，訓練核心肌群。（示範／健身教練mimi）][42721] **理由3／懶得運動？** 每天工作勞累因此懶得運動的觀念…
http://www.top1health.cn/Article/248/15752
男人臀大性能力強？練硬扣扣電臀

…叮嚀】：** 男性平時應該多鍛鍊身體，尤其是下半身幾個重要核心肌群，包括臀肌。中醫師陳潮宗表示，要改善臀部下垂的問題，可以按「承扶穴」。此穴道兩邊各有一個，位置在兩片臀部臀線底端…
http://www.top1health.cn/Article/252/15371
2招甩小肥肚　孩子學機器人投降

…叮嚀】** 適能教練陳鈴老師表示，「機器人動作」能幫助訓練核心肌群，加強腹直肌的運動；而「煙火盛開」動作對於訓練腹內外斜肌有很大幫助，能讓腹部緊實。父母可以帶著小朋友經常做這２種…
http://www.top1health.cn/Article/252/15338
遠離腹部肥胖　隨時縮腹3秘訣

…之後，效果就會越來越好，不僅可矯正姿勢，帶動肌肉力量的提升，核心肌群有力氣，也能預防下肢的運動傷害，更重要的是腰圍越來越細。 ##(http://www.top1health…
http://www.top1health.cn/Article/250/15211
丟掉產後束腹帶　瑜珈夾磚操鏟肥肚

…![運用瑜珈磚或是枕頭等，夾在雙腿間練習瑜珈腹部伸展，能加強核心肌群的訓練強度。（攝影／黃志文）][38622] 剛生產完兩個多月的瑜珈老師唐幼馨提到，產後婦女普遍面臨腹部、…
http://www.top1health.cn/Article/251/14647
來練西遊記水蛇腰　舞動有氧塑身操

…有氧：**雙手展開，利用手肘彎曲對換，以及足部置換，讓腰腹核心肌群充分運動。 **功效：**約做10分鐘。可以雕塑兩側腰型，同時讓腿型變美。初學者速度不宜太快，心情要放鬆，…
http://www.top1health.cn/Article/46/14477
中廣族遠離肥胖　6招消腰腹贅肉

…，依個人可忍受程度停滯空中，每日反覆練習10次。可以幫助腹部核心肌群延展收縮，特別是對於消除蘿蔔腿，或是患有靜脈曲張的人，也有加分效果。 **6.前彎後仰：**雙腳打開與肩同寬…
http://www.top1health.cn/Article/167/14407
乳癌術後復健　迴旋運動緩胸口疼痛

…括括前彎、後仰、左右側彎、左右旋轉及360ﾟ繞圈旋轉，也強調核心肌群的強化，讓骨盆及脊椎的力量結合在一起，達到各個周邊關節鬆動的效果。 **迴旋運動簡單易學** 適合多…
http://www.top1health.cn/Article/13/14267
中看又「瘦」用！拉丁有氧消蝴蝶袖

…曲；反之。左手扭轉，左腳應彎曲扭轉。 4.意念集中在腹部核心肌群，腳原地踏。反覆動作。 5.練習多次後，增加手臂扭轉次數，變化不同姿勢，可刺激乳腺，達到豐胸目的。 **效…
http://www.top1health.cn/Article/250/14233