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「核心肌群」搜尋結果

總共找到 393 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料

來練西遊記水蛇腰　舞動有氧塑身操

…有氧：**雙手展開，利用手肘彎曲對換，以及足部置換，讓腰腹核心肌群充分運動。 **功效：**約做10分鐘。可以雕塑兩側腰型，同時讓腿型變美。初學者速度不宜太快，心情要放鬆，…
http://www.top1health.cn/Article/46/14477
中廣族遠離肥胖　6招消腰腹贅肉

…，依個人可忍受程度停滯空中，每日反覆練習10次。可以幫助腹部核心肌群延展收縮，特別是對於消除蘿蔔腿，或是患有靜脈曲張的人，也有加分效果。 **6.前彎後仰：**雙腳打開與肩同寬…
http://www.top1health.cn/Article/167/14407
乳癌術後復健　迴旋運動緩胸口疼痛

…括括前彎、後仰、左右側彎、左右旋轉及360ﾟ繞圈旋轉，也強調核心肌群的強化，讓骨盆及脊椎的力量結合在一起，達到各個周邊關節鬆動的效果。 **迴旋運動簡單易學** 適合多…
http://www.top1health.cn/Article/13/14267
中看又「瘦」用！拉丁有氧消蝴蝶袖

…曲；反之。左手扭轉，左腳應彎曲扭轉。 4.意念集中在腹部核心肌群，腳原地踏。反覆動作。 5.練習多次後，增加手臂扭轉次數，變化不同姿勢，可刺激乳腺，達到豐胸目的。 **效…
http://www.top1health.cn/Article/250/14233
健康動起來！必知9項運動小常識

…5分鐘的人有舒緩下背痛的效果。反過來走臀部能提高，有助於強化核心肌群而改善背痛。 **4.快樂瑜珈** 心情不好時，做個瑜珈吧！《另類與當代醫學期刊》指出，瑜珈是憂鬱症的…
http://www.top1health.cn/Article/250/14088
燃燒蘿蔔腿！拳擊有氧側踢燃脂

…效果。健身教練李沛勳Leo現場示範「側踢」動作，重點放在腹部核心肌群鍛鍊，對於經常久坐不動，容易小腹凸出，還有蘿蔔腿的上班族而言，更是有修飾大腿多餘贅肉的好效果。（影音／攝影記者黃…
http://www.top1health.cn/Article/46/14034
脂肪OUT！來學膝擊消耗卡路里

…肉力量。反覆練習8節拍。 **運動效果：** 1.核心肌群有氧訓練，有消除腹部脂肪效果。 2.能加強了關節活動能力、肌耐力，使身體不再僵硬。 3.能消耗全身總熱量…
http://www.top1health.cn/Article/250/13972
懶人椅子操！柯念萱雕塑小蠻腰

…效果卻很明顯，透過腰、頸、椎，以及肩膀與臀部伸縮扭擺，讓腹部核心肌群周邊脂肪充分燃燒，身體曲線呈現柔軟，成功達到雕塑腹部肌肉線條的目的。 **輕鬆打造小蠻腰** **招式一…
http://www.top1health.cn/Article/46/13833
雙人瑜珈舒壓術　借力使力更放鬆

…按摩的享受。 ★訓練效果： A．可達到後背的伸展以及核心肌群的訓練。 B．可以延展脊椎、肩胛骨與肩背，讓整個後背得到延展，並刺激淋巴系統。 ★練習步驟： STEP…
http://www.top1health.cn/Article/46/13514
免按摩！柔軟操消除頭頸背痠痛

…收縮引發慢性肌肉疲勞，勞研所針對腰、腹、胸、背、腿、臀等重要核心肌群，設計出一套「工作體能促進伸展操」，呼籲民眾於工作休息空檔，做些伸展運動或柔軟體操，幫助消除不適。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/248/13173
燃脂力升級！強化核心肌群3招

…以在30～40分鐘的有氧運動後，可做20分鐘的肌力訓練，強化核心肌群。 ![當要提升運動量，例如加長慢跑距離，核心肌群訓練不可或缺。（攝影／黃子倫）][33374] 健身教…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
「腰」瘦！上班族鍛練肌耐力3招

…著換成右邊重覆一次。兩邊各做2~3次，就能幫助伸展側邊腰腹及核心肌群的肌肉。 ![（攝影／黃志文）][32335]
http://www.top1health.cn/Article/250/12650
拯救8大族群　重拾好腿力好健康

…，很多時候是因為脊椎和走路姿勢的問題，或是肌肉無力（腰大肌、核心肌群、腿部），原因有紅肌（慢速收縮肌）、白肌（快速收縮肌）的天生比例和缺乏鍛鍊，肌肉缺氧導致乳酸堆積，細胞中攜帶和儲…
http://www.top1health.cn/Article/248/12241
肌肉男星大點名　練「人魚線」正夯

…練會使用往身體斜側舉啞鈴、側邊轉向仰臥起坐等方式，就能訓練到核心肌群。
http://www.top1health.cn/Article/46/11981
6招簡易體操　強化腰背防酸痛

…「黏」在椅子上的時間至少5至7小時，坐太久的情況下，容易造成核心肌群無力、腰椎承受壓力變大，進而導致脊椎和骨盆不平衡，出現下背痛、駝背、新陳代謝趨緩和肥胖等問題。為了鼓勵民眾從日常…
http://www.top1health.cn/Article/132/8336

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