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…年後腰圍肥一圈。醫師指出,年後甩油有撇步,除應掌握飲食控制、多運動外,天天量體重也很重要,特別是藉由「照腰鏡減重法」,了解自己的體重變化和身材比例,能大幅降低復胖機會,讓健康減重無…
http://www.top1health.cn/Article/101/51064…物(類固醇等)。 6.飲酒不過量。 7.不抽菸。 8.多運動以增加柔軟度及肌肉力量。 9.保持正確知識,改善身體的平衡度。 10.定期做骨密度檢查。 **停經婦女容…
http://www.top1health.cn/Article/248/51051…肥胖,但各自的配方稍有不同。而懶動族,不一定要喝消脂茶,只要多運動就能向肥胖說「bye bye!」。 **1.便祕族:**平時就有排便不順的困擾,東西吃得多,排泄量卻少,熱量…
http://www.top1health.cn/Article/80/50914…應多吃蔬菜、水果、多纖維類食物,如芹菜、菠菜、香蕉。多喝水、多運動、多攝取含纖維質的食物,使大便鬆軟預防便祕。 (2)建議從事久坐、久立、久蹲工作的人,在工作一段時間後應變換體位…
http://www.top1health.cn/Article/320/51000…然三點全中!難怪最近常常忘東忘西,不想讓腦力持續下降,除了多多運動、好好鍛練大腦、少吃垃圾食物外,其實還有一樣你絕對想不到的好東西也對我們的大腦超好! **葉酸/延緩大腦老化 預…
http://www.top1health.cn/Article/232/50899…的前3名,民眾千萬不可以掉以輕心;平日除要均衡飲食、多蔬果、多運動外,更應減少高膽固醇食物,避免肥胖。 尤其是過年期間,餐餐大魚大肉,為了避免體內膽固醇、三酸甘油脂過高,生活…
http://www.top1health.cn/Article/80/50888…汁淋在魚片、山藥上,再灑上香菜末即完成。 **注意保暖多運動 每餐7分飽顧健康** 過年期間,除了可以吃「山藥燴鱸魚」補充營養、保健腸胃,田宜民中醫師提醒,體質虛寒、腸胃不…
http://www.top1health.cn/Article/320/50921…17099] **清算多餘熱量和脂肪!掌握睡前30分鐘多運動** 一直以來,「少吃多動」是體重控制的黃金準則,如果歲末年終和新春期間控制不住食慾,就必須要增加活動量或運…
http://www.top1health.cn/Article/306/50717…,包括:三高病史、攝取高油炸飲食及菸酒等,都需要避免,同時應多運動、多閱讀,維持飲食均衡,以及定期檢查等,都是很好的保護因子。 <!--more--> ![「地中海型飲食」…
http://www.top1health.cn/Article/140/50846…!「髖關節步行法」燃脂更有效** 立花龍司教練也提到,在眾多運動項目中,無須額外器材的散步,就是低門檻、大眾普遍能輕易完成的有氧運動。雖然適度散步有助健康,但是怎麼走的正確、有效…
http://www.top1health.cn/Article/250/50767…。不僅能鍛鍊腿形,還能塑造臀部曲線。 **技巧3/下班多運動:**中午用完餐把握時間和同事在公司附近散步,享受陽光和新鮮空氣。下班後盡量在離家還有兩站的地方提前下車,步行回家…
http://www.top1health.cn/Article/250/50706…忙碌的上班族更要養成三餐定時定量的生活習慣,少吃冰品、甜食、多運動,來提升新陳代謝,就是養好脾胃、杜絕濕氣積累的好方法! **熬夜痰濕族這樣調!中醫推「山藥排骨止瀉湯」補脾胃…
http://www.top1health.cn/Article/239/50740…的食物,控制體重避免發胖,這對肌瘤的保健很重要。 **3.多運動:**現代女性很多都久坐,運動太少,適當的運動有助幫助骨盆腔的循環,對子宮的健康有幫助。且規律的運動易幫助體重控制…
http://www.top1health.cn/Article/259/50724…食,以及易產氣的豆類製品。 **2.勤做運動:**養成多運動的習慣,並做好體重控制,有助於改善胃食道逆流。 **3.調適心情:**中醫認為情緒波動是胃食道逆流的加重因子…
http://www.top1health.cn/Article/80/50542…更年期不適,補充男性賀爾蒙是有效的改善方法,除此之外,還必需多運動減重,維持良好的生活習慣。][116694] 1名65歲的陳先生,是外商的高級主管,因為頻尿、解尿不乾淨、疲…
http://www.top1health.cn/Article/5/50704