健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…公園,規劃健康步道,讓民眾可以透過健走或跑步的方式運動,輕鬆消耗熱量,達到健康瘦身的目的。 台南新樓醫院衛教師趙寂鈴表示,健走運動因對關節損害的影響程度較小,最適合上了年紀的…
http://www.top1health.cn/Article/263/8963…加體內的瘦肉,這樣才能提高基礎代謝率。雖然肥肉瘦肉都是肉,但消耗熱量的能力大大不同。1公斤的脂肪只能消耗4∼10卡的熱量,但1公斤的肌肉卻能消耗75∼125卡,相差的倍數相當驚人。…
http://www.top1health.cn/Article/250/8849…表示,減肥方法百百款,但若不配合飲食控制、均衡營養攝取、運動消耗熱量等,復胖的機率高達9成。最佳方式仍是少吃多動,體重降低,臉、腰、腿等部位也會有局部瘦身效果, 衛生署也已…
http://www.top1health.cn/Article/46/8822…胖。」減肥方法百百款,但若不配合飲食控制、均衡營養攝取、運動消耗熱量等,復胖的機率高達9成。 蕭敦仁表示,何嘉文胡亂使用減肥藥與不吃東西等,都屬不正確的減重方式,雖在減肥期間…
http://www.top1health.cn/Article/101/8815…量食物;另外,活動空間受限加上兒童傾向於靜態生活,使得活動及消耗熱量的機會變少,因而造成兒童肥胖比率節節上升。 ![黃淑卿醫師表示,導致現代兒童肥胖的兩項關鍵因素為「飲食習慣不良…
http://www.top1health.cn/Article/7593…;但後來又補充表示,成員們喜歡吃東西,但都會藉由跳舞或走路來消耗熱量,而且重點是大家都喜歡湊在一起聊天,話多到消耗熱量都沒問題。 事實上,要維持腿部及下半身的勻稱纖細,可以藉…
http://www.top1health.cn/Article/7003…肌肉,達到減重的效果。][13840] 一般來說,人體每日消耗熱量的方式可分為基礎代謝、食物處理和身體活動3種。基礎代謝可消耗整天熱量7成,是指人體靜止不動時,為了維持心跳、體溫…
http://www.top1health.cn/Article/97/6646…陷),此方式將會增強腹壓,升高體溫,並促進排汗,久了以後便能消耗熱量,對身心平衡也有相當幫助,且隨時都能進行,但媽咪必須持之以恆,才能漸漸看到效果。 等產後體力恢復足夠,用餐…
http://www.top1health.cn/Article/19/5910…路2小時30分,爬樓梯2小時21分、游泳1小時42分,才得以消耗熱量。 為避免熱量上身造成肥胖,民眾吃粽應適量,另外患有慢性疾病的患者,也應考量自己身體狀況,選擇適合食用的粽…
http://www.top1health.cn/Article/5855…過身體總消耗量25%,甚至連在睡眠的時候,肌肉組織都還持續在消耗熱量。增加身體的肌肉比率,不僅可以達到體重控制目的,也可以讓身體曲線呈現出健康美。 提升肌肉質量的最好運動方式…
http://www.top1health.cn/Article/97/5023運動可以強化身體的肌肉,也可以消耗熱量,但相較之下,其所消耗的熱量在一天中所佔比例並不大,所以運動減肥的成效較慢,且常常因為無法持續而復胖,因此,運動在減重過程中主要是讓人更健康而…
http://www.top1health.cn/Article/4404…所以黃伊寧建議吃適量就好。除此之外,經期吃甜食會變胖。月經時消耗熱量,且排除部分水分,當時體重可能不易增加,但是物質不滅,過多熱量之後還是會胖,所以還是要節制。
http://www.top1health.cn/Article/9/3454…勤、上班空檔、下班後或是假日休閒的時間,強度不用太強,卻可以消耗熱量的活動。在此前提下,健走、騎腳踏車與有氧舞蹈是最推薦的項目,其中健走是最容易可行的選項,只要一雙鞋子即可。劉主任…
http://www.top1health.cn/Article/3354…王進崑表示,蛋白質是增加肌肉的最佳營養素,運動員因為需要大量消耗熱量,使得蛋白質也很容易流失,必需隨時補充。(圖片提供/安麗公司)。][4767] 台灣營養學會理事長王進崑表示,…
http://www.top1health.cn/Article/3051…康又能享瘦!營養師表示,除了按照少量慢食的原則外,也要多運動消耗熱量,目前全台各地都有舉辦燈會,可以出外欣賞花燈,走一走,或是多從事戶外活動,增加熱量的消耗量,讓脂肪不上身。 …
http://www.top1health.cn/Article/2799