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…魚片、手捲、壽司、不加魚卵 2.避免高脂肪的燒烤物,例如秋刀魚、鰻魚 3.多選用涼拌、烤、燙等方式之菜餚 **火鍋料理** 1.少點以肉類為主的套餐,盡量自行點菜 …
http://www.top1health.cn/Article/101/9700…片、魚肉和雞肉是較好的選擇,雞肉皮建議去除可更少油,魚類除了秋刀魚,更建議使用目前正處於時令的香魚,且香魚不需太多調味料就很美味。
http://www.top1health.cn/Article/8231…再吃一份土司夾肉(215大卡)、玉米(70大卡/65公克)、秋刀魚(120大卡/30公克),馬上就累積熱量達685大卡,超過晚餐所需。 ![][18057] 即使是中秋烤肉,飲…
http://www.top1health.cn/Article/101/8220…食人們的最佳選擇。 美食專家林秋香示範簡單味美的「味噌秋刀魚」及「奶油蒜子蛤蜊」料理,她指出,魚類的營養價值十分的高,多吃魚的人,除了可以預防疾病,甚至還有抗老防癌的功效。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/8216…取以穩定血糖之外,也可增加飽足感。肉類攝食則以白肉為主,像烤秋刀魚、去皮烤雞等,減少飽和脂肪酸及膽固醇的攝取。餐後水果建議份量為1份,約等於柚子兩小片,淺嘗即可。 **慢性腎…
http://www.top1health.cn/Article/101/7916…加熱也無法消除,吃下肚對健康影響很大。另某些特定魚種如鰹魚、秋刀魚、鯖魚等,若是冰藏不良也會產生高量組織胺,會造成過敏、腸胃道症狀與休克等不適。 CAS協會董事長楊世沛則是強…
http://www.top1health.cn/Article/7753…豆、黑豆等豆類及其製品,以及旗魚、黑鯧魚、草魚、鯉魚、紅鱠、秋刀魚、鱔魚、鰻魚、烏賊、螃蟹、蜆仔、魚丸、鮑魚、紅魽、鯊魚皮、蝦等食物,列為患者依照醫囑宜限量的食物。 至於黃豆…
http://www.top1health.cn/Article/6070…週攝取2次富含ω-3脂肪酸之深海魚類,如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚…等。 - 在醣類的選擇上:盡量選用含纖維質多,如燕麥、糙米、全麥,並減少精製糖類攝取,如汽水、果汁、餅乾…
http://www.top1health.cn/Article/4453…、乳製品等飽合脂肪酸攝取,以多元不飽和脂肪(如:鮭魚、鮪魚、秋刀魚等含ω-3的食物)代替,以上都被証實有效果。 其他還包括:經期間多攝取維生素B群、維生素C、鈣、鎂。全麥穀類…
http://www.top1health.cn/Article/9/3454