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「伸展操」搜尋結果

總共找到 411 筆符合關鍵字「伸展操」的資料

每天6杯水！有效緩解孕期便祕

…等都是減輕便秘的好方法。比如說，每天傍晚散步三十分鐘、做柔軟伸展操也是不錯的方式。 **3. 保持放鬆心態** 排便時要保持放鬆的心態，即使未排出也不要緊張，否則便祕會更加…
http://www.top1health.cn/Article/17/17496
塞車太抓狂！路怒族撞毀百萬名車

…腦α波，能夠幫助平緩情緒，進而達到減壓目的。 **2.開車伸展操：**適度在車內進行伸展動作，不但可以緩解腰背痛，更可以紓解壓力。 **3.聽廣播、音樂：**心情放輕鬆對於怒路…
http://www.top1health.cn/Article/245/17477
久坐脊椎緊繃！4伸展操防下背痛

…長期會造成脊椎變形和退化。醫師建議，每半小時起身動一動，做做伸展操，可舒緩脊椎壓力，預防因久坐所引發的不適。 ![許多人在年前期間樂當低頭族或麻將族，長時間維持同一姿勢，容易有腰…
http://www.top1health.cn/Article/80/17442
過年肥！4成民眾不忌口胖近2公斤

…與親友聊天，邊騎固定式腳踏車，或是仰臥起坐、抬腿及伏地挺身、伸展操、唱歌跳舞，燃燒和代謝體內多餘脂肪。 ##[★《吃巧不吃肥》高纖年菜金玉滿堂](http://www.top…
http://www.top1health.cn/Article/101/17378
好朋友來能跑步嗎？女生路跑必知

…體造成不良影響，所以不建議長跑，可改採小跑步、床上仰臥起坐、伸展操等緩和運動來達到鍛鍊目的。本文摘自世茂出版社《女生路跑的第一本書──運動健護教練教妳這樣正確跑，美瘦效果驚…
http://www.top1health.cn/Article/297/17267
狠甩肌肉型肥胖　深綠蔬菜佐油醋醬

…型肥胖的絕佳食材之一。 **運動減重　肌肉型肥胖者改做伸展操** ![肌肉發達的人運動應以伸展性的類型為主，可放鬆局部的緊繃肌肉，預防變硬而導致肌肉型肥胖。][49273]…
http://www.top1health.cn/Article/82/17223
中醫五行體質　掌握專屬保養處方

…展覽，維持心情愉快。而適度的運動，如快走、慢跑、打太極拳、做伸展操等，可以活絡血液循環及促進新陳代謝，不只對改善失眠有幫助，還可以預防心絞痛、心肌梗塞或腦中風等嚴重心血管疾病的罹患…
http://www.top1health.cn/Article/197/17188
拒絕大臀女！骨盆瑜珈雕塑火辣翹臀

…消脂和雕塑的效用。  ![坐姿蹺腿伸展操的預備動作，是單腳模仿翹二郎腿的方式放在另一隻大腿上。（攝影／賴羿舟）][48525] **第二招：坐姿蹺腿…
http://www.top1health.cn/Article/46/17079
甩掉腰腹贅肉　瑜珈「深呼吸」搞定

…會因放鬆而逐漸內縮。  ![小木偶伸展操可伸展脊椎兩側的肌肉，達到雕塑腰腹部線條的作用。（攝影／賴羿舟）][48521] **第二招：小木偶伸展操*…
http://www.top1health.cn/Article/46/17078
美頸美背一次到位！30秒簡單操

…背部及肩膀僵硬，為了解決這個問題，本節介紹可鍛鍊胸部及腹部的伸展操，能帶動上半身紓解肌肉緊繃，消除疲倦及無力感。【肉肉背擴胸運動】運動部位：胸部、背部、手臂 1.手往後伸…
http://www.top1health.cn/Article/250/16973
腰部痠痛？30秒拉筋這樣做

文／盧賢浩 **坐著、站著腰痛不再來的腰脊健康伸展操** 腰背太僵硬容易使肌肉緊繃，形成腰痛痼疾，嚴重時甚至會影響睡眠。平日固定做以下的伸展運動，可減輕身體負擔、消除疲勞。 …
http://www.top1health.cn/Article/294/16941
慢跑地雷多！5大要點燃脂又健康

…要做好事前的熱身活動，對慢跑而言，最適當的熱身運動則是腿部的伸展操。由於慢跑動作進行時，人體的腿部肌肉會被大量拉扯，因此，做好運動前的熱身，對於後續人體關節、肌肉的活動會更有幫助，…
http://www.top1health.cn/Article/232/16866
擾人清夢！4秘訣擺脫小腿抽筋

…仔細擦乾，勿使之自然風乾。睡前加強按摩小腿及腳部肌肉，並藉由伸展操，儘量使肌肉緩慢拉伸再放鬆。 4. 按摩舒緩緊繃：平時可按壓「承山」及「委中」穴，因小腿肌肉較繃緊，除了用雙手或…
http://www.top1health.cn/Article/258/16741
老人腳麻腿發軟　必按5個穴位

…較緩慢的運動，來增加血液循環。例如：飯後從事散步、做柔軟操、伸展操，都是很不錯的方式。不過，要注意的是，切勿進行跳躍、動作起伏大的運動，以免造成身體拉傷、骨折的情形發生。 #…
http://www.top1health.cn/Article/110/16476
用力「吼」！3招搞定過敏老毛病

…解過敏免疫疾病發生機率，利用鼻孔呼吸、腹式呼吸吐納，以及腋下伸展操，能有效調整呼吸，增強心肺功能，對改善過敏症狀有加分效果。（影音／攝影記者張世傑） ![運動是最好的防身武器，不…
http://www.top1health.cn/Article/167/16210

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