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「腰部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料

爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

… **1. 肌肉舒緩運動：**臀部往後坐，雙手往前伸，以放鬆腰部肌肉，維持10秒，重複進行。 **2. 核心運動：**保持平躺姿勢，腰部緊貼於床面，利用腹式呼吸，吸氣時肚子…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
腰痠背痛腰椎退化！微創術傷口小恢復快

…骨逐漸萎縮、變扁，以及退化。基本上，肌肉訓練以及腰部的柔軟度鍛鍊能預防腰椎退化。建議走路時應挺胸縮小腹；坐著辦公或打電腦時，應儘量把椅子拉近桌面，讓電腦螢幕靠近自己一些…
http://www.top1health.cn/Article/38/52450
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…不要讓胸部感覺疼痛，這個動作具有提胸的效果。 1.把手放在腰部，以正確的姿勢站立。 2.慢慢的在腰部與後背之間進行俯仰動作，徐徐後仰，最後讓頸部呈完全俯仰狀態，保持5秒。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
守護足部健康！您的鞋帶選對、綁對了嗎？

…實綁緊，就能改變姿勢和走路方式，這樣一來，也會改變對於膝蓋、腰部和頸部等部位的負擔。  ![「鞋帶」就像是連接骨頭與骨頭之間的韌帶，對足部和鞋子合而為一有…
http://www.top1health.cn/Article/238/52341
打擊河馬臀！善用精油，學會3招，塑身不再難

**適用對象！** 1.臀部肉下垂。 2.腰部和臀部沒有分界。 3.老人家都說，你看起來就很會生小孩。 **排毒經絡：**膽經、膀胱經。 **瘦身穴道：**環跳穴、承扶穴…
http://www.top1health.cn/Article/80/52372
肩頸痠痛不必吃藥！做「易筋操」青龍探爪伸展

…側背肌緊繃。肩頸疼痛、容易落枕、下背痠痛，嚴重時會感到手麻、腰部無力。 **易筋操　簡易3動作** ![九鬼拔馬刀(如圖)放鬆肩背，橫向伸展胸椎。(示範：中醫師陳麗蓮。圖片…
http://www.top1health.cn/Article/318/52353
您的站姿正確嗎？遠駝背、凸腹，先站對！

…上。駝背時，重心會落在身體前側的腳尖上；相反地，只要腰部過度往後仰，重心就會落在身體後側的腳跟上。意識自己目前的重心落在哪裡，才是調整姿勢的第一步。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/52339
子宮肌瘤經血流量多　山楂陳皮飲活血化瘀

…痛** - 症狀：主要表現為小腹脹痛或是脹滿，有時候會連帶腰部痠痛感。月經來時，時常夾帶血塊或月經排出常常點點滴滴不乾淨。 **韭菜補血粥** - 材料：韭菜100克、豬肝1…
http://www.top1health.cn/Article/80/52117
子宮顧好人不老！提升子宮力，先瞭解6體質類型

…經痛、經血量過多、子宮肌瘤、子宮內膜症、更年期症候群、手腳或腰部冰冷、頭痛、肩膀僵硬、腰痛、胃寒、頭暈、皮膚長黑斑等。 **說明：**血液除了運用氧氣和養分，也是促使荷爾蒙和免疫…
http://www.top1health.cn/Article/324/52083
舒緩腰、背痠痛不求人　巧做2按摩法改善不適

**【1.按壓腰部痛得很舒服的位置】** 握住握把，將解毒棒的大拇指端和食指端靠在腰上。找出痛得很舒服的位置，按壓三秒後放開，重複10次。所有痛得很舒服的位置，都可以用相同方…
http://www.top1health.cn/Article/248/52152
筋骨痠痛不要天天吃香蕉？喝3茶飲強筋壯骨

…頂端凹陷處。功效：行氣止痛，涼血消腫。 **3.腰部痠痛：強腰壯骨茶** - 材料：杜仲3錢、雞血藤2錢、天冬3錢、丹參2錢、紅糖些許。 - 功效：杜仲可紓緩腰痛，…
http://www.top1health.cn/Article/80/52068
坐久腰痛，原來是這裡太僵硬！5招伸展操KO

… 盤腿坐，一隻腳稍微往前伸出，放在抱枕上，雙手放在地板上，腰部到背部保持挺直，邊吐氣邊把上半身往前倒，保持不動，另一邊也用同樣方式做。 **第2招／鍛鍊大臀肌：** …
http://www.top1health.cn/Article/306/52063
睡不好，易罹癌！日教授告別睡眠障礙就靠2秘訣

…定，讓副交感神經活絡。睡覺時試著採用臉部朝上的睡姿，讓頸部、腰部、膝蓋內側和地板之間自然地呈現拱型。這些部位有主要血管和副交感神經通過，保持正確的姿勢可以促進血液循環、消除疲勞，也…
http://www.top1health.cn/Article/261/51947
按出好曲線～手臂、腋下、腰部線條一次達成！

…次。以上1～4另一側再做一組。 **重點：**想像正在雕塑腰部線條 **Matty小建議：**用同樣方法推背部，背部線條也可以更漂亮喔！ **本文出自方智出版《Matty…
http://www.top1health.cn/Article/306/52089
強化這5處肌肉，人就不老！2動態伸展操有效鍛鍊

…： ①臀部四周的肌肉 ②大腿後側的肌肉 ③腰部的肌肉 ④背部的肌肉 ⑤肩胛骨四周的肌肉。尤其是臀部四周和大腿後側的大肌肉，因為會與前側的肌肉連動，…
http://www.top1health.cn/Article/248/52061

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