「腰部」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「腰部」的資料-
預防急性椎間盤突出！這2招快學起來
…，因想練出人魚線，就自己在家練健身器材，結果一個起身時竟引起腰部劇痛，坐比站更痛，嚇得他趕緊就醫，最後確診為急性椎間盤突出。 收治個案的活力得中山脊椎外科醫院物理治療師許…
http://www.top1health.cn/Article/167/52789 -
上班族坐立難安〜仰躺3招，揮別坐骨神經痛！
… - 作用：可強化臀部肌肉，預防下背痛。 ![第3招：放鬆腰部以及臀部肌肉。 (圖片提供／活力得中山脊椎外科醫院)][123658] - 第3招：仰躺墊上，頭部緊貼軟墊，雙手打…
http://www.top1health.cn/Article/167/52708 -
瘦身前先搞清楚！4大體型塑身各有絕招
…！ **體型一：西洋梨型** **身材特徵／** 腰部以下的脂肪囤積較多，上半身較纖細，身材線條看起來像一顆西洋梨，是亞洲女性常見的身型。 **常見症狀／** …
http://www.top1health.cn/Article/250/52243 -
甩西洋梨體型大腿贅肉 日本專家建議2步驟內外兼顧
…體會一下關節伸展的感覺。做的時候，一手貼住牆壁，另一隻手放在腰部，然後從腰骨開始，不用力地前後晃動腿。姿勢正確最重要，可以晃多高就晃多高，不要勉強。 **同場加映：為什麼核…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683 -
別小看坐姿體前彎！做對能伸展腿部線條、消浮腫
…* 將雙腳往前伸直，腳趾朝向上方坐著，讓背後挺直，稍微轉動腰部，挺胸並坐著，使得髖關節的基部位於比上半身更後面的位置。 **步驟2／上半身往前倒** 一邊保持不要…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661 -
喚回下半身幸福！3錦囊揮別男性更年期
…。 <!--more--> ![腎俞穴(如圖)可紓解腰部痠痛並補腎溫陽。][123368] **錦囊3：養生穴位** - 腎俞穴：位於第2節腰椎突起處的下方兩邊向外移吋…
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3分鐘減緩坐骨神經痛 久坐族快躺著練這1招
…經痛年輕化** 坐骨神經是人體最長且最大條的神經，可從腰部延伸到下半身，只要其遭受壓迫或損害而導致的疼痛，都可統稱為「坐骨神經痛」。 在過去，坐骨神經痛通常發生在50歲…
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爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！
… **1. 肌肉舒緩運動：**臀部往後坐，雙手往前伸，以放鬆腰部肌肉，維持10秒，重複進行。 **2. 核心運動：**保持平躺姿勢，腰部緊貼於床面，利用腹式呼吸，吸氣時肚子…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457 -
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！
…不要讓胸部感覺疼痛，這個動作具有提胸的效果。 1.把手放在腰部，以正確的姿勢站立。 2.慢慢的在腰部與後背之間進行俯仰動作，徐徐後仰，最後讓頸部呈完全俯仰狀態，保持5秒。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/52408 -
打擊河馬臀！善用精油，學會3招，塑身不再難
**適用對象！** 1.臀部肉下垂。 2.腰部和臀部沒有分界。 3.老人家都說，你看起來就很會生小孩。 **排毒經絡：**膽經、膀胱經。 **瘦身穴道：**環跳穴、承扶穴…
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肩頸痠痛不必吃藥！做「易筋操」青龍探爪伸展
…側背肌緊繃。肩頸疼痛、容易落枕、下背痠痛，嚴重時會感到手麻、腰部無力。 **易筋操 簡易3動作** 
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