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「坐姿」搜尋結果

總共找到 780 筆符合關鍵字「坐姿」的資料

甩肩頸僵硬有突破點！這1招先矯正彎腰駝背

…關節僵硬、痠痛問題，該怎麼做？中醫師表示，其實除了維持良好的坐姿，盡量於辦公期間起身走動、活絡筋骨外；適度從事中醫易筋操來矯正錯誤的彎腰、駝背姿勢，也是擺脫不適的好選擇！ …
http://www.top1health.cn/Article/318/52860
「壓」得肩頸受不了～花1分鐘揉揉中指，痠痛立減！

…天，久坐不動不僅容易造成肩頸僵硬、肌肉緊繃，坐太久還可能影響坐姿和打電腦的姿勢，若不及時改正姿勢，氣血循環受阻，無疑會增加肩頸痠痛的程度，嚴重時甚至會導致骨骼變形，連帶加速頸椎退化…
http://www.top1health.cn/Article/80/52635
上班族坐立難安〜仰躺3招，揮別坐骨神經痛！

…59] **【貼心小叮嚀】：** 平時要特別注意，包括：坐姿端正、避免彎腰駝背、不睡過軟之彈簧床、盡量減少彎腰動作、站立時應求雙腳平衡、盡量避免穿高跟鞋、座椅應有適當之靠背、不…
http://www.top1health.cn/Article/167/52708
「坐」出好心情！「3直角」坐姿要訣，甩開憂鬱

…椅子來避免腰背懸空，並遵守下列3直角原則，就是100分的最佳坐姿。 **【3直角原則】** **直角原則1：**小腿與大腿交界的膝蓋處，應呈現垂直的90度。 **直角原則…
http://www.top1health.cn/Article/74/52672
小心！這6種生活習慣　讓你離美胸美臀越來越遠

…導致胸肌變形，讓胸部變得容易下垂。 **2.習慣翹腳的坐姿** 翹腳會使肌肉之間的平衡變差，包含胸部、臀部等部位的肌肉都會受到影響，使得左右形狀及尺寸出現差異。此外，像是站…
http://www.top1health.cn/Article/250/52731
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…，過去民眾熟知的「運動前適度拉筋」，也就是著重於拉筋、伸展的坐姿體前彎、頸部、肩部伸展等「靜態暖身」動作；不僅無助於提升運動表現及肌耐力，更會使人體的爆發力、敏捷度，以及肌力大幅減…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
濾藍光螢幕不傷眼？國健署：護眼6招這樣做...

…分鐘，看書保持35至45公分距離。 4. 讀書光線要充足，坐姿要正確。 5. 均衡飲食，天天五蔬果。 3. 每年定期1至2次檢查視力。
http://www.top1health.cn/Article/248/52702
別小看坐姿體前彎！做對能伸展腿部線條、消浮腫

於坐在地板的狀態下，將上半身往前倒，在進行動作時，身體的姿態甚為重要，因為能伸展到腿部內側的整體肌肉，所以可以消除浮腫。 **步驟1／將雙腳往前伸直坐著** 將雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/52661
一張椅子就能做！筋肉媽媽授3招，練出緊腹美臀

…般，一動也不動的黏在椅子上？當心，長期久坐不動，又未留意自身坐姿，不僅會造成凸腹、大屁股，使身材變形；更可能增加駝背、圓肩、骨盆後傾等骨骼問題的發生風險。筋肉媽媽表示，想要一甩上述…
http://www.top1health.cn/Article/306/52561
騎飛輪燃脂瘦身！把握3+3原則，瓦解體脂肪更給力！

…合計約9至10首歌。 - **第1階段：**透過站姿跑步及坐姿衝刺的騎乘，將心率提升到最大運動強度的65％至75％。 - **第2階段：**聚焦在藉由提升阻力來訓練腿部及全身肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/52556
「坐式生活」大傷害！2招檢測你的肌肉有沒有力

…有的位置上。 ![][123240] **臀部緊繃的坐姿** 大家以為坐著時，臀部應該是肌肉拉長而不是緊繃，但事實上，多數人的坐姿是延續站姿骨盆後傾的姿勢，臀部繼續緊繃，…
http://www.top1health.cn/Article/318/52576
爬山要準備什麼？先學會戰勝3運動傷害！

…加小肌肉力量，提供更佳的穩定力。 **3. 牽拉筋膜：**坐姿下，利用手指將大腳趾往上扳，感覺腳底內側有些微緊繃，維持10秒後放鬆，再重複操作。 **【下背疼痛】*…
http://www.top1health.cn/Article/238/52457
甩疲勞、腰痛！上班族這樣布置電腦使用環境，身體不歪斜

…部重量。 4.使用能調整高度的桌椅。 **正確的坐姿：** 最好是能靠腹肌和背肌來維持姿勢。 **錯誤的坐姿：** 1.下巴往前，會導致「頸椎過直…
http://www.top1health.cn/Article/318/52322
歪腰，滑手機K書！俯臥3招防脊椎側彎

…頭族」。主因是青少年低頭玩3C產品，容易腰痠背痛，若坐姿不良、背部無合適支撐，更可能加劇脊椎側彎；輕微的脊椎側彎，可運用穿背架等方式來矯正，但若屬嚴重脊椎側彎則需開刀治療，…
http://www.top1health.cn/Article/167/52233
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀

…腳板上翹】** **做法：**取一不會滑動的椅子，保持正確坐姿，接著將雙腳腳踝往上翹，等到小腿肚有痠麻感的時候再將腳板往下踩直。反覆進行10～15次。 **作用：**此動作有助…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074