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…量,控制體重一定要先控制食用的份數;此外,也可以從升糖指數(GI值)來衡量,高GI值的水果會刺激體內胰島素分泌,使體內容易合成脂肪,因此不要都選吃高GI值水果,可更有效減重。 !…
http://www.top1health.cn/Article/101/9917…見其營養價值之高,每200克的木瓜熱量僅約80大卡,升醣指數GI值也只有30,是標準的低GI減肥食品。一般人誤會其熱量很高是因為攤販賣的木瓜牛奶都加入了果糖來提味,自然增加不少熱量…
http://www.top1health.cn/Article/101/9236…子身材全走樣。營養師表示,含糖飲料的熱量高,若再添加升糖指數GI值高的珍珠等咬料,熱量堆積的速度更不容小覷,若以一杯手搖杯熱量800大卡計算,幾乎相當於2.9碗白飯,需健走4小時才…
http://www.top1health.cn/Article/250/9130…高,最好能選擇低升糖指數的食物或營養補充品。若是食物沒有標示GI值,選擇時可以掌握「纖維愈多、GI值愈低」的原則。 **營養三:攝取好油脂** - 零反式脂肪 -…
http://www.top1health.cn/Article/3171