重量訓練 | 搜尋結果

「重量訓練」搜尋結果

總共找到 319 筆符合關鍵字「重量訓練」的資料

扔掉零食　3個月打造6塊肌

…桶（約4300大卡），但馬上就重拾減重計畫，每天勤跑健身房做重量訓練，在3個月內成功甩肉34磅（約15公斤），體脂肪更從23%減到剩3%，打造出完美的6塊腹肌。 ![側面看褲子鬆…
http://www.top1health.cn/Article/101/14457
預防骨鬆就要動！來做水瓶勇骨操

…適度運動來增加肌力，才不會容易跌倒、引起骨折；健身教練表示，重量訓練未必要上健身房，運用居家的水瓶，就可做「勇骨健身操」。（影音／攝影記者黃志文） ![不少銀髮族以為避免骨鬆的方…
http://www.top1health.cn/Article/263/14354
就是要搖擺！拉丁有氧燃燒手臂脂肪

…一下。 **小叮嚀：**運動前後一定要進行暖身操，避免重量訓練，以伸展運動最佳。
http://www.top1health.cn/Article/250/14294
偷吃步10招　超強效健身燃脂

…負荷受傷。 **1. 金字塔訓練法** 多運用在重量訓練上，由輕加至重，是屬於循序漸進的方式，同時對肌肉的傷害較小。以啞鈴為例，當你開始鍛鍊時，可先從較輕的重量，但舉較…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032
瑪丹娜獨門纖體食譜　多穀物少肉

…蔬菜、豆腐、亞麻子、豆類為主。到了下午通常會以空手道、游泳、重量訓練、慢跑、騎腳踏車選其一進行；晚餐則吃蒸魚肉加有機蔬菜。
http://www.top1health.cn/Article/250/13445
裘莉私房瘦身秘訣　少量多餐不挨餓

…擊、武術的負擔較大的運動，平時也會特別加強肩膀、二頭肌等處的重量訓練。為了維持體態均勻不成為金剛芭比，她也會利用瑜珈（muscle toning yoga）來調整體態。除此…
http://www.top1health.cn/Article/250/13391
上班族假日激烈運動　動越多傷越多

…* 肌肉適能活動是指肌肉在負載重量時，完成反覆動作，可藉由重量訓練達成。在日常生活中可經由提重物，搬重物、爬樓梯、跳繩、伏地挺身或抬腿等來達成，或是在健身房運用：彈力帶、啞鈴、腿…
http://www.top1health.cn/Article/167/12654
減重要有效！掌握5個黃金時間點

…中肌肉比率愈高，愈不易發胖。要達到增加肌肉的運動，選擇無氧、重量訓練運動比較有幫助，例如慢跑、爬樓梯、舉啞鈴均是不錯的肌力運動。 **【減重5個關鍵黃金時間點】** *…
http://www.top1health.cn/Article/250/10875
改善重度肥胖　藥物別胡亂用

…游泳、慢跑和腳踏車都不錯，一般建議以有氧運動為主，搭配肌力的重量訓練，同時配合伸展拉筋。建議時間需每次30分鐘以上，讓心跳達到每分鐘120到130下，一週3到4次的運動量為…
http://www.top1health.cn/Article/250/10255
每周快走2.5小時　可多活3.4年

想要擁有健康的身體、增長壽命，不一定非得要上健身房跑步或重量訓練才能做得到，台灣國民健康局曾推動333健康法則，說明每周運動3次、達30分鐘以上便能達到降低死亡率與罹癌率的功效，近…
http://www.top1health.cn/Article/248/9273
高三生紓壓　戴計步器激發運動動機

…活動代言人，他表示自己面對壓力的方式，就是定期去健身房跑步、重量訓練再配合充足的睡眠，讓自己錄影時反應更快更靈敏，今在記者會現場也進行單車暖身教學，並與明倫高中同學們跑操場一圈，象…
http://www.top1health.cn/Article/7936
嚇！大力水手真人版　31吋二頭肌

…遷到美國加州，以便使用更好的健身器材。現在的他每2天進行1次重量訓練，可以舉起500磅的重量。雖然許多人都把他比喻成大力水手卜派（Popeye），但伊斯梅爾相信他的二頭肌已…
http://www.top1health.cn/Article/7926
化脂肪為肌肉　先運動提升基礎代謝力

…肪外，還會出現「悶燒效應」，運動後仍持續燃燒熱量達48小時；重量訓練更可以幫助增加肌肉量。她建議民眾可以有氧運動和重量訓練雙管齊下，遵行運動533原則（每周運動5天，每次運動超過3…
http://www.top1health.cn/Article/97/6646
重量訓練不當　醫師：易椎間盤突出

…期搬重物或使用不正確姿勢形成的慢性椎間盤突出。 ![長期重量訓練造成過度彎曲身型，引發椎間盤突出症。][12649] 署立雙和醫院骨科林哲立醫師表示，門診中曾有一名18歲的男…
http://www.top1health.cn/Article/164/6201
肩關節旋轉肌疼痛　玻尿酸注射助改善

…本身過度使用等。這樣的疼痛問題通常發生在運動員身上或舉過肩的重量訓練，也會發生在粗重工作者，常搬重物或肩膀重複上下的工作如擦洗玻璃、牆壁的工作者。對於治療肩關節旋轉肌袖撕裂…
http://www.top1health.cn/Article/4866