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…7] 「減重」對於許多人來說,似乎是「知易行難」,因此不少外食族、上班族也都有這樣的「難瘦」心酸,究竟要怎麼吃,才可以甩油又不復胖? **吃超商食品,可以達到均衡飲食嗎?*…
http://www.top1health.cn/Article/250/15246外食族飲食講求方便快速,經常將即食湯品加熱水沖泡當作主要食物來源,不過董氏基金會調查市售即食湯品,發現近1/4產品的鈉含量達720毫克以上,約占每日攝取量上限的3成。另外也抽查到單…
http://www.top1health.cn/Article/240/15118…等知名連鎖餐飲業者的皇冠特殊印刷公司,傳出使用有毒溶劑甲苯,外食族飲食健康堪慮。][39878] 據瞭解,皇冠在紙容器印製過程中,因機器老舊,過多油墨沾染於紙容器內緣,由於酒精無…
http://www.top1health.cn/Article/172/15028…庭,為了方便直接給小孩金錢,讓他們從小就必須面臨高油、高鹽的外食族威脅,甚至養成亂吃零食的習慣,一不小心變成胖小孩。營養師建議,爸媽們可以花點時間準備便當,掌握三餐熱量1:2:2的…
http://www.top1health.cn/Article/80/14500…趙函穎表示,一般成人一天攝取2400毫克的鈉已經算極限,但是外食族在不經意中偏食、吃太多加工食品、動物性蛋白和脂防、少吃蔬果,導致體內鈉、鉀離子嚴重失衡,體內的循環受到影響,整個人…
http://www.top1health.cn/Article/122/14429…食烹調方式可以選擇煮、蒸、川燙以及涼拌,這些少油的煮法,素食外食族選擇較少,所以挑選食物要比較斤斤計較,盡量選擇冷盤,或是少一點炸類素食,避免吃過多加工產品,以及可以用溫開水濾掉過…
http://www.top1health.cn/Article/250/14397…針對全台25至40歲上班族,進行飲食調查,發現台灣上班族多屬外食族,且烹調方式喜以炒、煎、炸為主,加上愛吃零食的習慣,以至於近2成的腰圍過粗。在事務所擔任內勤工作的朱小姐,10年前…
http://www.top1health.cn/Article/101/14391…半,長期容易導致肥胖。對此,營養師公布吃燒烤不會胖的秘訣,讓外食族在大口吃肉時,也能吃得心安又健康。 **跟著營養師這麼吃 熱量攝取少一半** 中華民國肥胖研究學會理事…
http://www.top1health.cn/Article/101/14364…痛。普林以動物性內臟與帶殼海鮮類食物為多,對於經常三餐在外的外食族來說,不慎攝取過多高油脂、高熱量等不良食物,往往吃進過量高普林而不自知,而成為痛風高危險族群。此外,夏天到了,在外…
http://www.top1health.cn/Article/172/14168**給想外帶熟食的人-添加物令人擔憂的熟食** 近年來各百貨公司的「食品館」,都有販賣熟食,而且生意都不錯,就連超市裡,也販賣有各種美味的熟食。這種買熟食回家吃的情形,就稱為「中…
http://www.top1health.cn/Article/172/13960…,卻只換來白眼嗎?其實只要保持良好的習慣,慎選有品質的商家,外食族也能吃得健康,幫助自己維持苗條身材。 ![外食族想要避免吃進過多熱量,平常也要避免跑去吃到飽餐廳。][36422…
http://www.top1health.cn/Article/101/13971…鹹酥雞、雞排才叫油炸物,泡麵也是經油炸過後再乾燥加工的食品,外食族常吃的滷排骨便當,排骨也是事先炸過再滷;餅乾、點心類也有不少屬於油炸物,都是長痘痘時更該遠離的食物。
http://www.top1health.cn/Article/242/13673…,短期可能沒有大礙,但長期下來可能引發健康危機! **外食族小心!** 仔細想一想,你一天在家用餐幾次?在外用餐幾次呢?台灣各地餐廳林立,特產小吃也聞名世界,一般人時常…
http://www.top1health.cn/Article/248/13415…拉,纖維質含量僅約2公克,遠低於每日建議攝取量25公克,建議外食族購買時,可選擇全穀根莖、豆類的食品,纖維質含量更勝蔬果,例如高纖燕麥穀奶一瓶便含有6~7公克纖維質,是腸道的清道夫…
http://www.top1health.cn/Article/80/13406…能高達4037毫克,是每日建議攝取量的1.7倍。 **外食族減鹽7撇步** 飲食中的鈉鹽攝取過多,是血壓升高及高血壓的主要原因之一;而減少鹽的攝取,不論是一般人或是高血…
http://www.top1health.cn/Article/28/13287