外食族 | 搜尋結果 | 華人健康網

「外食族」搜尋結果

總共找到 359 筆符合關鍵字「外食族」的資料

自助餐健康配　步驟123遠離腸癌

…水果的標準，多脂肪、少纖維的飲食習慣會提高大腸直腸癌的風險。外食族該怎麼吃？「1份」食物的份量是多少？不妨學學「簡單步驟123」的打菜原則，三餐在外也能吃得健康。對多數…
http://www.top1health.cn/Article/248/16104
3族群骨本流失快！教師骨鬆高危群

…療。 **【醫師小提醒】：** 針對教師、上班族等等外食族，應在三餐選擇上多注意，為自己顧骨氣，比如早餐的咖啡、奶茶可換成牛奶，愛吃麵包的話，可以選擇芝麻麵包，午、晚餐多補…
http://www.top1health.cn/Article/165/15755
外食族減重　晚餐就吃清淡小火鍋

…否成功的重要關鍵，特別是下班後還要在外面解決晚餐，才能回家的外食族，隨便吃個排骨便當、叉燒飯填飽肚子，輕輕鬆鬆近千大卡就入肚。要掌握晚餐訣竅，國外網站「EatingWell」裡提出…
http://www.top1health.cn/Article/101/15697
外食族挑午餐　3營養素缺一不可

…的3大食物，蔬菜、蛋白質、全麥麵包。 **外食族午餐常犯錯誤** 選午餐也會犯錯？是的，因為外食攤販處處是陷阱，而中午又正是最多人會在外用餐的時候，在趕著下午要…
http://www.top1health.cn/Article/101/15633
外食族減重　避開3大早餐地雷

早餐有多重要？在網路搜尋列輸入「早餐」與「健康」兩字，出現3千多萬筆結果，其中最多的是提到早餐的營養價值以及不吃早餐會對身體造成怎樣的危害與負擔；對於想要減重又必須外食的人來說，選…
http://www.top1health.cn/Article/101/15617
宵夜魔力！誤踏3大情境讓你嗑不停

…乾鈉含量比較高，記得要多喝水，才能避免身體水腫。 **外食族找宵夜　避沾醬類料理** 對於家中沒有廚房可以煮飯的外食族、或是住宿的學生來說，晚上要出外覓食一不小心就會踩到地…
http://www.top1health.cn/Article/250/15493
三餐正常　省錢減脂有良方

…7] 「減重」對於許多人來說，似乎是「知易行難」，因此不少外食族、上班族也都有這樣的「難瘦」心酸，究竟要怎麼吃，才可以甩油又不復胖？ **吃超商食品，可以達到均衡飲食嗎？*…
http://www.top1health.cn/Article/250/15246
驚人！蔬菜杯湯鈉含量竟破千！

外食族飲食講求方便快速，經常將即食湯品加熱水沖泡當作主要食物來源，不過董氏基金會調查市售即食湯品，發現近1/4產品的鈉含量達720毫克以上，約占每日攝取量上限的3成。另外也抽查到單…
http://www.top1health.cn/Article/240/15118
毒餐盒抹甲苯！鼎泰豐、華航遭殃

…等知名連鎖餐飲業者的皇冠特殊印刷公司，傳出使用有毒溶劑甲苯，外食族飲食健康堪慮。][39878] 據瞭解，皇冠在紙容器印製過程中，因機器老舊，過多油墨沾染於紙容器內緣，由於酒精無…
http://www.top1health.cn/Article/172/15028
學齡兒童拒肥　三餐熱量1：2：2

…庭，為了方便直接給小孩金錢，讓他們從小就必須面臨高油、高鹽的外食族威脅，甚至養成亂吃零食的習慣，一不小心變成胖小孩。營養師建議，爸媽們可以花點時間準備便當，掌握三餐熱量1：2：2的…
http://www.top1health.cn/Article/80/14500
消水腫=吃鉀　自製含鉀蔬菜冷湯

…趙函穎表示，一般成人一天攝取2400毫克的鈉已經算極限，但是外食族在不經意中偏食、吃太多加工食品、動物性蛋白和脂防、少吃蔬果，導致體內鈉、鉀離子嚴重失衡，體內的循環受到影響，整個人…
http://www.top1health.cn/Article/122/14429
吃素減重不難！改變烹調方式4招

…食烹調方式可以選擇煮、蒸、川燙以及涼拌，這些少油的煮法，素食外食族選擇較少，所以挑選食物要比較斤斤計較，盡量選擇冷盤，或是少一點炸類素食，避免吃過多加工產品，以及可以用溫開水濾掉過…
http://www.top1health.cn/Article/250/14397
4大「圓柱」民　遠離粗腰這樣做

…針對全台25至40歲上班族，進行飲食調查，發現台灣上班族多屬外食族，且烹調方式喜以炒、煎、炸為主，加上愛吃零食的習慣，以至於近2成的腰圍過粗。在事務所擔任內勤工作的朱小姐，10年前…
http://www.top1health.cn/Article/101/14391
吃燒烤不怕胖　燜烤巧吃4訣竅

…半，長期容易導致肥胖。對此，營養師公布吃燒烤不會胖的秘訣，讓外食族在大口吃肉時，也能吃得心安又健康。 **跟著營養師這麼吃　熱量攝取少一半** 中華民國肥胖研究學會理事…
http://www.top1health.cn/Article/101/14364
喝豆漿迷思：痛風不能喝？急性才限

…痛。普林以動物性內臟與帶殼海鮮類食物為多，對於經常三餐在外的外食族來說，不慎攝取過多高油脂、高熱量等不良食物，往往吃進過量高普林而不自知，而成為痛風高危險族群。此外，夏天到了，在外…
http://www.top1health.cn/Article/172/14168