褪黑激素 | 搜尋結果

「褪黑激素」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「褪黑激素」的資料

找回優質睡眠　多補充3營養素

… 色胺酸：色胺酸是人體必須的胺基酸之一，也是大腦製造血清素及褪黑激素的的原料。血清素能讓人放鬆，減緩神經活動而引發睡意；褪黑激素的分泌除了可以抑制交感神經，讓心臟有喘息機會外，對人…
http://www.top1health.cn/Article/250/13527
睡不好難瘦　改善睡眠享瘦3原則

…以免當你眼睛感受到光線時，會把醒來的訊號傳給大腦，降低助眠的褪黑激素分泌。 **3. 瞭解自己的睡眠時間：** 據研究指出，部份女性每晚至少需要9小時的睡眠，可以觀察自己…
http://www.top1health.cn/Article/250/13363
夏天「性」緻高　男女愛搭訕做愛

…情人節加持也無濟於事。過去研究顯示，冬季日照短導致褪黑激素水平上升，讓人性慾降低、憂鬱、嗜睡。夏季性愛次數變頻繁則決定在雄性激素睪固酮的增加，男人6月時所分泌的睪丸激素比…
http://www.top1health.cn/Article/262/12960
抵抗力差H7N9找碴　3招強化

…：**每日睡眠時間需7-8小時，晚間11點為最佳休息時間，當褪黑激素開始分泌，身體若得到充分休息，體內內分泌也可達到平衡點，讓身體呈現最佳健康狀態。
http://www.top1health.cn/Article/126/12923
喝酒更擾眠！好睡十句訣放鬆助眠

…看累了就能自然而然地睡著，但夜間聲光的刺激，會減少睡眠激素（褪黑激素）分泌，易導致失眠。正確做法是關掉電燈，進入臥室躺在床上，保持愉快的心情，讓大腦知道這是休息睡覺的好地方，再透過…
http://www.top1health.cn/Article/76/12151
每5人就有1人失眠！別躺床看電視

…中，多與睡前躺在床上看電視有關。醫師表示，人體睡眠生理時鐘與褪黑激素有關，當光線太亮或是外界環境太吵雜，都會影響睡眠品質，建議睡前環境光線要昏暗，減少噪音，才能避免失眠。 ![調…
http://www.top1health.cn/Article/76/12025
抗衰老！關鍵7類延壽食物

…作用。此外，睪固酮、女性荷爾蒙及各類合成雄酯酮（DHEA）、褪黑激素、胎盤素、人類生長激素複方調配，均號稱有抗老化的功能。 **中醫診療法** 從中醫觀點來看，若腎氣足…
http://www.top1health.cn/Article/258/11227
改善失眠！助眠原則有「3不4要」

…：**有些人床頭燈過亮或，這些光源進入眼睛之後，會干擾大腦中褪黑激素的分泌量，使人的睡意變弱，因此房間光線最好暗一點，才容易入眠。
http://www.top1health.cn/Article/76/11010
養生不是口號！抓住9個關鍵時刻

…能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。 **3. 飲茶的最佳時機：飯後…
http://www.top1health.cn/Article/248/10994
睡出好膚質？破解美容覺3迷思

…。（攝影／黃志文）][25910] **對抗色素沈澱+服用褪黑激素＝美白覺？** 一般來說，夜間黑色素的生成量是白天的2倍，若想要擁有白皙透亮的膚質，不可輕忽夜間美白護理的…
http://www.top1health.cn/Article/249/10635
產後甩肥肉　5種食材幫助瘦身

…以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。此外番茄中豐富的褪黑激素也可以讓睡眠周期維持正常，睡眠正常對瘦身也有顯著的幫助。然而番茄較屬涼性食物，體質較虛寒的女性也要注意每天的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/251/10391
開燈睡不好會發胖！睡前1小時調暗

… 新光醫院睡眠中心主任醫師林嘉謨表示，人體到了晚上會分泌褪黑激素，傳遞睡眠的訊息到大腦，因此，睡前1小時最好能將室內光線調暗。因眼睛的下眼瞼會感光，由視神經傳遞到大腦，當光線變…
http://www.top1health.cn/Article/150/9854
睡不好！都是平板電腦害的？

…腦，使用這些平板電腦大約2個小時，電腦中最明亮的光源，會抑制褪黑激素達約22％。美國紐約Troy市Rensselaer理工學院副教授Mariana Figueroa指出，如…
http://www.top1health.cn/Article/76/9466
改善老人睡眠　中醫推荐茶飲

…者一天比一天早睡。另一個影響老年人睡眠的重要原因是「褪黑激素」（Melatonin），它是由腦部「松果體」所分泌的一種激素，具有催眠和調節晝夜節律的功能，而老年人易失眠通常…
http://www.top1health.cn/Article/263/9486
研究：夜晚盯螢幕　心情更憂鬱

…包括處在太亮的環境下工作、電腦電視螢幕的光線等，都易擾亂體內褪黑激素的分泌，造成身體抵制癌症的功能大大減弱。
http://www.top1health.cn/Article/74/9472