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「抬腿」搜尋結果

總共找到 321 筆符合關鍵字「抬腿」的資料

輕鬆瘦！有氧燃脂減重4撇步

…建議可以進行抬膝動作，動作為在走路時，將膝蓋抬至與腰部同高，抬腿時吐氣，上半身挺直不彎曲，讓脊椎有向上延伸的感覺，下腳時每1步要踩穩，並輕放腳步，以免傷害膝、踝關節，動作時間約持續…
http://www.top1health.cn/Article/132/13069
慢跑享瘦！2招燃脂：高抬膝高抬腿

…鍵的5公斤，健身教練表示，保持正確的跑步姿勢，搭配高抬膝、高抬腿兩招暖身動作，更能有效幫助燃脂享瘦。 ![慢跑能有效幫助消耗體脂肪，讓你保持曲線又能健康享瘦。][33248] …
http://www.top1health.cn/Article/250/12956
「瘦瘦拳」17招　甩肉養生動一動

…動／雙臂擺中間，手往上繞4圈，雙手再往兩側畫大圓。 11.抬腿運動／右腳抬腿4次，左腳抬腿4次。 12.提臀運動／身體面向左邊，做小飛俠動作4拍，再往右邊重覆做1次。 13.…
http://www.top1health.cn/Article/250/12907
消下肢水腫　孕媽咪抬腿操這樣做

…，瑜珈老師分享，可以多利用臥佛姿勢側躺，每天約練習10分鐘的抬腿操，還能舒緩骨盆壓迫感，幫助順產。（影音／攝影記者黃志文） ![孕媽咪要消除下肢水腫，緩解骨盆痠痛，可以呈臥佛姿勢…
http://www.top1health.cn/Article/17/12838
BMI大於30！退化膝關節炎上身

…醫師建議，日常護膝避免膝關節炎復發，可在辦公室與睡覺前，練習抬腿約20至50次。（攝影／黃志文）][32906] **退化性膝關節炎成因** **1.與年紀有關：**只要5…
http://www.top1health.cn/Article/238/12837
上班昏昏欲睡？早安運動來打氣

…，工作也能活力十足。（影音／攝影記者黃志文） **1.抬腿運動** - 許多人在上班前已經開車或坐車長達20至30分鐘以上，容易因血液循環不好引發精神不振的情況，此時可…
http://www.top1health.cn/Article/248/12781
亦漩：防腳水腫秘訣　睡前練抬腿

…性襪與防靜脈曲張襪是不可或缺的武器，還有要求自己養成睡前練習抬腿的習慣，減輕整天累積的腿部壓力，還有休息時間利用坊間賣的腿部滾輪適度按摩肌肉、放鬆肌肉，必要時也可以加入精油來增加舒…
http://www.top1health.cn/Article/134/12675
上班族假日激烈運動　動越多傷越多

…。在日常生活中可經由提重物，搬重物、爬樓梯、跳繩、伏地挺身或抬腿等來達成，或是在健身房運用：彈力帶、啞鈴、腿部推舉機、胸大肌推舉機、背部伸張機等。 **3.柔軟度活動：** …
http://www.top1health.cn/Article/167/12654
考生胸悶拉肚子　放鬆訓練抒壓

…採用放鬆訓練，心理治療與藥物治療。 ![焦慮情緒放鬆訓練：抬腿平舉全身放鬆。張淑萍心理師示範。（圖片提供／台南市立醫院）][31875] 在家庭方面，父母的期待與子女情緒困擾有…
http://www.top1health.cn/Article/74/12503
瘦大腿不求人　每日8分鐘這樣動

…上軟墊，就能照著以下的動作開始練習。 **瘦大腿：側躺抬腿加交叉坐姿** 向右側躺以後，先將右手肘撐在身體下方，拉長與地面的距離，肚子微微收起，屁股上提，努力伸長雙腿，吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/250/12374
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招

…訣。 **【腹肌鍛鍊馬甲線4招】：** **1.平躺抬腿，縮小復：**身體平躺平面，雙手掌心向下至於臀部下方保護尾椎，雙腳並攏伸直進行舉高，過程中腳的高度不超過45度角持續…
http://www.top1health.cn/Article/46/12090
預防下肢靜脈潰瘍　多抬腿避搔抓

…覷。 ![醫師指出，長期下肢靜脈曲張可能導致靜脈潰瘍，但多抬腿可以預防。][30260] 台南奇美醫學中心心臟血管外科主治醫師白景州指出，靜脈潰瘍又名鬱滯性潰瘍，發生率約0.5…
http://www.top1health.cn/Article/36/11987
孕婦浮腳筋　腿部伸展防靜脈曲張

…會影響靜脈回流，因此孕婦同一個姿勢不應維持太久，並且每天多做抬腿的動作；平躺時也可將膝部保些微彎曲，以利靜脈回流；或是泡泡腳，也能促進下肢血液循環。 **2. 控制孕期體重：…
http://www.top1health.cn/Article/17/11947
打造小蜜臀　3招抬腿輕鬆瘦臀

…讓體態完美，才能大紅大紫，於是努力減肥並作運動，每晚睡前賣力抬腿，才有今日的翹臀。而已生產三胎的小S，也是演藝圈中公認擁有結實翹臀的女星，但她表示，在17、18歲時身材乾癟…
http://www.top1health.cn/Article/248/11800
馬克媽媽美腿術　敲膽經、刮肝經

…內側肉與擴張的馬鞍肉漸漸消失，但中間還是需要配合腿部的拉筋與抬腿運動，才能雙管齊下。 ![馬克媽媽分享自己一直苦惱大腿粗（左圖），靠著敲膽經與刮肝經，配合規律運動，瘦出了漂亮美腿…
http://www.top1health.cn/Article/182/11794