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「快走」搜尋結果

總共找到 636 筆符合關鍵字「快走」的資料

還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

…師協助矯正關節問題後，便能試著從最簡單的散步，慢慢循序漸進至快走、小跑步，來促進關節滑囊液分泌。][123499] **曾受過傷、退化性關節炎患者別運動？專家教你安全動不NG…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657
防骨質疏鬆！謹記5妙招，助骨骼健康

…人可選擇打球、體操、跑步，而年長者則可以選擇較為緩和的爬山、快走、散步…等。而沒有承受身體體重的運動，像是騎腳踏車、游泳、划船，對骨質疏鬆的幫助非常少。 **三、攝取足夠的維生素…
http://www.top1health.cn/Article/165/52652
揮灑「男子汗」，越吃越精瘦！全面燃脂這樣做

…體能有關，以跑步機來舉例：如果是初學者，HIIT應該等於上坡快走或慢跑；如果體能比較好，或許等於衝刺跑。目標是在做劇烈動作的時候，盡可能提高心率，然後在休息時恢復。定速慢跑…
http://www.top1health.cn/Article/306/52506
考季養生大補帖！2茶2穴提神補體力

…手** 建議這一段分秒必爭的時間，考生宜培養運動習慣如快走、慢跑等，每天至少15至30分鐘，能增加陽氣循環及舒展肝氣，讓氣血循環、體力變好，也有助舒緩壓力、提升抗壓性。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/52385
夏天愛躲冷氣房運動，防「傷心」，熱身要到這程度...

…統以伸展肌肉為主要目的拉筋熱身法，他表示，反覆性動作的慢跑、快走、韻律操等，有助提升心肺能力的有氧運動，更是其較推薦的熱身項目。建議民眾不妨於運動前，循序漸進、由弱到強，慢慢加快有…
http://www.top1health.cn/Article/306/52382
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…，無運動習慣及高血壓等慢性病患，宜先從中低強度的運動開始，如快走、慢跑、太極拳等，並漸進增運動強度與運動量。 ![健走是保護心臟最好的運動，既簡單又無負擔。][122618]…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
解救嘴破，吞維生素C、喝鹽水有效嗎？藥師神回答…

…「運動」。不管是哪種運動，只要能讓你全神貫注地投入，即使只是快走、慢跑，都能活動全身肌肉達到放鬆的效果，活絡血液循環、維持人體口腔的黏膜健康。 **要點3／充分補水：** …
http://www.top1health.cn/Article/302/52345
單腳騎車，熱量消耗更多？這2點燃脂才加倍

…左右的運動。凡是符合以上敘述，大部分都可以稱做有氧運動，譬如快走、長距離慢跑、單車等。 **有氧運動好處多：增進心肺能力、預防心血管疾病** 至於有氧運動的好處，則包括可以…
http://www.top1health.cn/Article/306/52256
騎飛輪健身正夯　騎乘前、騎乘中，必知這些事！

…*在開始前一定要花些時間做好充分的熱身運動。建議可使用跑步機快走5～10分鐘，或者做些動態熱身操，以避免運動傷害的發生。 **3.調整座椅高度：**座椅太低，容易在踩踏時，對膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/52273
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…，建議不妨採取「分期付款」方式，即早中晚各運動15分鐘，早上快走(快走也是有氧運動)，中午做肌力訓練，傍晚再做日間不足的部份，效果會較佳。此外，當運動完30分鐘至1小時內，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
癌後調養特效藥：每天走路30分鐘防復發

…避免再次受到癌療之苦的機會，未必是吃力的運動才有效果，園藝、快走、游泳都算運動。最近才有「多運動」的建議，可說是一大轉變，過去並不鼓勵病患運動。麥克米蘭癌症援助首席醫療員馬…
http://www.top1health.cn/Article/315/51724
老年不怕肌少症！藥膳小錦囊首選四神湯

…湯，或是山藥益腎粥等「平補」養生健脾利濕。運動則建議太極拳、快走等輕量運動，或是平日多按壓足三里穴，達到強化肌肉的功效。 **錦囊1.《四神湯：去痰濕》** - 材料：茯苓…
http://www.top1health.cn/Article/80/52023
防骨質流失年輕化，喝黑豆排骨湯壯筋骨

…小叮嚀】：** 除了養生藥膳，維持適當的運動也十分重要，如快走或慢跑能有效的增加骨質密度，還可以配合練習太極拳或八段錦等養生體操，訓練平衡感以預防跌倒，另外運動時適當的曝曬陽光，…
http://www.top1health.cn/Article/320/51948
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

… ![改善血壓的運動處方以有氧運動為主，例如，游泳、跑步、快走、腳踏車、直排輪、球類運動等。][120100] 而高血脂者，運動時雖然血脂肪的作用不像血壓、血糖的反應直接，…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
腰痛是腎虛？前彎、後仰，腰痛原因大不同！

…治本之道。  ![平常可多做游泳、快走等活動，可以保護腰部，預防腰痛不適。][119332] 但除了找出病因做正確治療之外，平時多注意5大生活保健，…
http://www.top1health.cn/Article/132/51619