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…健走、騎腳踏車等。 3. 姿勢平衡型:訓練全身性平衡感,如太極拳。
http://www.top1health.cn/Article/250/13548…規律的生活作息與充足睡眠,適當的運動,像是散步、做伸展操、打太極拳、練氣功等,都是適合心悸患者的運動,有助於強化患者的身心健康,預防疾病發作。若是藥物引起的心悸問題,宜和醫師討論停…
http://www.top1health.cn/Article/28/13483…疲累則需休息。 陳昱景醫師表示,無論是散步、園藝工作、太極拳、踩腳踏車、慢跑或球類運動,老年人應視個人體能和健康狀況,彈性選擇合適的運動項目,採「多量多次」的分段式運動法,每…
http://www.top1health.cn/Article/263/13283…量的運動,。至於運動項目,建議更年期婦女可選擇較低衝擊力的的太極拳、瑜珈、健走、慢跑、游泳等活動。 **4.定期健康檢查** 女性進入更年期後,生理機能快速退化,建議應…
http://www.top1health.cn/Article/250/13180…的力量,邀請親朋好友組成運動社團,或參與社區公園的運動課程如太極拳班、舞蹈班,一方面讓團體訓練自己多運動,一方面也體會團體運動的樂趣。 不過,陳劍龍醫師也提醒,媽媽們在選擇運…
http://www.top1health.cn/Article/248/13193…表示,運動有利於預防記憶力老化,研究文獻發現健走、有氧運動和太極拳都有不錯效果。 ![國際研究指出,老年人每周快速快步健走3次,可延緩記憶力退化,預防失智。][33066] 專…
http://www.top1health.cn/Article/263/12889…動開始,但如果本身是心絞痛患者,則建議選擇散步、慢走、甩手、太極拳、老年體操等,每次20~30分鐘為宜。
http://www.top1health.cn/Article/250/12674…動要適當。**每天會固定做三種運動,包括起床的健康不老操、練太極拳,以及快走3000步。運動的原則要注意:要及早開始運動、經常做,與身體狀況配合,找出自己喜愛及適合的運動。 **…
http://www.top1health.cn/Article/263/12530…柔軟度,以預防跌倒、骨折的風險。 至於不少中老年人會打太極、跳國標舞,祝年豐醫師認為,這些運動其實比較不會消耗熱量,但是提供更年期民眾一種休閒以及社交互動,也很重要。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/12402… 老年人可以每天花1小時找朋友結伴爬山、到公園散步,或是打太極拳等,不僅可以增加身體抵抗力,還能減少鬱悶的心情,許多研究報告也都發現,有穩定運動習慣的人較能展現正向情緒,憂鬱的情…
http://www.top1health.cn/Article/110/12315…流汗,身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動,有助活化氣血循環,增強水分代謝。 **第2招:飲食清淡** 酒、牛奶、肥甘厚味等…
http://www.top1health.cn/Article/258/11903…** 多做有氧運動,或是依照個人能力高低慢跑、散步、打太極拳等休閒活動,都可以增加呼吸肌耐力,鍛鍊強度不用太高,微微出汗就有效果,運動時間選擇上午或傍晚太陽不大時最適合。 …
http://www.top1health.cn/Article/263/11724…規律的生活,不可以熬夜,最好能適當的運動一下,如快走、跳舞、太極拳等。另外要注意飲食衛生,尤其春節期間出門旅遊時更要注意,不要吃生冷冰涼沒有煮熟的食物,以免腸胃負擔生病,進而影響到…
http://www.top1health.cn/Article/258/11432…動傷害,建議從緩慢的運動來增強肌力強度,如游泳、散步、慢跑、太極拳、柔軟操、騎腳踏車、伸展動作等都是不錯的選擇。 另外,周正義建議民眾,每個人身體狀況及興趣都不同,最好還是與…
http://www.top1health.cn/Article/164/11350…起床時間普遍較早,清晨5、6點的公園就能看到不少年長者正在練太極拳、跑步或跳有氧舞蹈,此時若保暖沒做好,人體血壓和心率會逐漸升高和加快,提高血液的黏稠度,特別容易引發心血管疾病急性…
http://www.top1health.cn/Article/28/10841