外食族 | 搜尋結果 | 華人健康網

「外食族」搜尋結果

總共找到 360 筆符合關鍵字「外食族」的資料

一天一粒綜合維他命　促進長期健康

近年來，國人的飲食習慣越來越精緻化、外食族增加，所以身體各方面出狀況的比率逐年攀升，年齡也有日益年輕化趨勢。 ![國人的飲食習慣越來越精緻化、外食族增加，所以身體各方面出狀況的比…
http://www.top1health.cn/Article/172/17897
素食便當3地雷　油多菜少加工多

呷素食卡健康？健康養生風氣盛行，台灣因各式素食料理餐廳林立，飲食暢行無阻，曾被紐約時報選為全球52個必遊的地區之一，不過，民間消保團體調查雙北市的素食自助餐店，發現7成6有油脂過量…
http://www.top1health.cn/Article/248/17865
洋芋片配奶茶　壞膽固醇甩不掉？

…），尤其在炸薯條及洋芋片中含量較高，不宜多吃。 **外食族如何減少危害？紅燒、滷製比炸或熱炒好** 現代人外食機會高，只要是主食很喜歡吃炸雞、粉炸排骨等炸物，時常拿薯條、…
http://www.top1health.cn/Article/80/17505
健康飲食Q&A　王明勇的有機生活

…上升了，因為油炸的食物對健康的傷害很大。然而現代人生活忙碌，外食族眾多，很難不吃到速食，吃速食的時候最好採取「三不三要」原則： **「三不」：每週不要超過一次、不要加太多的醬料、…
http://www.top1health.cn/Article/320/17385
全年必吃顧人怨蔬菜　營養100分

…就會慢慢習慣。 **外食挑菜吃，如何計算份量？** 外食族三餐在外，但是，外食的蔬菜少得可憐，該如何兼顧營養呢？萬巧羽表示，在外用餐，很難改變烹調方式，只能從慎選餐點下手，…
http://www.top1health.cn/Article/197/17302
一盤青菜不夠！每天要達3份蔬菜低標

1名23歲的研究生阿芸，在外地讀書，是個不折不扣的外食族，最愛吃滷肉飯配貢丸湯，偶爾才會加點一盤燙青菜。這樣子的飲食型態相信很多人並不陌生，但光是一盤燙青菜，就能補足一整天所需纖維…
http://www.top1health.cn/Article/248/17049
蛋買回家馬上冰？4個蛋迷思報你知

…強的沙門桿菌需要靠烹煮才能消滅，腸胃脆弱者容易腹瀉，加上現在外食族多，無法把關所吃的蛋品來源，強烈建議一定要煮熟再吃。  ![蒸蛋也是不錯的烹煮方式，能吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/17033
泛胃酸消化不良？吃少量生薑緩解

…的頻率與振幅，緩解不適。 **3.飲用薑茶：**如果是外食族群，無法在三餐中加入生薑，也可以改以飲用薑茶的方式，不但可以舒緩寒冷體質，還可以幫助改善胃酸過多問題。將生薑切片、…
http://www.top1health.cn/Article/30/16972
每天上班10小時　罹癌風險增3成

…★忙到蔬果攝取不足飲食部分，忙碌的上班族多是標準的「外食族」，膳食纖維攝取不足，超過6成民眾每天吃不到3份蔬菜、近7成水果量不到2份，長期易增加腸癌風險。對此，WHO建議每…
http://www.top1health.cn/Article/261/16902
補足蔬果兼抗氧化　吃腰果炒西芹

文／蕭千祐 **外食族怎麼吃，蔬果量才夠？** 掌握5項飲食原則，維持均衡營養。並非人人都能做到「天天5蔬果」，尤其是外食通常飯多、肉多、蔬果少，加上無法定時進食，這種飲食習慣…
http://www.top1health.cn/Article/203/16847
食在難安！氣炸族樂當低卡總鋪師

…「氣炸美人」** 近年來，國內食品安全的問題不斷，加上外食族三餐在外，不知不覺中攝取過多油脂和有毒物質，長期會引發肥胖、慢性病等疾病，嚴重時甚至可能和癌症近距離接觸。為了守護…
http://www.top1health.cn/Article/80/16756
日風靡淡色蔬菜防癌　萵苣NO.1

…甚至料理成開陽白菜更添滋味；至於白蘿蔔，則是料理越簡單越好，外食族可以用電鍋悶煮，不需加鹽或味精，白蘿蔔自然會有甘甜的感覺。以下提供2道料理的簡易做法，不妨在家自己動手做做看： …
http://www.top1health.cn/Article/233/16500
甩油健康吃　手做4款輕食便當

現代人三餐老是在外，飲食越來越重口味，總少不了油甜鹹辣的食物，且膳食纖維嚴重攝取不足，不知不覺也將「疾病」吃下肚，導致新陳代謝症候群、肥胖、心血管疾病和各種慢性病。營養師認為，營養…
http://www.top1health.cn/Article/80/16431
攝取纖維＋運動　加速代謝反式脂肪

…冠狀動脈心臟病、糖尿病。 ![早餐店反式脂肪含量偏高！外食族可透過運動、纖維攝取加速毒物代謝][45695] **小心！反式脂肪隨處可見** 而從衛生局的抽測…
http://www.top1health.cn/Article/248/16426
放下雞腿便當！手作水晶沙拉好享瘦

…有油脂含量太多、青菜份量不足、過多加工及醃製食物等營養問題，外食族長期攝取這類高油、高鹽的食物，會增加身體的負擔，進而影響健康。 **甩開肥胖　自備健康便當** 自己準…
http://www.top1health.cn/Article/101/16298