外食族 | 搜尋結果 | 華人健康網

「外食族」搜寻结果

总共找到 359 笔符合关键字「外食族」的资料

素食便当3地雷　油多菜少加工多

呷素食卡健康？健康养生风气盛行，台湾因各式素食料理餐厅林立，饮食畅行无阻，曾被纽约时报选为全球52个必游的地区之一，不过，民间消保团体调查双北市的素食自助餐店，发现7成6有油脂过量…
http://www.top1health.cn/Article/248/17865
洋芋片配奶茶　坏胆固醇甩不掉？

…），尤其在炸薯条及洋芋片中含量较高，不宜多吃。 **外食族如何减少危害？红烧、卤制比炸或热炒好** 现代人外食机会高，只要是主食很喜欢吃炸鸡、粉炸排骨等炸物，时常拿薯条、…
http://www.top1health.cn/Article/80/17505
健康饮食Q&A　王明勇的有机生活

…上升了，因为油炸的食物对健康的伤害很大。然而现代人生活忙碌，外食族众多，很难不吃到速食，吃速食的时候最好采取「三不三要」原则： **「三不」：每周不要超过一次、不要加太多的酱料、…
http://www.top1health.cn/Article/320/17385
全年必吃顾人怨蔬菜　营养100分

…就会慢慢习惯。 **外食挑菜吃，如何计算份量？** 外食族三餐在外，但是，外食的蔬菜少得可怜，该如何兼顾营养呢？万巧羽表示，在外用餐，很难改变烹调方式，只能从慎选餐点下手，…
http://www.top1health.cn/Article/197/17302
一盘青菜不够！每天要达3份蔬菜低标

1名23岁的研究生阿芸，在外地读书，是个不折不扣的外食族，最爱吃卤肉饭配贡丸汤，偶尔才会加点一盘烫青菜。这样子的饮食型态相信很多人并不陌生，但光是一盘烫青菜，就能补足一整天所需纤维…
http://www.top1health.cn/Article/248/17049
蛋买回家马上冰？4个蛋迷思报你知

…强的沙门杆菌需要靠烹煮才能消灭，肠胃脆弱者容易腹泻，加上现在外食族多，无法把关所吃的蛋品来源，强烈建议一定要煮熟再吃。  ![蒸蛋也是不错的烹煮方式，能吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/17033
泛胃酸消化不良？吃少量生姜缓解

…的频率与振幅，缓解不适。 **3.饮用姜茶：**如果是外食族群，无法在三餐中加入生姜，也可以改以饮用姜茶的方式，不但可以舒缓寒冷体质，还可以帮助改善胃酸过多问题。将生姜切片、…
http://www.top1health.cn/Article/30/16972
每天上班10小时　罹癌风险增3成

…★忙到蔬果摄取不足饮食部分，忙碌的上班族多是标准的「外食族」，膳食纤维摄取不足，超过6成民众每天吃不到3份蔬菜、近7成水果量不到2份，长期易增加肠癌风险。对此，WHO建议每…
http://www.top1health.cn/Article/261/16902
补足蔬果兼抗氧化　吃腰果炒西芹

文／萧千佑 **外食族怎么吃，蔬果量才够？** 掌握5项饮食原则，维持均衡营养。并非人人都能做到「天天5蔬果」，尤其是外食通常饭多、肉多、蔬果少，加上无法定时进食，这种饮食习惯…
http://www.top1health.cn/Article/203/16847
食在难安！气炸族乐当低卡总铺师

…「气炸美人」** 近年来，国内食品安全的问题不断，加上外食族三餐在外，不知不觉中摄取过多油脂和有毒物质，长期会引发肥胖、慢性病等疾病，严重时甚至可能和癌症近距离接触。为了守护…
http://www.top1health.cn/Article/80/16756
日风靡淡色蔬菜防癌　莴苣NO.1

…甚至料理成开阳白菜更添滋味；至于白萝卜，则是料理越简单越好，外食族可以用电锅闷煮，不需加盐或味精，白萝卜自然会有甘甜的感觉。以下提供2道料理的简易做法，不妨在家自己动手做做看： …
http://www.top1health.cn/Article/233/16500
甩油健康吃　手做4款轻食便当

现代人三餐老是在外，饮食越来越重口味，总少不了油甜咸辣的食物，且膳食纤维严重摄取不足，不知不觉也将「疾病」吃下肚，导致新陈代谢症候群、肥胖、心血管疾病和各种慢性病。营养师认为，营养…
http://www.top1health.cn/Article/80/16431
摄取纤维＋运动　加速代谢反式脂肪

…冠状动脉心脏病、糖尿病。 ![早餐店反式脂肪含量偏高！外食族可透过运动、纤维摄取加速毒物代谢][45695] **小心！反式脂肪随处可见** 而从卫生局的抽测…
http://www.top1health.cn/Article/248/16426
放下鸡腿便当！手作水晶沙拉好享瘦

…有油脂含量太多、青菜份量不足、过多加工及腌制食物等营养问题，外食族长期摄取这类高油、高盐的食物，会增加身体的负担，进而影响健康。 **甩开肥胖　自备健康便当** 自己准…
http://www.top1health.cn/Article/101/16298
餐餐吃超商　跟着营养师吃不发胖

…高疾病的风险。不过，现在有营养师设计出「超商一日健康餐」，让外食族吃超商也能享健康。卫生福利部丰原医院营养科营养师郑秀英表示，挑选超商食物时，应仔细阅读食品及营养标示，…
http://www.top1health.cn/Article/101/16282