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…是減少晚餐中的澱粉量。 例如,原本晚餐吃一碗餛飩乾麵,麵條屬於精製澱粉,又有包絞肉的餛飩,再加上乾麵會附著更多油脂,小小1碗熱量可不低;可以改成吃顆全麥饅頭加1杯牛奶或豆漿,…
http://www.top1health.cn/Article/250/92458…五榖根莖類食物,其實也全都是主食,卻常被誤當成蔬菜,跟米飯、麵條等主食類食物一起下肚,容易造成澱粉攝取過量,影響血糖變化。 [👉推薦閱讀:防經常性中暑,喝綠豆薏仁湯…
http://www.top1health.cn/Article/320/92439…主要是將飲食中的3大營養素中的「醣類(澱粉類,如米飯、餅乾、麵條、土司等)」,在短時間內壓低,並且合併飲食總熱量限制(1200~1500大卡/日),來達到有效減重。 ##倒三…
http://www.top1health.cn/Article/80/92372…?** **正解:NO!兩者都不會致癌!** 目前泡麵的麵條分油炸、非油炸兩種製作方式。非油炸的做法是以烘乾方式處理;而油炸處理的麵條,為了抗油脂酸敗,在製作過程會增添抗氧化劑…
http://www.top1health.cn/Article/248/92362…增加糞便體積防止便祕。建議便祕族群一天吃200g地瓜取代白飯麵條,助改善便祕。 **奇亞籽** 奇亞籽的纖維密度相當高,可以吸收高達吃下重量12倍的水分,並和水接觸後形成凝…
http://www.top1health.cn/Article/320/92443… **【午餐】** - 主食:3/4碗糙米飯或1碗白麵條,或是1碗米粉。 - 配菜:肉類以禽類、海鮮、瘦肉為主,例如滷雞腿(去皮棒棒腿)、滷排骨;1碟或1/2碗青菜,涼拌…
http://www.top1health.cn/Article/324/92305…魚類,而正餐主食則改為燕麥、糙米等全榖根莖類,取代部分白米或麵條,並減少食用甜食或含糖飲料,以防止三酸甘油酯上升。 **規律運動** 不管何種類型的高血脂症患者,建議每週應進…
http://www.top1health.cn/Article/33/92349…時能幫助消減脂肪。 **推薦食譜:番茄雞蛋麵** 材料:麵條、番茄、雞蛋、蔥、番茄醬 做法: 1.雞蛋加一點水打成雞蛋液。番茄切十字口,放入熱水汆燙後去皮後切小丁。 2.…
http://www.top1health.cn/Article/80/92191…根莖經去皮、烘乾磨成粉後,再加工即可製成蒟蒻食品,包括甜品、麵條及素肉等。蒟蒻幾乎零卡路里,並且不含脂肪,卻含有豐富纖維,可在腸胃內吸收水份,食用後易有飽足感,多吃也不怕。蒟蒻也具…
http://www.top1health.cn/Article/320/92240…,怎麼吃才適合我?》中自述:多年前,自己和一般人一樣,喜歡吃麵條、水餃、麵包、炒飯,也吃得很「健康」,但隨者年紀的增長,糖尿病基因蠢蠢欲動。30多歲起,血糖就會飄。40歲後,陸續出…
http://www.top1health.cn/Article/320/92216…小羊排等肉類都可以吃。義大利料理中的含醣菜色較多,例如麵包、麵條、披薩、燉飯等,只要避開這些食物,其他都可以吃。適合享用的前菜包含生火腿、香腸、肉類或生切魚片;主菜則有義式海鮮湯、…
http://www.top1health.cn/Article/101/92153…煮的時候,麵體中的油脂會釋出,倒掉第1次煮泡麵的水,可以降低麵條的含油量,也能減少麵條吸附油脂,減輕人體吸收的負擔。 **3.多放點蔬菜:** 泡麵中蔬菜含量非常低,泡…
http://www.top1health.cn/Article/248/92029…用量反而少了三分之一,對玻利維亞人來說,現在吃進口即食小麥製麵條比起自產的碳水化合物主食便宜,國際援助隊員擔憂北美國家健康意識抬頭、大量引進高營養價值的藜麥,加入本來就已經很營養的…
http://www.top1health.cn/Article/320/91981…、烏龍茶等無糖茶類。 劉怡里營養師以下推薦自製橄欖油拌麵條。 **【營養師推薦】** **【橄欖油拌麵條】** **特色:**橄欖油拌麵條,可以給麵條新鮮、獨特的口感,…
http://www.top1health.cn/Article/101/91921…9個拳頭蔬果量,成年女性則為7個拳頭。且一般民眾常誤將米飯、麵條、麵包等主食當成纖維攝取的主要來源,但因此類食物屬高澱粉且纖維量偏低,長期下來,熱量攝取過多,更會意外引發粗腰煩惱,…
http://www.top1health.cn/Article/30/91709