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…期間可能會有食慾不振而導致體重下降,建議可選擇高卡路里熱量與高蛋白質食物來補充體力。 部分化療藥物會破壞毛囊,通常在首次治療後1-3週內開始掉髮,可用寬齒梳子梳理且輕柔洗頭,…
http://www.top1health.cn/Article/311/92875…早餐這樣吃:水煮蛋、牛肉、乳製品、無糖豆漿等。文獻指出,攝取高蛋白質早餐可增加飽足感、延緩胃排空,還可減少整天午餐與宵夜的攝取量。假設早餐吃了香雞蛋吐司(390大卡),你要選哪個?…
http://www.top1health.cn/Article/248/91752… 多囊性卵巢綜合症患者的飲食基本原則是遵守:低碳水化合物、高蛋白質的原則,並且再搭配上好的油脂。此外,根據刊登於《Forks Over Knives》網站的一篇報導,採訪畢業於美…
http://www.top1health.cn/Article/248/92701…,程明偉營養師也提到,減重族在減少碳水化合物的同時,往往會提高蛋白質和脂肪的攝取,此時若食材的品質與份量不對,反而可能造成體脂肪增加,或是血脂肪增加的風險。糖尿病或低血糖的患者更要…
http://www.top1health.cn/Article/248/92649…很重要,但是如果吃太多,多餘的蛋白質就會變成脂肪囤積。此外,高蛋白質的奶昔和蛋白質棒,通常也添加了糖份和脂肪,不宜攝取過量。 ![高蛋白質的奶昔和蛋白質棒,通常也添加了糖份和脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/33/92647…取的脂肪也較少。最近有一些雞胸肉加工食品,方便補充。但是,像高蛋白質、低脂肪含量的食物不僅只有雞胸肉,所以並沒有非得一定要吃雞胸肉,像是牛或豬的上腰肉、板腱肉、菲力、里脊、雞蛋、鮪…
http://www.top1health.cn/Article/101/92597…型的人效果比較明顯。 不過,這種減肥方法因為長時間攝取高蛋白質,會產生大量的氨,對肝臟和腎臟的代謝負擔大,腎臟病、注射胰島素控制血糖者、心血管疾病者都不適合。另外有嚴重失眠、…
http://www.top1health.cn/Article/33/92423…,程明偉營養師也提到,減重族在減少碳水化合物的同時,往往會提高蛋白質和脂肪的攝取,此時若食材的品質與份量不對,反而可能造成體脂肪增加,或是血脂肪增加的風險。糖尿病或低血糖的患者更要…
http://www.top1health.cn/Article/248/92517…的人,肌力跟體能的表現越好,根據此研究結果,日常飲食嘗試加入高蛋白質點心,是不錯的選擇! ![在平日飲食中,蛋白質的攝取量分布越平均的人,肌力跟體能的表現越好,日常飲食嘗試加入高…
http://www.top1health.cn/Article/110/92489…程中的卡路里消耗達到最大值。一群針對大學女生的研究發現,攝食高蛋白質餐飲,比吃下碳水化合物的新陳代謝提高兩倍之多。 **3.重量訓練** 「瘦的肌肉組織會比肥的肌肉組織消耗…
http://www.top1health.cn/Article/324/92416…要餓到」的原則不變,首要條件是換成雞蛋、雞肉或是一些低脂肪、高蛋白質的食物,另外蔬菜水果更是補充元氣必備,最後就是千萬不要忘記喝下很多很多的水,以補充因汗水流失的水分。
http://www.top1health.cn/Article/101/92396…碌,三餐老是在外,成了名副其實的老外族,但經常高油、重口味、高蛋白質、少蔬果的飲食方式,相當容易出現便祕纏身的困擾。 ![][221896] 為了解決便祕問題,許多人會…
http://www.top1health.cn/Article/30/92399…肉:**曾研究過減肥瘦身食譜的人應該對雞胸肉不陌生,由於它是高蛋白質、又最少脂肪的部位,怕攝取到高油肉類,又想補充蛋白質,就可以吃雞胸肉,還能增加身體新陳代謝、保持肌肉。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/92357…肉:**曾研究過減肥瘦身食譜的人應該對雞胸肉不陌生,由於它是高蛋白質、又最少脂肪的部位,怕攝取到高油肉類,又想補充蛋白質,就可以吃雞胸肉,還能增加身體新陳代謝、保持肌肉。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/92264…法!飯前先吃蛋白質、色胺酸食物與一顆糖 美國研究曾發現高蛋白質的早餐,能讓負責控制飲食衝動的大腦活動減少,增加飽腹感,也降低夜間攝取高脂高糖零食的意願。一般人若能在吃飯前先飲…
http://www.top1health.cn/Article/33/92174