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…] 過去研究已發現,精製碳水化合物刺激胰島素分泌,增加飢餓感,會降低用於代謝和體能活動的能量,甚至導致心臟疾病與慢性疾病風險,此外,脂肪之所以成為人們恐懼、不敢吃的東西,原因…
http://www.top1health.cn/Article/101/93970…曠腸手術是胃縮小併小腸繞道手術,它有重要的二個機轉:一是減少飢餓感,二是增加攝食時的飽足感。這是因為縮胃會降低胃的飢餓素分泌,而部分小腸的曠置縮短腸道,能夠升高腸泌素,提升大腦下視…
http://www.top1health.cn/Article/248/94015…的份量,還能延長胃的排空時間,不容易在吃飽後短時間內又產生了飢餓感。 ![膳食纖維不具熱量,進食前先攝取這類食物,可以填補胃腸的部分空間][226616] **2.再將蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/101/93956…餐不正常,飲食不均衡,到了下午肚子咕嚕咕嚕叫,想吃些點心止住飢餓感。但是,很多人深怕吃錯點心,營養攝取不足,甚至還會發胖。根據美國《時代雜誌》報導,列出了9項富含營養價值的零食,能…
http://www.top1health.cn/Article/320/93726…** ![][225005] 有些人誤以為習慣激烈運動的飢餓感後,可縮小胃食量、提升減重效果;另有些人因飲食補償的心理,運動後放肆大吃。但是,嘉義基督教醫院營養科主任張靜芬提醒…
http://www.top1health.cn/Article/101/93459…體液循環,暫時性的飽足感且零熱量,餐間保持規律性的喝水可降低飢餓感,餐間就不會亂吃東西了。][224812] **2.餐間喝水喝茶零熱量** 健康的成年人每天建議喝水量為良…
http://www.top1health.cn/Article/101/93410…加,GI值(升糖指數)也跟著提高,一旦GI值提高,密度變低,飢餓感就會增加,即使吃下去食物的份量和熱量都不高,但因密度和GI值改變的緣故,會讓肥胖風險再度升高。 還有值得注意…
http://www.top1health.cn/Article/101/91780…食慾必按的穴位。趕快來看以下5篇好文,一手掌握抑制食慾、戰勝飢餓感的聰明技巧。 ![][224606] **1.食慾控不住,害減重破功?戰勝「小餓魔」,先幫身體滅火**…
http://www.top1health.cn/Article/101/93345…。醫師提醒,若莫名出現十大症狀警訊,例如熱潮紅、盜汗、低血糖飢餓感、腹瀉、反覆性胃潰瘍、發熱、咳嗽、氣喘、心悸與皮膚炎等,且症狀持續數個月,應盡快就醫詳細檢查與對症治療。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/233/93117…買番茄汁來喝,結果出現兩個現象:一個是喝完番茄汁後很久都沒有飢餓感,另一個現象是覺得有點胃酸逆流。後來直接吃小番茄,發現也有很好的飽足感,但不會像番茄汁水分很多,體積過大,所以胃酸…
http://www.top1health.cn/Article/101/92953…澱粉,除了能刺激腸道蠕動幫助排便外,還有助血糖值的控制,減少飢餓感,更重要的是其豐富的維生素B1,是提升基礎代謝率的重要食物來源之一。 ![糙米、燕麥、小麥胚芽、紫米等五穀根莖食…
http://www.top1health.cn/Article/101/92841…烹煮可用葵花油或一般調和油,且進食要細嚼慢嚥,使飽足感增加,飢餓感不明顯。 **【健康小叮嚀】:** 瘦身男女瘋吃蔬菜減肥,烹調方式是關鍵。提醒:生菜沙拉雖營養素未被加熱…
http://www.top1health.cn/Article/33/92592…再吃高GI的碳水化合物的用餐次序,避免血糖大幅波動,並能防止飢餓感快速再現。 **減少碳水化合物的總攝取量** 總結此法採取「菜+肉」和「飯」的份量比例 2:1,能減少碳水…
http://www.top1health.cn/Article/101/92684…而來的血糖和胰島素驟升。這樣一來,就可以克制食慾,只要能壓下飢餓感,就能燃燒更多的脂肪。你也不用花很多錢:雜貨店賣的普通醋,一瓶價格不到2 英鎊,裡頭就有超過60 份一湯匙的份量,…
http://www.top1health.cn/Article/33/92774…中醫認為「胃熱則消穀」,胃火越大,胃酸分泌越多,就越容易加重飢餓感,導致食慾亢進,想要吃進更多的東西。 「胃火大」的人普遍食量大、吃東西時狼吞虎嚥,且喜歡「吃到飽」的飲食型態…
http://www.top1health.cn/Article/248/92601