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…菌相調整,讓好菌在腸道活下去。 像一些十字花科的蔬菜(青花菜、羽衣甘藍)、水果都是很好的膳食纖維來源。 取得容易度:★★★★★ 科學證據度:★★★★★ ![茶裡面的…
http://www.top1health.cn/Article/101/92080…##花椰菜切片靜置30分鐘,提高蘿蔔硫素 花椰菜又被稱為「青花菜」,含有豐富的膳食纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、β-胡蘿蔔素和葉酸,尤其研究發現,綠花椰菜成分中的「蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/248/91547…、柴魚片適量、醬油稍微多於1小匙。 **作法:** 1.青花菜切成小朵放入熱水中汆燙後,瀝掉水分;玉米瀝掉湯汁。 2.將柴魚片、醬油放入花椰菜、玉米中拌均勻即可。
http://www.top1health.cn/Article/248/91400… **【減肥晚餐範例】** 奇異果1碗、五穀飯半碗。 青花菜x茄子x莧菜x大黃瓜x杏鮑菇。 煎雞腿排70g。
http://www.top1health.cn/Article/101/91380…可增強免疫力。 富含食物包括:堅果類、植物油、深綠色蔬菜(青花菜、菠菜等) 維生素C:為抗氧化自由基清除劑,可促進免疫功能 富含食物包括:芭樂、奇異果 、彩椒、木瓜、草莓…
http://www.top1health.cn/Article/22/91306…有助於體內膠原蛋白合成,常見食物有芭樂、檸檬、柳橙、柑橘類、青花菜、甜椒等。維生素A可維持上皮組織的功能和型態,常見食物有紅蘿蔔、番茄、南瓜、豬肝、蛋黃等。 維生素E具有抗氧化力…
http://www.top1health.cn/Article/242/91155…奶油、五花肉。 ##酒精飲品 ##易產氣食物 如地瓜、青花菜、碳酸飲料。 ##難消化食物 如糯米製品。 ##辛辣或酸性食物 如辣椒、酸梅、檸檬。 ##咖啡因飲料 …
http://www.top1health.cn/Article/320/90938…267] ##花椰菜有哪些營養素? 花椰菜又被稱為「青花菜」,含有豐富的膳食纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、β-胡蘿蔔素和葉酸,尤其研究發現,綠花椰菜成分中的「蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/320/90885…如文蛤、鯖魚。以及菸鹼素如魚、雞肉;泛酸如紅豆、酪梨;葉酸如青花菜、菠菜。 嘴破除了補維生素B群,這3種營養素也要吃夠: **●維生素C:**加速癒合抗發炎 包括木瓜、柿…
http://www.top1health.cn/Article/248/90543…像是白肉或紅肉芭樂、木瓜、奇異果、柳丁都可以,蔬菜則有苦瓜、青花菜、芥藍等。 **2.維生素D:** 維生素D就要透過多曬太陽來補充。 **3.維生素E:** 維生…
http://www.top1health.cn/Article/248/90317…起連鎖反應而產生更多不穩定的自由基 。 ![十字花科蔬菜如青花菜、高麗菜、羽衣甘藍等,都富含「硫化葡萄糖苷」化合物,經過咀嚼後,其中的硫化葡萄糖苷會與蔬菜中的一種酶結合,在口中形…
http://www.top1health.cn/Article/407/89826…,小孩也可以享用。 **●喝薑黃濃湯** 在高麗菜、青花菜、海帶等蔬菜中放入薑黃粉,煮成薑黃濃湯吃。不僅排毒效果顯著,亦可排出堆積在身體各處的毒素與老廢物質。當體內的垃圾排…
http://www.top1health.cn/Article/101/89592…白芝麻、杏仁、松子、沙棘果、麥芽、扁桃等。「深綠色蔬菜」包括青花菜、菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、芥菜、茼蒿、韭菜等。「肉類」特別是「魚類」食物,含有豐富的DHA+EPA,也就是俗稱…
http://www.top1health.cn/Article/30/89489…所以每天都要吃。 **食物代表:**推薦高維生素C的蔬果有青花菜、苦瓜、青椒、芭樂、奇異果、橘子等。 **維生素D:** 維生素D的缺乏,會讓人體被病毒感染的機率變高。從…
http://www.top1health.cn/Article/248/89426…,減少粗纖維去刺激腸道,也盡量避免選擇易產氣或⽣的食材,例如青花菜、洋蔥、⾲菜。 林世航營養師提醒,腹瀉時少吃乳製品,因為乳製品中還的乳糖會去刺激腸道蠕動,惡化腹瀉情形。腹瀉…
http://www.top1health.cn/Article/407/89363