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「自由式」搜尋結果
總共找到 25 筆符合關鍵字「自由式」的資料-
選對泳姿更有效 4泳式鍛鍊肌群
…能鍛鍊不同部位的肌群。你平常習慣游哪一式呢？ **自由式－手臂、肩膀** 最基本的自由式，手部動作是雙手輪替的划船動作，搭配腿部的雙腳上下交替的打水動作，手臂在水中阻力…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874 -
打造性感線條！5種最佳瘦手臂運動
… ![][76227] **運動：游泳** 不管是自由式撥水的動作或是仰式的划水動作，都會大量使用到上半身肌肉，更棒的是腰線與腿部也會一起變得更緊緻！想要成效更顯著，Sa…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180 -
勇敢不是不怕 而是帶著恐懼向前
…對象。 昨晚，我去觀看地區性高中聯盟游泳競賽。在五十碼自由式個人賽程裡，看見高大英挺十六歲的小福，調好泳鏡，信心十足的站上跳板。我的記憶，把我帶回六年前的那天，他經過我的窗前…
http://www.top1health.cn/Article/212/23192 -
動次動次！大腦保健操 老年防癡呆
…】** **1.**先從簡單的步驟開始，將雙臂舉直，像游泳自由式交錯往前擺動，再如游泳仰式向後擺動。 **2.**再來提高複雜度，一手向前，一手向後。注意，腰部也要跟著轉動，才…
http://www.top1health.cn/Article/253/22398 -
用手扶牆、游蛙泳 甩掉緊繃五十肩
…開一些。如果會游泳，建議可游蛙式來拉開沾黏的角度，但較不建議自由式，因為自由式的划手動作較吃重，且所使用主要的肌群，正是肩膀的旋轉肌群，有可能加重肩關節的局部壓力，而難以負荷。 …
http://www.top1health.cn/Article/293/22000 -
愛護心頭肉！當心乳房疼痛與變形
…致下垂，胸型才會漂亮。如：擴胸運動、網球、深呼吸、伏地挺身或自由式游泳等運動。或是雙手使用約兩磅左右的啞鈴或將寶特瓶裝水（可視個人狀況決定磅數或水量），雙臂拿好啞鈴或將寶特瓶，舉向…
http://www.top1health.cn/Article/284/21413 -
游對瘦更快！6大自由式泳姿助減重
…Natalie Goughlin 娜塔莉柯芙琳，分享專業級的自由式泳姿，讓妳輕鬆成為窈窕美人魚。她說，「只要游對了，每個動作都會讓你更瘦！」 **Tips1肩膀放低** 肩…
http://www.top1health.cn/Article/292/20007 -
張鈞甯時尚運動風 分享健康5法則
…拉筋，讓人心靈平靜；游泳可以創造全身性的舒展，不管是蛙式或者自由式對肩頰骨都非常好，同時可以開闊心胸、可以練肺活量；慢跑有助於新陳代謝，它方便的只需要有一雙跑步鞋，隨時穿上隨時就能…
http://www.top1health.cn/Article/248/13837 -
游泳竟噁心想吐 選絕對平面泳鏡
…的高度近視的人，竟然配戴不適合的游鏡，結果產生視疲勞，尤其游自由式時，頭部在水中晃動，容易產生噁心、嘔吐現象。 三軍總醫院眼科部呂大文眼科醫師表示，有的人習慣戴著隱形眼鏡游泳…
http://www.top1health.cn/Article/172/13510 -
新！自由脂肪重建乳房 還能縮小腹
…一舉數得。（影音／嘉義基督教醫院；剪輯／記者黃志文） 
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